आपको क्षमा क्यों करना चाहिए … या नहीं

माफ करना चाहे या नहीं, एक गहरा जीवन निर्णय है।

Leland Francisco/flickr

स्रोत: लैंडलैंड फ्रांसिस्को / फ़्लिकर

“मैं उन चीज़ों को नहीं बदल सका जो मुझे माफ करना था, लेकिन अगर मैं क्षमा करूँ तो मैं बदल सकता था। एक क्रोध पकड़ने के लिए आत्म विनाश है, लेकिन क्षमा एक ताकत है। यह खुद को नम्र करने और सच्चाई पर झुकाव की प्रक्रिया है। और सभी चीजों में सच्चाई झूठ से कहीं बेहतर है। ”

लारा नोगटन (बीसवीं और एक आधा साल। सूर्य पत्रिका, जून 2015) के साथ ग्रेगरी ब्राइट द्वारा

कल्पना कीजिए कि आपने जो हत्या नहीं की थी, उसके लिए बीस साढ़े साल जेल में खर्च करें। कोई भी क्रोध और असंतोष के साथ न्याय के इस अक्षम्य गर्भपात का जवाब दे सकता है। फिर भी, ग्रेगरी ब्राइट – जिसे हत्या का बहिष्कार किया गया है – को माफ करने की ताकत मिली है। उन्होंने ऐसा किया, न कि “अच्छे व्यक्ति” होने या दूसरों से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि इसलिए कि उन्हें एहसास हुआ कि यह खुद को बचाने का एक तरीका था। यदि आप दूसरों के कार्यों से पीड़ित हैं, तो यह एक निर्णय है जिसका आप सामना भी करते हैं। क्षमा करने या क्षमा करने के लिए – एक बहुत दर्दनाक सवाल।

यहां तक ​​कि अगर आपको पता नहीं है कि क्षमा करने के बारे में कैसे जाना है, तो आपको पहले यह तय करना होगा कि आप क्षमा के लिए काम करना चाहते हैं या नहीं। यह उन लोगों के लिए अपेक्षाकृत आसान है जो आपकी स्थिति में उनकी राय नहीं रखते हैं। वे कह सकते हैं, आपको कभी भी ऐसे भयानक कृत्यों को माफ नहीं करना चाहिए । या, एक और प्रगतिशील रुख लेने की कोशिश में, कोई कह सकता है, आपको अपने क्रोध को छोड़ने और क्षमा करने की आवश्यकता है । अन्य अपनी राय बता सकते हैं और फिर आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन आप वह हैं जिन्हें अतीत के भूतों के साथ रहना है। तो, कोई भी आपके लिए सवाल का जवाब नहीं दे सकता है।

नुकसान पहुंचाए जाने और निर्णय लेने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम हैं कि आप क्षमा करना चाहते हैं या नहीं:

आपको किए गए नुकसान और इसके कारण होने वाले दर्द को स्वीकार करें। जैसे ही एक शारीरिक घाव के साथ, आप केवल अपनी भावनात्मक पीड़ा को जन्म देना शुरू कर सकते हैं और नुकसान की पहचान करने के बाद खुद को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

अपनी पीड़ा के लिए अनुमति दें। यह कहना पर्याप्त नहीं है कि आप गुस्सा या उदास या भावनात्मक रूप से विनाशकारी महसूस करते हैं। बहुत से लोग जो पीड़ित महसूस करते हैं, वे इतने अभिभूत हैं कि वे भावनात्मक संवेदना के साथ प्रतिक्रिया देते हैं। वास्तव में ठीक करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप वास्तव में अपनी भावनाओं को महसूस करना सीखें। ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। इसलिए, बहुत से लोगों को अपने भावनात्मक दर्द में भाग लेने के लिए पेशेवर मदद के समर्थन और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, जैसे लोगों को शारीरिक दर्द को दूर करने के लिए अक्सर चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

एक बेहतर कल चुनें- जिसका अर्थ है अतीत को छोड़ देना। लोग अक्सर अपने क्रोध या विश्वासघात की भावना या गलत होने से संबंधित अन्य भावनात्मक दर्द से निगल महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी वे अतीत को भूलकर सामना करने का प्रयास करते हैं, और इससे मदद मिल सकती है। यह उन्हें तीव्र भावनात्मक दर्द से एक ब्रेक दे सकता है।

हालांकि, यह पूरी तरह से काम नहीं करता है। जबकि वे दर्द को अनदेखा कर सकते हैं, वे इसकी इच्छा नहीं कर सकते – और इसके प्रभाव – दूर। आप अपने पैर में दर्द को अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन यह आपको limping से नहीं रोकता है। इसी तरह, जो लोग अन्याय से पीड़ित होने की अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं, वे स्वयं को अलग कर सकते हैं या अपने अनसुलझे क्रोध को अन्य रिश्तों में ले जा सकते हैं। इसके बजाए, सच्चे उपचार में अतीत को पकड़ने के लिए एक रास्ता खोजना शामिल है जो अतीत में आपके पास है।

अपने दर्द और अपनी सीमाओं के लिए करुणा का अभ्यास करें। जिन लोगों ने पीड़ित महसूस किया है वे अक्सर “अनुमति” या “उत्साहजनक” स्थिति के लिए खुद से नाराज हो जाते हैं – अनिवार्य रूप से पीड़ित को दोषी ठहराते हैं। भूलने और आगे बढ़ने में सक्षम होने के कारण वे खुद से भी नाराज हो सकते हैं। इन परिस्थितियों में, अपने आप को ऐसे किसी व्यक्ति के रूप में देखना सीखना जरूरी है जो बहुत दर्द में है और जिसने कठिन परिस्थिति का सामना करने के लिए सबसे अच्छा किया है। जैसे ही आप किसी और के दर्द के लिए करुणा महसूस करेंगे, आप भी उसी करुणा के लायक होंगे।

उस व्यक्ति को देखना सीखें जो आपको मानव के रूप में नुकसान पहुंचाता है। यह लेने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से कठिन कदम हो सकता है; और यह आपके लिए इस समय भी प्रयास करने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। जितना अधिक आप उस व्यक्ति को देख सकते हैं जो आपको मानव फूबल्स के रूप में चोट पहुंचाता है, उतना ही नाराज आप उनके प्रति महसूस करेंगे। इसके बजाय, आप उनके लिए सहानुभूति और करुणा महसूस करेंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे अपने व्यवहार को स्वीकार या स्वीकार करें, या आप उन्हें अपने जीवन में वापस आने दें। इसका मतलब यह है कि आप कुछ हद तक क्रोध को छोड़ सकते हैं – जो क्रोध आपको चोट पहुंचा रहा है। उस ने कहा, यह कदम सलाह नहीं दी जाती है जब आप सक्रिय रूप से धमकी दे रहे हैं या इससे पहले कि आप वास्तव में कनेक्ट होने और प्रक्रियाओं को नुकसान पहुंचाने के बारे में अपनी भावनाओं को जोड़ने में सक्षम हों।

महसूस करने के साथ सामना करना एक प्रक्रिया है। और यह एक बहुत ही व्यक्तिगत है। महसूस करने और विचार करने के लिए बहुत कुछ है। क्षमा करने के लिए काम करना है या नहीं, यह चुनने में, आप कौन से कार्यों को अपनी जिंदगी जीने में मदद करेंगे, जितना संभव हो उतना अच्छा होगा।

परिवर्तन ब्लॉग पोस्ट बनाना सामान्य शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए ही हैं। वे आपकी विशेष स्थिति के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं; और उन्हें पेशेवर सहायता के लिए एक विकल्प के रूप में भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।