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आपको खेल की सफलता के लिए “बिस्किट के लिए जोखिम” है

एक मज़ेदार अभिव्यक्ति जो यह कहती है कि यह एथलीटों के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए है।

मैं पिछले कुछ महीनों में एक विश्व-स्तर के जूनियर एथलीट के साथ काम कर रहा हूं और यह पता लगाने में कि वह प्रतिस्पर्धा करने पर अधिक संभावनाएं क्यों नहीं लेता है, उसने मुझे बताया कि हाल ही में उसका एक बड़ा लक्ष्य इसके लिए “जोखिम” है बिस्किट। “मैंने इस अभिव्यक्ति को कभी नहीं सुना था और मैं लगभग एक मिनट के लिए हिस्टीरिक रूप से हंसता था। हालांकि बहुत स्पष्ट है, यह मूल रूप से मतलब है कि आप एक इनाम पाने के लिए एक जोखिम लेने की जरूरत है। और यह धारणा खेलों में विशेष रूप से प्रासंगिक है क्योंकि कुछ खेल रूढ़िवादी, अस्थायी या सतर्क होकर “बिस्किट” प्राप्त करने का अवसर प्रदान करते हैं।

CCO

स्रोत: सीसीओ

मुझे जोखिम लेने की इस चर्चा को यह कहते हुए प्राथमिकता दें कि जब मैं जोखिम लेने की बात करता हूं, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग जैसे बेवकूफ जोखिम लेना, अपने घर की छत से कूदना या ड्रग्स लेना। मेरा यह भी मतलब नहीं है कि खेल-संबंधी जोखिम जिनके लिए आप बिना तैयारी के हैं, आपके पास सफलता के बहुत कम अवसर हैं, या जहां असफलता के परिणाम गंभीर हैं। वह जोखिम नहीं ले रहा है; वह मूर्ख है। इसके बजाय, खेल में जोखिम उठाने में पुरस्कारों की तौल और कार्रवाई के एक विशेष पाठ्यक्रम की लागत और सफलता और विफलता की संभावनाओं का मूल्यांकन करना, जोखिम लेने के लिए अपनी तैयारियों का निर्धारण करना और विफलता के परिणामों को स्वीकार करने की आपकी इच्छा पर निर्णय लेना शामिल है। व्यावहारिक स्तर पर, जोखिम उठाने का मतलब है कि आपके कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना, अपनी सीमाओं को धक्का देना, और खेल के क्षेत्र में ऐसे काम करना जिससे आपको अधिक सफलता मिल सकती है, लेकिन इससे भी बड़ी विफलता हो सकती है।

“हाँ, जोखिम लेना स्वाभाविक रूप से विफलता-प्रवण है। अन्यथा, इसे ‘सुनिश्चित-वस्तु-लेने’ कहा जाएगा। ” -जिम मैकमोहन, सुपर बाउल-विजेता क्वार्टर

इससे पहले कि हम और अधिक गहराई से गोता लगाएँ, मैं आपको थोड़ा आकलन करना चाहूंगा। कृपया निम्न 1-10 पैमाने पर अपना मूल्यांकन करें:

सावधानी से प्रदर्शन करने के बजाय अपने खेल में सफल होने के लिए उचित जोखिम उठाने की आपकी क्षमता।

(1-हमेशा सतर्क; 10-हमेशा सफल होने के लिए जोखिम लेने को तैयार)

जोखिम क्या है?

शब्दकोश जोखिम को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित करता है जिसमें आप खुद को खतरे में डालते हैं । हालांकि शारीरिक जोखिम कई खेलों का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन मैं जिन जोखिमों के बारे में बात कर रहा हूं वे प्रकृति में अधिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हैं। स्पष्ट रूप से, जोखिम न केवल खेलों में, बल्कि जीवन के हर पहलू में, चाहे वह ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतना हो, टेक कंपनी शुरू करना हो, या किसी को बताना हो, “आई लव यू।” अपने एथलेटिक लक्ष्यों में सुधार, विकास या प्राप्ति नहीं करेंगे। और, महत्वपूर्ण बात, आप कभी भी यह नहीं जान पाएंगे कि आप वास्तव में क्या सक्षम हैं या आप कितनी दूर जा सकते हैं।

इस तरह का जोखिम तब होता है जब आप अपनी क्षमता, प्रयास और तैयारी का परीक्षण करते हैं। आप अपनी आत्म-पहचान, आत्म-सम्मान, लक्ष्य, आशाएं और सपने लाइन पर रख रहे हैं। प्रतियोगिता के बाद, आप सीखेंगे कि आप परीक्षा में सफल हुए या नहीं। जोखिम तब स्पष्ट हो जाता है: विफलता!

जोखिम लेने के जोखिमों को देखते हुए, जोखिम नहीं लेने के स्पष्ट कारण हैं। आप सुरक्षित रहें। आप कभी भी असहज न हों। और आप विफलता के जोखिम को कम करते हैं। बेशक, जोखिम नहीं लेने के लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण डाउनसाइड हैं। तुम जहां हो वहीं सदा स्थिर रहोगे। आप वास्तव में कभी सफल नहीं होंगे। आप वास्तव में निराश महसूस करेंगे। और आप अपने प्रयासों से कभी पूरी तरह संतुष्ट नहीं होंगे।

“जो जोखिम उठाने के लिए पर्याप्त साहसी नहीं है, वह जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेगा।” -मुहम्मद अली

रिस्क या नॉट टू रिस्क, यही सवाल है

उम्मीद है, मैंने आपको अपने खेल में जोखिम की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त किया है। लेकिन खेल में जोखिम लेना एक सरल, लेकिन आसान नहीं, विकल्प है। यह एक सरल विकल्प है क्योंकि आप जोखिम लेने और अपने आप को वास्तविक सफलता का एक मजबूत मौका देंगे या इसे सुरक्षित खेलेंगे और विफलता की गारंटी देंगे? उत्तर स्पष्ट है। इसी समय, यह एक आसान विकल्प नहीं है क्योंकि कोई भी विफल होना पसंद नहीं करता है और जब आप जोखिम लेते हैं, तो विफलता एक अलग संभावना है (यह जोखिमों की प्रकृति है)। इसके अलावा, कई शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक ताकतें हैं जो आपको जोखिम लेने से पीछे रखती हैं:

  • विफलता का डर (यदि आप असफल होने से डरते हैं तो कोई रास्ता नहीं)।
  • पूर्णतावाद (बार सेट किया गया है इसलिए पूर्णता से कम कुछ भी उच्च होना विफलता है)।
  • नियंत्रण की आवश्यकता (जोखिम लेने के लिए आवश्यक है कि आप नियंत्रण छोड़ दें)।
  • अपनी क्षमताओं या तैयारी में आत्मविश्वास की कमी (अगर आपको नहीं लगता कि आप सफल नहीं हो सकते हैं)।

जोखिम लेने के दिल में यह स्वीकार करने की इच्छा है कि जब आप जोखिम लेते हैं, तो आप असफल हो सकते हैं और यदि आप असफल होते हैं, तो आप बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन अंत में, आप ठीक होंगे। उनके स्वभाव से, जब आप जोखिम लेते हैं तो आप असफल होने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन, विरोधाभासी रूप से, जब आप जोखिम लेते हैं, तो आपकी सफलता की संभावना भी बढ़ जाती है। यदि आप वास्तव में विफलता को स्वीकार कर सकते हैं, तो यह अब कोई खतरा नहीं है और विफलता के उस खतरे के बिना, जोखिम लेने का कोई कारण नहीं है क्योंकि आप जो भी देखते हैं वह सभी अपडाउन हैं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको हर समय अंधाधुंध जोखिम लेना चाहिए; यह आपदा का एक नुस्खा है। आपका लक्ष्य समय और स्थिति सही होने पर उपयुक्त जोखिम लेने की आपकी इच्छा को बढ़ाना होना चाहिए और जोखिम भुगतान की संभावना अधिक नहीं है।

रिस्क टेकिंग एक लाइफस्टाइल चॉइस है

जीवनशैली पसंद के रूप में जोखिम लेना इतना कौशल नहीं है। संभावना यह है कि यदि आप अपने व्यापक जीवन में जोखिम लेने वाले नहीं हैं, तो आप शायद अपने खेल में एक नहीं हैं। इसलिए, मैदान, कोर्स, कोर्ट, ट्रैक, हिल, या व्हाट्स-यू-पर एक जोखिम लेने वाला बनने के लिए, आपको अपने जीवन के सभी पहलुओं में जोखिम उठाना चाहिए। यदि आप जोखिम उठा सकते हैं कि आप कौन हैं, तो आपके खेल में जोखिम उठाना बस वही होगा जो आप करते हैं।

दो महान स्थान जिन्हें मैं चुनौती देने वाले एथलीटों के साथ काम कर रहा हूं, सामाजिक और शैक्षणिक रूप से जोखिम लेने के लिए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जिसे आप डेट पर जाना चाहते हैं (लेकिन रिजेक्शन का जोखिम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं), तो आप पाएंगे कि यह आपके खेल में जोखिम लेने के लिए बहुत कम डरावना है। और यदि आप कक्षा में तब बोल सकते हैं जब आपका शिक्षक या प्रोफेसर एक प्रश्न पूछता है, तो खेल के मैदान पर जोखिम उठाना केक के टुकड़े की तरह लगेगा।

सेटिंग के बावजूद, हर बार जब आप एक जोखिम लेने पर विचार करते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना, एक जोखिम / इनाम विश्लेषण करते हैं जिसमें आप जोखिम लेने के लाभों और लागतों को मापते हैं, चाहे, उदाहरण के लिए, टेनिस में इक्का के लिए जा रहे हों, गोल्फ में पानी के खतरे पर मारना, या फुटबॉल में लंबे समय तक फेंकना। आप निश्चित रूप से, हर बार जोखिम नहीं लेना चाहते हैं; जोखिम के लिए एक जगह है और अधिक विवेकपूर्ण प्रदर्शन करने के लिए एक जगह है। आपको जोखिम लेने पर सफल होने के अपने अवसरों को तय करना होगा और जोखिम को पुरस्कृत किया जाएगा या नहीं।

इसके अतिरिक्त, जोखिम उठाना केवल कुछ ऐसा नहीं है जो आप करते हैं; बल्कि, यह कुछ ऐसा है जिसके लिए योजना बनाई जानी चाहिए और उस पर काम किया जाना चाहिए। बिना सोचे-समझे और योजना के बिना एक तकनीकी या सामरिक परिवर्तन करने की तरह, जोखिम उठाने के लिए एक सहज दृष्टिकोण सबसे अधिक एथलीटों के लिए विफलता का परिणाम होगा। निश्चित रूप से, दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीट कभी-कभी “हवा को फेंकने की चेतावनी” जोखिम लेने के साथ दूर हो सकते हैं क्योंकि वे प्रतिभाशाली, अनुभवी और आत्मविश्वास हैं। लेकिन हर किसी के लिए, यह जोखिम लेने के लिए एक दृष्टिकोण नहीं है जिसे मैं सुझाऊंगा।

जोखिम लेने के लिए वर्तमान की तरह कोई समय नहीं

जोखिम लेने का सही समय कभी भी महसूस नहीं होता क्योंकि, जोखिम लेने के लिए जोखिम होते हैं। सबसे पहले, जब आप जोखिम लेना शुरू करते हैं जब आप अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए सीखते हैं, तो उन जोखिमों को तुरंत पुरस्कृत नहीं किया जाएगा। दूसरे शब्दों में, आप संभवतः सामान्य से अधिक गलतियाँ करेंगे और विफलता का अनुभव करेंगे क्योंकि आप एक ऐसे स्तर पर प्रदर्शन कर रहे हैं जिसके आप आदी नहीं हैं।

जोखिम लेना एक अर्थ में, ऐसा कौशल है जो विकसित होने में समय, प्रतिबद्धता और दृढ़ता लेता है। किसी भी कौशल की तरह, हालांकि, जब आप पहली बार अपने खेल में जोखिम लेना शुरू करते हैं, तो आपके दिमाग और शरीर को इसका इस्तेमाल नहीं किया जाएगा, इसलिए आपके प्रदर्शन आपके व्यवहार और प्रतियोगिताओं में एक कदम या दो पिछड़े हो सकते हैं। क्योंकि आपने कौशल को पूरी तरह से प्रभावित नहीं किया है, यह तुरंत बेहतर प्रदर्शन में तब्दील नहीं होगा।

यह प्रारंभिक असंगतता एक विश्व स्तरीय एथलीट के साथ हुई, मैंने उसके साथ काम किया, जिनके पास रूढ़िवादी प्रदर्शन करने का इतिहास था। सीज़न की पहली प्रतियोगिताओं में, उन्होंने कुछ शानदार प्रदर्शन किए, लेकिन उन्होंने ऐसी गलतियाँ कीं जिनकी कीमत उन्हें चुकानी पड़ी। लेकिन लगभग आधा दर्जन घटनाओं के बाद, उनके जोखिम लेने वाले क्लिक करने के लिए तैयार हो गए और उनके पास बड़ी प्रतियोगिताओं में उत्कृष्ट प्रदर्शन की श्रृंखला थी, जिसके परिणामस्वरूप उनकी विश्व रैंकिंग में बड़ी छलांग लगी।

दूसरा, क्योंकि आप सबसे पहले संघर्ष करेंगे, आपका आत्मविश्वास भी प्रभावित हो सकता है और आप सवाल कर सकते हैं कि क्या जोखिम उठाना सही रास्ता है। आप अपने आप से कह सकते हैं, “मेरे अतीत, सुरक्षित दृष्टिकोण ने बहुत अच्छी तरह से काम किया है, निश्चित रूप से यह अब जिस तरह से चल रहा है, उससे बहुत बेहतर है, इसलिए शायद मुझे बस उसी के साथ रहना चाहिए जो काम किया है।”

लेकिन जो आपने अतीत में काम किया है और आपको उस जगह तक पहुँचाया है जहाँ आप वर्तमान में भविष्य में काम नहीं करेंगे या जहाँ आप जाना चाहते हैं वहाँ पहुँच सकते हैं। एक पुराने टेक्सास के रूप में कहा जाता है, “यदि आप कभी भी सब करते हैं, तो आप कभी भी किया है, तो आप सभी को कभी न कभी मिल जाएगा।” आपके प्रयासों को अब आप कहाँ हैं के प्रति समर्पित नहीं होना चाहिए। लेकिन जहां आप अगले महीने, अगले साल या अपने खेल में पांच साल होना चाहते हैं। आपको अगले स्तर पर प्रदर्शन के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। और सुरक्षित प्रदर्शन बस इसे काट नहीं करेगा।

एक आदर्श दुनिया में, ऑफ-सीज़न जोखिम लेने शुरू करने का सबसे अच्छा समय है क्योंकि आपको परिणामों के बारे में कोई चिंता नहीं है और आपके पास जोखिम लेने के कौशल का अभ्यास करने का समय है। लेकिन मैं तर्क दूंगा कि साल के समय की परवाह किए बिना, जोखिम लेने शुरू करने के लिए वर्तमान की तरह समय नहीं है। यदि आप अपने प्रदर्शन को अगले स्तर तक ले जाने के लिए जोखिम लेने के लिए एक वास्तविक प्रतिबद्धता बनाने जा रहे हैं, तो आप अब शुरू कर सकते हैं क्योंकि जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आप लाभ प्राप्त करेंगे।

“आप हमेशा आपके द्वारा न लिए जाने वाले शॉट्स को 100% याद करेंगे।”

चुनौती बनाम चुनौती

जैसा कि मैंने चर्चा की है, जोखिम उठाने का वास्तविक जोखिम यह है कि आप असफल हो सकते हैं। और यदि आप जोखिम लेने की लागतों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आमतौर पर परिणाम प्राप्त करने में विफलता या दबाव के डर से प्रेरित होते हैं, तो संभावना यह है कि आप एक खतरे के रवैये में बदल जाएंगे, जिसमें आप खुद को उस खतरे से बचाने के लिए प्रेरित होंगे। । परिणामस्वरूप, आप जोखिम-विपरित हो जाते हैं (क्योंकि जोखिम जो विफलता का कारण बनता है, आपकी आत्म-पहचान, आत्म-सम्मान और लक्ष्यों के लिए एक खतरा है) और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक जोखिम उठाने की संभावना नहीं रखते हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर आप खुद को जोखिम लेने के लिए प्राप्त करते हैं, तो यह संभवत: भुगतान नहीं करेगा, क्योंकि खतरा मोड में, जैसा कि मैंने चुनौती और खतरे के ऊपर दिए गए अनुभाग में बात की है, आपके शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान में परिवर्तन संभवतः जोखिम का कारण होगा बिना रुके चलें।

आप जोखिम उठाने को चुनौती के रूप में देखना चाहते हैं, न कि खतरे से बचने के लिए। इस चुनौतीपूर्ण रवैये के साथ, फिजियोलॉजी और मनोविज्ञान एक तरह से शिफ्ट हो जाएगा, जिससे जोखिम होने की संभावना बढ़ जाएगी। आप ऊर्जावान, प्रतिबद्ध, आत्मविश्वासी और केंद्रित महसूस करेंगे, यह सब आपको उन प्रतिस्पर्धात्मक प्रदर्शनों में भुगतान करने में मदद करेगा।

अंत में, आप सोच सकते हैं कि जोखिम लेना आपके खेल के लिए जोखिम भरा है। लेकिन वास्तविकता यह है कि जोखिम नहीं लेना आपके एथलेटिक लक्ष्यों के लिए कहीं अधिक जोखिम भरा है क्योंकि सुरक्षित प्रदर्शन करने से आपको वह नहीं मिलेगा जहां आप जाना चाहते हैं। यदि आप जोखिम उठाते हैं, तो निश्चित रूप से आपको थोड़े समय में कुछ असफलताएँ मिलेंगी। लेकिन, लंबे समय में, आप खुद को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और जोखिम उठाने पर अपने खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करने का बेहतर मौका देते हैं। तो, जब आप इसे इस तरह से देखते हैं, तो आपके खेल में जोखिम उठाना बिल्कुल भी जोखिम भरा नहीं है!

मेरी मानसिक प्रशिक्षण पुस्तक को छोड़कर, एथलेटिक सक्सेस के लिए ट्रेन योर माइंड: अपने खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मानसिक तैयारी