आपके जीवन में अधिक नियंत्रण का मतलब हो सकता है?

2019 में आप पर ध्यान केंद्रित करने से पुरस्कार वापस मिल सकते हैं।

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स्रोत: स्रोत: शटरस्टॉक

हमने अभी एक और छुट्टी का मौसम पास किया है जहाँ ध्यान देने और धन्यवाद देने पर ध्यान दिया गया है। और सबसे सहमत होगा कि दूसरों को देना खुशी की आधारशिला है।

लेकिन अपने आस-पास के लोगों की मदद करने के उत्साह में, क्या यह संभव है कि आप, कई अच्छे दिल के लोगों की तरह, कार्यस्थल में और बाहर अपने व्यक्तिगत संतोष के लिए कुछ कोर की अनदेखी कर रहे हों?

अपने अच्छे होने के बारे में अपने नए साल के कुछ प्रस्तावों को बनाने के बारे में क्या ? मैं वजन कम करने या नियमित रूप से काम करने के सामान्य लक्ष्यों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मेरा मतलब गहरे स्तर पर है, यह पहचानते हुए कि आप खुशी के लायक हैं- और अपने जीवन के अधिक नियंत्रण में रहें।

एक ऐसी दुनिया में जहां हम मालिकों, भागीदारों, परिवार, दोस्तों और यहां तक ​​कि पालतू जानवरों को खुश करने के लिए दौड़ रहे हैं, खुद को कुछ सुस्त करना मुश्किल हो सकता है। अपने आखिरी ब्लॉग में, मैंने खुशी और आत्मविश्वास के सापेक्ष इसके महत्व के बारे में बात की। लेकिन कभी-कभी आपको अपने आत्मसम्मान की आग को भड़काना पड़ता है, और दूसरों के सामने अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना पड़ता है – कुछ अनुशासनात्मक प्रथाओं के साथ।

आपने इसे पहले सुना है, लेकिन यह दोहराता है: यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप किसी और के लिए अच्छा नहीं हैं। और यदि आप अपनी प्राथमिकता सूची में नहीं हैं, तो आपकी उत्पादकता, मनोदशा और स्वास्थ्य को नुकसान होगा। इस वर्ष परिवर्तन करने के लिए आपको अपने बारे में पर्याप्त देखभाल करने की आवश्यकता है, और अब से बेहतर समय क्या है?

सावधानी का एक शब्द। मैं ‘न्यू ईयर नार्सिसिज्म’ की निंदा नहीं कर रहा हूँ या आत्म-अवशोषण द्वारा शपथ ग्रहण कर रहा हूँ! जो लोग खुद को टू-डू सूची में लाते हैं, वे जानते हैं कि वे कौन हैं- और यह एक विशाल क्लब है!

यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपके प्रति दयालु हैं और 2019 में अपने आत्मसम्मान को पूरी तरह से बनाए रखें:

दूसरों को आपको परिभाषित न करने दें। आप अपनी कीमत जानते हैं, इसलिए यह न खरीदें कि दूसरे आपके मूल्य को कैसे रैंक करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अभी अपने कैरियर में स्थिर हो सकते हैं, लेकिन यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं। और सिर्फ इसलिए कि हाल ही में एक बॉस, सहकर्मी या दोस्त ने आपका पीछा किया, इसका मतलब यह नहीं है: ए) वे सही हैं; बी) आपको इसे व्यक्तिगत रूप से लेना चाहिए; या ग) आप एक नई दिशा के साथ उनकी टिप्पणी के माध्यम से पर्दाफाश नहीं कर सकते। आप अपनी क्षमताओं और शक्ति को जानते हैं, इसलिए अपनी आंतरिक आवाज़ और शक्ति को आगे बढ़ने के लिए नेतृत्व करने की अनुमति दें!

अपनी उपलब्धियों में रहस्योद्घाटन करें। यह हमेशा आसान नहीं है कि आप दूसरों की प्रशंसा करें, खासकर छोटी उपलब्धियों की। यदि आप किसी को घोषित करने के लिए इंतजार कर रहे हैं, “क्या मैंने आपको बताया है कि आप प्रत्येक दिन क्या करते हैं?” – आप लंबे समय तक प्रतीक्षा कर सकते हैं! तो, आप अपने सर्वश्रेष्ठ जयजयकार होना चाहिए। अपनी उपलब्धियों पर प्रत्येक दिन के अंत में प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें, चाहे कितना छोटा हो; वे जोड़ते हैं। (ध्यान दें ओवरचीवर्स: सभी जीत हेडलाइनर नहीं होनी चाहिए!)

काम करने के लिए असंबंधित समझौते आपके जीवन में और भी अधिक प्रभावशाली हो सकते हैं। शायद आपने वित्तीय, सामाजिक, स्वास्थ्य-संबंधी या भावनात्मक स्तर पर बड़ी चुनौतियों को पार कर लिया है। इन कठिन समयों के माध्यम से अपने लचीलेपन पर गर्व करें, चाहे वे दूसरों के लिए कितने भी महत्वपूर्ण क्यों न हों।

कूटनीति के साथ “नहीं” कहें। अपने आप को प्राथमिकता देने का मतलब है अपने कार्यक्रम और जीवन पर नियंत्रण रखना। समय एक गैर-नवीकरणीय संसाधन है, इसलिए दायित्व से बाहर चुनाव न करें। अपने ईमेल, टेक्स्ट, फोन या दूसरों के शेड्यूल के गुलाम न बनें। आप जितने भी नियम बना सकते हैं, उन्हें अपने जीवन में क्रम बनाने में मदद करें।

यदि आप दूसरों की चुगली और दया पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप किसकी खुशी में रह रहे हैं?

हमेशा अधिक काम करने के अवसर होंगे – काम पर अधिक परियोजनाओं को लें, अधिक योजनाएं बनाएं, सामाजिक और व्यावसायिक हलकों में अधिक सक्रिय रहें, दोस्तों और परिवार के साथ अधिक सक्रिय रहें … और यह सब बहुत अच्छा है। जब तक आप महसूस करते हैं कि आपके पास अपने लिए कोई ऊर्जा नहीं है निमंत्रण को अस्वीकार करने के लिए अपने आप को अनुमति दें। आप बस एक नए-पाया, fabulously मुक्ति की भावना की खोज कर सकते हैं।

तुलना मत करो। सोशल मीडिया पर अपने “सर्वश्रेष्ठ स्वयं” को पोस्ट करने से अधिक लोगों के साथ, यह किसी के स्वयं के आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जोखिम तब होता है जब डिजिटल परिचित एक सहज आनंदित हो जाते हैं, व्यापक रूप से “पसंद” ब्रह्मांड – बिना वास्तविक बैकस्टोरी और ईथर स्पेस के सभी पदार्थ के साथ।

आप अपने दिन भर में असली, थोड़े चमकीले धब्बों के लिए जितने आभारी होंगे, उतना ही दूसरे के संसार को अधिक नजरिये से देखना आसान होगा। शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, आपके (आपके सहित) निकटतम वास्तविक जीवन के लोगों पर जितना अधिक ध्यान होगा, उतना ही संतोष जीवन ला सकता है।

अपने गोत्र का पता लगाएं। अपने आप को व्यवसाय में और अपने निजी जीवन में लोगों के साथ घेरें जो आपको आनंदित करें। आप लोगों को अधिक सकारात्मक व्यवहार में मार्गदर्शन कर सकते हैं। लेकिन आप समझदार भी हो सकते हैं कि आप अपनी टोपी कहाँ लटकाते हैं। अपना समय उन लोगों पर केंद्रित करें, जो आपका समर्थन करते हैं जैसे आप हैं। वे उन दिनों अपनी आत्माओं को ईंधन देंगे जब आपके आत्मसम्मान को नुकसान होता है।

अपनी इच्छा सूची देखें। आत्मविश्वास बढ़ सकता है क्योंकि आप नई चीजों की कोशिश करते हैं और सफलता प्राप्त करते हैं। आपको बड़े लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत नहीं है। हो सकता है कि आप अपने लंच ब्रेक के दौरान सैर करना शुरू करना चाहते हों और स्थानीय क्षेत्र को अधिक देखना चाहते हों। किसी सहकर्मी को आपसे जुड़ने और वहां से निकलने के लिए कहें। अपनी आत्माओं को उच्च बनाए रखने के लिए अपनी स्वाभाविक समझ में टैप करें।

वास्तविक बनो। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप जीवन में गलतियां करेंगे। आवश्यकता पड़ने पर क्षमा याचना करें (कभी-कभी अपने आप से), लेकिन इसे ज़्यादा न करें। अपनी गलतियों को सुधारने के लिए आत्मविश्वास की भावना बनाए रखें। रास्ते में गलत रास्ते से रुकने का कोई मूल्य नहीं है। और चांदी का अस्तर लागू होता है। जब कुछ गलत होता है, तो यह आम तौर पर आपको और अधिक ठोस दिशा में ले जाता है, वैसे भी!

इसलिए, अपने समय और बाहर की मांगों की बागडोर संभालकर 2019 में खुद के लिए अच्छा बनें। आप बहुत महत्वपूर्ण दर्शकों की अपेक्षाओं को पार कर सकते हैं: आप

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  • हिप्पोकैम्पस, आत्म-अनुमान और शारीरिक स्वास्थ्य
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