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आपको पुनः खोजने के लिए 5 कदम

अपने सच्चे आत्म और पूर्ति को खोजने के लिए स्टीम बनाना

JohnHain/Pixabay

स्रोत: जॉनहेन / पिक्साबे

यदि आप खो गए हैं और पूर्ति की भावना नहीं है, तो संभावना है कि आप अनिवार्य रूप से अपने जीवन में बलों के शिकार की तरह महसूस कर रहे हैं। आप इसे बेहतर तरीके से जानकर इसे बदल सकते हैं। यह आपके “सच्चे आत्म” के साथ आपके संबंध को मजबूत करेगा, जो आपको आंतरिक भलाई की भावना को और अधिक समझने में मदद करेगा और व्यक्तिगत पूर्ति कैसे प्राप्त करें, इसके लिए दिशा प्रदान करेगा।

जागरूकता के पांच डोमेन (एसटीईएएम) पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने आत्म-जागरूकता को विस्तार और गहरा कर सकते हैं और प्रत्येक डोमेन का पता लगाने के लिए खुद से एक प्रश्न पूछ सकते हैं: सनसनीखेज, विचार, भावनाएं, क्रियाएं, और मानसिककरण (नीचे समझाया गया)।

संवेदना: आप अपने शरीर में क्या समझते हैं?

अपने “सच्चे आत्म” से जुड़े होने से आपके भौतिक आत्म से जुड़ा हुआ होना शामिल है। इसलिए, जो लोग अपने भीतर के खुद से अलग हो जाते हैं वे कभी-कभी अपने शारीरिक अनुभवों से भी डिस्कनेक्ट होते हैं।

पुन: कनेक्ट करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर में संवेदनाओं का निरीक्षण और अनुभव कर सकें – जैसे कि आपके पेट में मंथन, अपनी छाती में मजबूती, या आंखों में आंसू आंसू। जैसे ही आप अपने शरीर में भाग लेना सीखते हैं, आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि यह आपको अन्य आंतरिक अनुभवों, विशेष रूप से आपकी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूकता के लिए खुलता है।

विचार: आपके विचार क्या हैं?

लोग हर समय सोचते हैं। उनके विचारों का अपने जीवन का प्रतीत होता है, जो उनके दिमाग से बहते रहते हैं जो अक्सर जुआ, विरोधाभासी होते हैं, और कभी-कभी विशेष रूप से सुसंगत नहीं होते हैं। और जब वे अपने विचारों पर प्रतिबिंबित नहीं होते हैं, तो वे सभी गतिविधियों में खो सकते हैं, जो वे विश्वास करते हैं, प्रश्न, या यहां तक ​​कि आगे बढ़ना चाहते हैं। नतीजा यह है कि वे जो भी सोचते हैं या वे कौन हैं, इस बारे में अनिश्चित हो सकते हैं।

इसके बजाय, आप अपने विचारों को प्रतिबिंबित करके अपने सच्चे आत्म से जुड़ सकते हैं। ऐसा करने में, आप एक पर्यवेक्षक बन जाते हैं, जो उनके साथ सहमत हो सकता है या नहीं। इसलिए, जब आप अपनी रचनात्मक क्षमता के बारे में विवादित विचार करते हैं, तो आप इसे देख सकते हैं और सोच सकते हैं, “मैं सोचने के बीच खाली हूं कि मेरे पास असली क्षमता है और सोच रहा हूं कि मैं एक भयानक कलाकार हूं।” इन अवलोकनों के साथ, आप महसूस कर सकते हैं कि आप का हिस्सा आलोचना का मानना ​​है जबकि आप का एक और हिस्सा सोचता है कि यह अवास्तविक रूप से कठोर है।

आपके विचारों पर प्रतिबिंबित करने से आप यह पहचानने की अनुमति देते हैं कि कौन से लोग आपके “सच्चे आत्म” को व्यक्त करते हुए गूंजते हैं, भले ही वे विरोधाभासी, भ्रमित, या किसी भी तरह से पूरी तरह समझ में नहीं आते हैं। इसके अतिरिक्त, जब आप जिन लोगों से जुड़ते हैं उनका पीछा करते हैं, तो आप पूर्ति के रास्ते पर होंगे।

भावनाएं: आप क्या महसूस कर रहे हैं?

लोगों को अक्सर एक ही समय में कई भावनाएं होती हैं, जैसे वे विचारों के साथ करते हैं। उनमें से कुछ भावनाएं संघर्ष करेंगे, जैसे कि जब आपके पास एक चाचा के साथ खेलने की यादें याद आती हैं जो पिछले साल दुखी हो गई थी। आप यह भी पा सकते हैं कि जब आप भावनाओं का अनुभव करने के लिए रोकते हैं, तो एक और भावना उभरती है। मिसाल के तौर पर, क्रोध अक्सर चोट लगने, धोखा देने या अपमानित महसूस करने के लिए रक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है। जितना अधिक आप पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं, सहन कर सकते हैं, और अपनी भावनाओं से मित्रता कर सकते हैं, उतना ही आप उन्हें अपने आप को अनुभव करने की अनुमति दे सकते हैं – उनके खिलाफ बचाव के बजाय। फिर आप अपने आंतरिक अनुभव के सही अभिव्यक्ति के रूप में अनुभव करने के लिए और अधिक खुले रह सकते हैं।

इस यात्रा में समय, साहस और विश्वास होता है कि आप अनुभव के लिए मजबूत होंगे। लेकिन आप इसे खुद से पूछकर शुरू कर सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और फिर उत्तर के लिए खुला रहता है।

क्रियाएं: आपके कार्य और पुन: कार्य क्या हैं?

ध्यान दें कि आपके कार्य आपके विचारों और भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। मिसाल के तौर पर, आपको एहसास हो सकता है कि उठने के लिए अपने मालिक से पूछने के डर का सामना करके, आप महसूस करते हैं कि आप जितना सोच सकते हैं उससे ज्यादा ज़ोरदार हो सकते हैं। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपके “सच्चे आत्म” पहले से सोचा था उससे अधिक साहसी और दृढ़ हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, सकारात्मक परिस्थितियों में आपकी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप इस जीवन में पूरा महसूस करना चाहते हैं, तो उन कार्यों को पहचानना जरूरी है जो आपको पूर्ण महसूस करते हैं और आप उनका पीछा करते हैं।

मानसिकता: क्या आप वास्तव में “प्राप्त” करते हैं कि आप और दूसरों में क्या चल रहा है?

मानसिकता एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जिसका अर्थ है कि आपके दिमाग में समझना और अपने दिल में जुड़ना जो आपके या किसी और को प्रेरित कर रहा है। यह उतना आसान है जितना कि किसी को जानना वास्तव में आपको सुन रहा है क्योंकि आप उन्हें बात करते हुए आंखों के संपर्क को देखते हुए और बनाए रखते हैं। इसी प्रकार, जब आप महसूस करते हैं कि आपने किसी मित्र को कथित तौर पर जवाब दिया है तो आप खुद को मानसिक बना रहे हैं क्योंकि आपने पहले जो कुछ कहा था उससे नाराज हो गया है। (यदि आप मानसिककरण के बारे में और जानना चाहते हैं, तो जांचें: भावनात्मक संघर्ष: एक अवधारणा बहुत लगी हुई है और अटक, खो गई, या अभिभूत महसूस कर रही है? आशा है)

अपने आप को और दूसरों को मानसिक बनाने की अपनी क्षमता को सुदृढ़ करना आपके “सच्चे आत्म” की खोज में आवश्यक है क्योंकि यह आपको वास्तव में अनुभव करने वाले चीज़ों को समझने और उससे जुड़ने में मदद करता है।

सरल सत्य यह है कि जितना अधिक स्टेम आप प्राप्त करते हैं, उतना अधिक जुड़ाव आप अपने “सच्चे आत्म” से महसूस करते हैं। इसके अलावा, अपने “सच्चे आत्म” के साथ सहानुभूतिपूर्वक, आप अपनी रुचियों और मूल्यों को व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे एक अधिक पूरा जीवन

यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस संक्षिप्त वीडियो को देखें:

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी अभ्यास में नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरविले में समरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वह वेबएमडी ब्लॉग रिलेशनशिप के लिए भी नियमित योगदानकर्ता है और वेबएमडी के रिलेशनशिप मैसेज बोर्ड पर रिलेशनशिप विशेषज्ञ है।

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