आपको डरने का कोई कारण नहीं है

जब दूसरों को आपके चारों ओर सुरक्षित महसूस होता है, तो आपके पास डरने का कम कारण होता है।

Ponte di Legno/pngtree

स्रोत: पोंटे डी लेगनो / पेंग्री

क्या लोगों को आसानी से रखता है?

अभ्यास:
आपको डरने का कोई कारण नहीं है।

क्यूं कर?

हम डरने के लिए विकसित हुए।

प्राचीन पूर्वजों जो अनौपचारिक और उदासीन उम्मीदवार थे, उनके चारों ओर के जोखिमों को कम करके आंका – शिकारियों, भोजन की हानि, उनके प्रकार के अन्य लोगों से आक्रामकता – उनके जीनों पर नहीं गुजरती थी। लेकिन जो लोग घबराए थे वे बहुत सफल थे – और हम उनके महान पोते हैं, जो खाद्य श्रृंखला के ऊपर बैठे हैं।

नतीजतन, आपके दिमाग में कई बाल-ट्रिगर सिस्टम लगातार खतरों के लिए स्कैन करते हैं। कम से कम खतरे का झुकाव – जो ये दिन मुख्य रूप से उदासीनता, आलोचना, अस्वीकृति, या अनादर जैसे सामाजिक खतरों के रूप में आता है – अलार्म घंटी बजने लगती है। एक रात्रिभोज की मेज पर एक झुकाव देखें, एक पर्यवेक्षक से ठंडा स्वर सुनें, बार-बार बाधा डालें, एक साथी से उदासीन झुकाव प्राप्त करें, अपने किशोर को उसे वापस चालू करें और चले जाओ। । । और आपका दिल तेज़ हो रहा है, आपके नसों के माध्यम से तनाव हार्मोन कोर्स, भावनाओं को अच्छी तरह से, विचारों की दौड़, और लड़ने की मशीन, भागने, ठंड लगाना, या आकर्षक गियर में आकर्षक लगाना।

वही बात दूसरी दिशा में होती है: जब आप कोई सिग्नल भेजते हैं जो दूसरों को भी कमजोर धमकी देता है, तो उनका आंतरिक इगुआना जा रहा है। इससे उन्हें पीड़ा होती है। इसके अलावा यह उनसे नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को संकेत देता है, जैसे रक्षात्मकता, वापसी, काउंटर-हमलों, क्रोध, नापसंद, या आपके खिलाफ अपने सहयोगियों को शामिल करना।

इस प्रकार पारंपरिक कहानियों में दयालुता और व्यावहारिक ज्ञान, “किसी को भी डरने का कारण न दें।”

आप प्रत्यक्ष, दृढ़ और दृढ़ रह सकते हैं – और होना चाहिए। आपको डरने की आवश्यकता के बिना, दूसरों को यह उम्मीद करनी चाहिए कि यदि वे आपके साथ समझौते तोड़ते हैं या अन्यथा आपसे दुर्व्यवहार करते हैं, तो परिणाम होंगे: आप बोलने का अधिकार सुरक्षित रखते हैं, एक स्पैड को एक स्पैड कहते हैं, यदि आवश्यक हो तो संबंध में वापस कदम उठाएं, एक दुर्व्यवहार करने वाले बच्चे या बेईमान कर्मचारी का काम, और इसी तरह के विशेषाधिकारों को दूर करें। लेकिन यह केवल स्पष्टता है। चट्टानें कठिन हैं; आपको कठोरता को ध्यान में रखने के लिए चट्टानों से डरने की ज़रूरत नहीं है: मुझे यह उम्र बढ़ने वाली चट्टान पर्वतारोही के रूप में पता है!

ज्यादातर समय डर – चिंता, आशंका, विघटन – हम दूसरों में ट्रिगर करते हैं, पृष्ठभूमि में हल्के, फैलते हैं, शायद यहां तक ​​कि जानबूझकर अनुभवी भी नहीं। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि लोग उत्तेजना से धमकी दे सकते हैं, जिन्हें वे वास्तव में नहीं जानते हैं। जलन, कास्टिक स्वर, चंचलता, श्रेष्ठता, धक्का, घबराहट, बहस, आंखों के रोल, श्वास, तेजी से आग की बात, झटके, मांग, उच्च हाथ, धार्मिकता, तेज प्रश्न, या नीचे हटने वाले छोटे टुकड़ों के बारे में सोचें एक व्यक्ति के – और यह दूसरों को कैसे प्रभावित कर सकता है। गौर करें कि इनमें से कितने जरूरी हैं, अगर कोई भी है – और डर की बढ़ती लागत जो हम दूसरों में अनिवार्य रूप से संलग्न हैं।

आप के लाभ और उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके आस-पास शांति पर सुरक्षित, शांत और अधिक महसूस करते हैं।

कैसे?

अपने लिए महत्वपूर्ण चीजों के लिए खुद को जोर दें। यदि आप अपने लिए चिपके हुए हैं और आपकी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, तो आप दूसरों के साथ प्रतिक्रियाशील होने की संभावना नहीं रखेंगे।

इस बात की सराहना करें कि जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसके सिर के अंदर गुफागार / महिला महिला मस्तिष्क स्वचालित रूप से आपको डरने के लिए प्राथमिकता दी जाती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सम्मानजनक या प्यार करते हैं। तो अनावश्यक डर को रोकने के लिए छोटी चीजें करें, जैसे कि गर्मी, जुड़ने और सकारात्मक इरादों को व्यक्त करके बातचीत शुरू करना आपके लिए प्रामाणिक है। आत्म-खुलासा, सीधा, अनियंत्रित रहें। एक खुले हाथ, हथियार के साथ आओ।

जैसा कि आप कर सकते हैं, अपने शरीर में शांत रहो। पुन: प्राप्त करें, और यह दूसरों को संकेत देता है कि कुछ बुरा आ सकता है।

गति कम करो। फास्ट टॉक, तेज़ निर्देश या प्रश्न, और त्वरित आंदोलन दूसरों को परेशान या अभिभूत कर सकते हैं। हमारे प्राचीन अतीत में अचानक घटनाएं अक्सर संभावित घातक हमले की शुरुआत थीं।

क्रोध से सावधान रहें। क्रोध का कोई भी झटका दूसरों को धमकी देता है। उदाहरण के लिए, एक भीड़ और शोर रेस्तरां अचानक शांत हो जाएगा अगर गुस्से में आवाज सुनाई जाती है, क्योंकि प्राइमेट्स या शुरुआती इंसानों के एक बैंड के भीतर क्रोध एक बड़ा खतरा संकेत था।

अपने शब्दों और स्वर पर विचार करें। उदाहरण के लिए, कभी-कभी आपको संभावित परिणामों का नाम देने की आवश्यकता होगी – लेकिन देखें, क्योंकि दूसरों के लिए खतरे, छिपी हुई या स्पष्ट सुनना आसान है, और फिर चुपचाप अपने दिमाग में आपके साथ युद्ध करने के लिए जाते हैं।

दूसरे व्यक्ति को श्वास कक्ष, स्वतंत्र रूप से बात करने की जगह, अपने गर्व और गरिमा को बचाने का मौका दें।

अपने आप को भरोसेमंद बनें, ताकि दूसरों को डर न जाए कि आप उन्हें नीचे छोड़ देंगे।

शांत रहो। जानें कि आपने दूसरों में डर को रोकने या कम करने में मदद करने के लिए क्या किया है। आपको लाभ उठाएं और ले लें – जैसे कि आपके आस-पास सुरक्षित महसूस करने वाले अन्य लोग आपको डरने का कम कारण देते हैं।

रिक हैंनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक हैं। उनकी किताबें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें रेजिएंट , हार्डवायरिंग हैप्पीनेस , बुद्ध्स ब्रेन , जस्ट वन थिंग और मदर पोर्चर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन संपादित करता है और इसमें कई ऑडियो कार्यक्रम हैं। यूसीएलए के एक समसा सह लाउड स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्प्लेटिव विस्डम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और दुनिया भर में ध्यान केंद्रों में पढ़ाए जाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर दिखाया गया है, और वह 135,000 ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिकिटी में वेलिंग प्रोग्राम की ऑनलाइन नींव भी प्रदान करता है कि वित्तीय जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में किया जा सकता है।

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