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आपके किशोरी के सिर में नकारात्मक आवाज़ें

उन्हें शांत करने के 7 तरीके

यह एक किशोर है जो आपको अपने स्वयं के वार्ता के बारे में बता सकता है:

“मैं पागल हूँ। मुझे नहीं पता क्यों। कभी-कभी मैं पागल हो जाता हूं; अन्य दिन यह मेरे ऊपर रेंगता है। मुझे यह पसंद नहीं है। यह अच्छा नहीं लगता है। काश मैं इतना पागल नहीं था, लेकिन मैं हूँ। मैं इसकी मदद नहीं कर सकता

“हर दिन एक जेल है, जो इस बदलते शरीर के अंदर फंस गया है, उसी दिन दोहराता है। मेरा पूरा जीवन उन चीजों से बना है जो मुझे करना है, न कि मैं जो करना चाहता हूं। टेस्ट, प्रश्नोत्तरी, पढ़ना असाइनमेंट, कागजात, समूह परियोजनाएं – मैं पूरे दिन उन लोगों के साथ बिताता हूं जिनके साथ मुझे मजबूर होना पड़ता है: किशोर जो मेरे जैसा गड़बड़ महसूस करते हैं।

“कभी-कभी स्कूलों में शिक्षकों, डीन्स, सलाहकारों द्वारा, लेकिन ज्यादातर अन्य छात्रों द्वारा मेरी भावनाओं को चोट पहुंचती है। मैं आपको यह नहीं बताता, क्योंकि मुझे चोट लगने में शर्म आती है। मैं नहीं चाहता कि आप जान सकें कि मुझे हर समय कितना दुख होता है।

“मेरा पूरा जीवन बन गया है ‘मैं नहीं चाहता …’ मैं जागना नहीं चाहता। मैं बिस्तर पर नहीं जाना चाहता। मैं स्कूल जाना नहीं चाहता। मैं नहीं चाहता … मैं नहीं चाहता … मैं नहीं चाहता।

“मैं एक ऐसी चीज के बारे में नहीं सोच सकता जिसे मैं करना चाहता हूं – नींद को छोड़कर। यह एकमात्र समय है जब मैं तनाव नहीं उठा रहा हूं, केवल एक बार जब मैं चिंतित नहीं हूं, केवल एक बार मैं परेशान नहीं हूं।

“कभी-कभी मैं अपने कमरे में छिपाता हूं और नेटफिक्स, यूट्यूब, या दिमागी वीडियो देखता हूं, क्योंकि मैं अपने विचारों के साथ खड़ा नहीं रह सकता। मैं खुद से खुद को विचलित कर रहा हूँ। क्या वह पागल लगता है?

“और, हाँ, मुझे पता है कि मेरा कमरा एक गड़बड़ है। मुझे यह पसंद है: ऐसा लगता है कि मैं अंदर कैसा महसूस करता हूं। और कृपया मुझसे मत पूछो कि क्या गलत है, क्योंकि मुझे नहीं पता । मुझे नहीं पता कि ये भावनाएं कहां से आईं।

“मुझे पता है कि तुम मुझ पर पागल हो। मैं तुम्हें दोष नहीं दे सकता। मैंने तुमसे बात करना बंद कर दिया। कभी-कभी मैं आपको ऐसी भयानक बातें कहता हूं, भयानक चीजें। मैं तुम्हें दोष देता हूं, आप पर शाप देता हूं, आपको धक्का देता हूं। कभी-कभी मैं चीजों को तोड़ता हूं, क्योंकि मैं अंदर टूट जाता हूं।

“यह हमेशा इस तरह से नहीं था। जब मैं प्राथमिक विद्यालय में मेरी पुरानी तस्वीरों को देखता हूं, तो मुझे एक छोटा बच्चा दिखाई देता है जो हर समय बहुत खुश था। एक छोटा बच्चा जो नृत्य और गायन करना पसंद करता था, जो मूर्खतापूर्ण होना पसंद करता था, जिसने लोगों को क्या सोचा था परवाह नहीं किया।

“मुझे लगता है कि वह छोटा बच्चा मर चुका है।

“मैं आपको कुछ बताने जा रहा हूं जो कहना मुश्किल है। कृपया सुनो, क्योंकि मेरा मतलब वास्तव में है: मुझ पर मत छोड़ो। मुझे वापस नफरत मत करो। मुझे आपको मुझसे मजबूत होने की जरूरत है। मुझे आपको अपने माता-पिता होने की ज़रूरत है, भले ही मैं कहूं कि मैं एक नहीं चाहता हूं। मुझे आपकी तुलना में अधिक धीरज रखने की आवश्यकता है, अधिक समझदारी, और अधिक स्वीकार्य है। यहां तक ​​कि जब मैं आप पर चिल्ला रहा हूं, तब भी जब मैं आपको बताता हूं कि मैं तुमसे नफरत करता हूं, मुझे अभी भी आपको प्यार करने की ज़रूरत है।

“अगर मैं आपको बता सकता हूं कि मेरी मदद कैसे करें, तो मैं यही कहूंगा:

1. मुझे जगह दो।

मेरे कमरे में मत आओ, मुझे कोने, या मांगें। मेरे पास कोई जवाब नहीं है। जब आप मुझे धक्का देते हैं या चिल्लाते हैं, तो मुझे बुरा लगता है। मैं अकेले रहना चाऊंगा। मुझे अंतरिक्ष चाहिए

2. मुझ पर चिल्लाना मत करो।

कभी-कभी मेरे सिर में शोर इतना जोरदार होता है कि मैं मुश्किल से अपने विचार सुन सकता हूं। मैं इसे खड़ा नहीं कर सकता जब आप चिल्लाते हैं, तो मैं अपने बारे में और भी बुरा महसूस करता हूं। मुझे पसंद नहीं आया मुझे लगता है कि मैं तुम्हारी सबसे बड़ी निराशा हूं।

3. मेरे इलेक्ट्रॉनिक्स दूर ले लो।

मैं अपना फोन नीचे नहीं डाल सकता; मैं कोशिश करता हूं, लेकिन मैं बस नहीं कर सकता। मुझे पता है कि यह मेरा पूरा समय खा रहा है, लेकिन मैं खुद की मदद नहीं कर सकता; मैं इसे जांचना बंद नहीं कर सकता। मुझे आपकी मदद चाहिए। मुझे प्रौद्योगिकी पर सीमा निर्धारित करने की जरूरत है। कृप्या। मैं आपसे लड़ूंगा, लेकिन मुझे यही चाहिए। मेरे साथ तर्क करने की कोशिश मत करो: बस इसे करो।

4. मुझे कुछ जगह शांत कर दो।

मैं कहता हूं कि मैं तुम्हारे साथ कुछ नहीं करना चाहता। लेकिन अगर आप मुझे कहीं शांत कर सकते हैं, कहीं कहीं हम एक साथ चल सकते हैं और बहस नहीं कर सकते हैं, कहीं कहीं मैं सूरज महसूस कर सकता हूं और पेड़ों में हवा को सुन सकता हूं, कहीं मैं सांस ले सकता हूं और मुझे परेशान करने वाली हर चीज को भूल सकता हूं, मुझे लगता है कि मुझे पसंद है उस। यहां तक ​​कि अगर हम बात नहीं करते हैं, तो भी मुझे आराम मिलेगा।

5. मुझे खराब करना बंद करो।

मुझे जो कुछ भी चाहिए वो देना बंद करो। जितना अधिक आप मुझे देते हैं, उतना ही मैं आपको परेशान करता हूं। मैं चीजें कमाने के लिए चाहता हूँ । यह मुझे बड़ा महसूस करने में मदद करता है। मैं जानना चाहता हूं कि पैसा कैसे बचाएं, पैसा खर्च करें, पैसा साझा करें। और मैं कभी नहीं सीखूंगा कि अगर आप इसे मुझे देते रहें। मुझे आप पर निर्भर होने से नफरत है; कृपया मुझे स्वतंत्र बनने में मदद करें।

6. मुझसे बात करने के लिए किसी को ढूंढें।

मुझे किसी को देखने की जरूरत है कि आप कौन नहीं हैं। मुझे प्रशंसा करने के लिए एक वयस्क की जरूरत है, जिसे मैं बनना चाहता हूं, एक व्यक्ति जो मुझ पर विश्वास करता है, जो मुझे धक्का देता है, और जो मुझे समझता है। एक सलाहकार, एक परामर्शदाता, एक चिकित्सक … कोई भी जो मुझे आशा दे सकता है जब मेरे पास बहुत कम हो।

7. मुझे बताओ कि तुम मुझसे प्यार करते हो।

मैं परवाह नहीं करने का नाटक करता हूं। लेकिन मुझे आपको वाकई शब्दों को सुनने की ज़रूरत है, ‘मैं तुमसे प्यार करता हूँ।’ क्योंकि अभी, मैं मुझसे प्यार नहीं करता। भले ही मैं तुम्हारा जीवन नरक बना रहा हूं, फिर भी मुझे प्यार महसूस करने की ज़रूरत है। विशेष रूप से आप द्वारा।

“मुझे लगता है कि यह है। मुझे पता है कि माता-पिता होने के नाते वास्तव में कठिन है। कभी-कभी आप शायद सोचते हैं कि आपने ऐसा क्यों किया। लेकिन मैं बेहतर हो जाऊंगा। मे वादा करता हु। मैं बूढ़ा हो जाऊंगा और हम एक-दूसरे का आनंद लेंगे। तब तक, समझें कि मैं आपकी सराहना करता हूं।

“मैं इसे अक्सर नहीं कह सकता, लेकिन फिर भी मैं तुमसे प्यार करता हूँ।”

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फेसबुक छवि: फोटोग्राफर.यूयू / शटरस्टॉक

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