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आपके रिश्ते के लिए काम तनाव क्यों खराब है

शोध बताता है कि कैसे और क्यों तनाव तनाव घर पर संबंधों को प्रभावित करता है।

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स्रोत: Caio_triana / Pixabay

कार्य-जीवन संतुलन काम के बाहर जीवन को प्राथमिकता देने के दौरान काम को प्राथमिकता देने के तरीकों को ढूंढने के बारे में है (उदाहरण के लिए: स्वास्थ्य, खुशी, परिवार, अवकाश)। यद्यपि कार्य-जीवन संतुलन हर किसी के लिए थोड़ा अलग दिखता है, कार्य-जीवन की कमी की कमी एक आम समस्या होती है। कभी-कभी काम पर हमारी समस्याएं हमारे घर के जीवन में खून बहती हैं, भले ही हम उन्हें अलग रखने की कोशिश करते हैं। यदि आपने देखा है कि आपके द्वारा काम पर आने वाली चुनौतियों का सामना घर पर आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है, तो यह समझने में आपकी मदद करने के लिए एक मॉडल है कि यह क्यों और कैसे होता है।

लेकिन सबसे पहले, दो प्रकार के कार्य-जीवन संघर्ष से बात करते हैं जो आप अनुभव कर सकते हैं:

कार्य-पारिवारिक संघर्ष तब होता है जब काम पर दबाव दबाव घर पर काम कर रहा है। उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण लेकिन समय लेने वाली परियोजना को पूरा करने के लिए लगातार कई रातों में काम करते समय, आप घर के काम का अपना उचित हिस्सा करने में असफल हो सकते हैं। इस प्रकार का संघर्ष उन लोगों के साथ होने की अधिक संभावना है जो टाइप ए (महत्वाकांक्षी, संगठित, उच्च ऊर्जा, प्रतिस्पर्धी, अधीर) हैं, नकारात्मक भावनाएं या दृष्टिकोण हैं, काम के दबाव सहित नौकरी की मांग का अनुभव करते हैं और / या “नकली” भावनाएं जैसे अशिष्ट ग्राहकों से निपटने के दौरान भी सकारात्मक रहना, एक अवांछित कार्य समय सारिणी है, या काम पर अधिभार महसूस करते हैं। कार्य-पारिवारिक संघर्ष भागीदारों के साथ शत्रुतापूर्ण बातचीत और कम वैवाहिक और जीवन संतुष्टि से संबंधित है।

पारिवारिक कार्य संघर्ष तब होता है जब घर पर भूमिकाएं काम में हस्तक्षेप करती हैं। इसका एक अच्छा उदाहरण यह है कि जब आपके पास एक बीमार बच्चा होता है और उसे डेकेयर से प्राप्त करने के लिए काम छोड़ना पड़ता है। माता-पिता के रूप में आपकी भूमिका कर्मचारी के रूप में आपकी भूमिका में हस्तक्षेप कर रही है।

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स्रोत: लुकास्बिरी / पिक्सेबे

स्पिलोवर-क्रॉसओवर मॉडल

इन दोनों प्रकार के संघर्षों से स्पिलोवर और क्रॉसओवर हो सकता है, स्पिलोवर-क्रॉसओवर मॉडल के लिए केंद्रीय विचार। स्पिलोवर-क्रॉसओवर मॉडल पुश को देखने और काम और जीवन के बीच लोगों के अनुभव को खींचने का एक और तरीका प्रदान करता है। डॉ। द्वारा विकसित यह मॉडल। अर्नोल्ड बेकर और इवांजेलिया डेमरोउटी, बताते हैं कि कैसे काम और तनाव हमारे घर के जीवन में खून बह रहा है, और यहां तक ​​कि हमारे साथी की भलाई को भी प्रभावित कर सकता है। आइए इसे तोड़ दें:

स्पिलोवर तब होता है जब आप अपने काम को घर पर तनाव देते हैं और घर पर काम करते हैं, या घर पर काम करने के बारे में चिंता करते हैं और चिल्लाते हैं। Spillover एक व्यक्तिगत अनुभव है। मूल विचार यह है कि हम हमेशा काम पर काम नहीं करते हैं और काम से दूर होने पर हमारे सामाजिक या पारिवारिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के खर्च पर काम पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।

पारसी तब होता है जब घर पर काम करने वाले तनाव पर आपके साथी को प्रभावित करना शुरू होता है। तनाव आपके काम से प्रभावी ढंग से एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति को पार कर रहा है। यह नकारात्मक भावनाओं के हस्तांतरण या यहां तक ​​कि burnout (ओवरवर्क और नौकरी तनाव के कारण पूर्ण थकावट) के माध्यम से हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जला हुआ साथी के संपर्क में किसी के अपने बर्नआउट का स्तर बढ़ जाता है। यह दो लोगों के बीच एक संवादात्मक प्रक्रिया है।

मॉडल का कहना है कि स्पिलोवर क्रॉसओवर की ओर जाता है। Spillover एक व्यक्ति के भीतर निहित है। जब आप काम पर तनाव महसूस करते हैं, तो आप घर पर भी तनाव महसूस कर सकते हैं। परिभाषा के आधार पर पारस्परिक एक से अधिक व्यक्ति को प्रभावित करना चाहिए। दोहरी कमाई करने वाले माता-पिता के बीच स्पिलोवर क्रॉसओवर के अध्ययन में, डॉ डेमरोउटी और उनकी टीम ने पाया कि नौकरी की मांग जीवन संतुष्टि को प्रभावित करती है और कार्य-पारिवारिक संघर्ष का अनुभव करने से पता चलता है कि नौकरी की मांग जीवन संतुष्टि को कैसे प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, अधिक नौकरी मांगों का अनुभव करने से कार्य-पारिवारिक संघर्ष में वृद्धि होती है जो तब जीवन संतुष्टि को प्रभावित करती है।

सौभाग्य से, स्पिलोवर-क्रॉसओवर मॉडल एक नकारात्मक दिशा में सकारात्मक दिशा में काम करने की संभावना है। यह तनाव घर लाने और अपने साथी को बोझ करने के बारे में सब कुछ नहीं है। संतुष्टि जैसे काम पर सकारात्मक अनुभव घर पर अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं जो आपके साथी की संतुष्टि को सकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। अन्य विशेषताओं के शोध ने दिखाया है कि स्पिलोवर और क्रॉसओवर में जीवन की गुणवत्ता, स्वायत्तता, सामाजिक समर्थन, कार्य सगाई और शक्ति शामिल है।

इस मॉडल से पता चलता है कि काम के अच्छे पहलू घर और हमारे भागीदारों पर सकारात्मक रूप से हमारे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। शायद यह जानना महत्वपूर्ण है कि काम के नकारात्मक पहलू हमारे बाकी के जीवन और हमारे करीबी लोगों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

संदर्भ

बेकर, एबी, और डेमरोउटी, ई। (2013)। स्पिलोवर-क्रॉसओवर मॉडल। काम और पारिवारिक शोध में नई सीमाएं, 54-70।

डेमरोउटी, ई।, बकर, एबी, और शौफेलि, डब्ल्यूबी (2005)। दोहरी कमाई करने वाले माता-पिता के बीच थकावट और जीवन संतुष्टि का विस्तार और क्रॉसओवर। जर्नल ऑफ वोकेशनल व्यवहार, 67 (2), 266-289।

ग्रीनहाउस, जेएच, और पॉवेल, जीएन (2006)। जब काम और परिवार सहयोगी होते हैं: कार्य-परिवार संवर्द्धन का एक सिद्धांत। प्रबंधन की एकेडमी समीक्षा, 31 (1), 72-92।