आपका स्मार्टफ़ोन आपको स्वस्थ और खुश कैसे कर सकता है

शोध स्मार्टफोन सोसाइजिंग के लाभ बताता है।

डिजिटल युग में डेटिंग: चार पार्टी

आपने शायद यह देखा है। एक जोड़े एक रेस्तरां या कॉफी शॉप में बैठता है, और वार्तालाप शुरू करने से पहले, पहली चीज वे करते हैं, उनके फोन टेबल पर उनके सामने रखती हैं, जिससे उन्हें दो की बजाय चार की पार्टी बना दिया जाता है। और एक पार्टी यह है, क्योंकि दो फोन आम तौर पर शोर, बीपिंग और गूंजते हैं, हर बार अधिसूचना आने पर स्क्रीन प्रकाश डालती है, तत्काल ध्यान देने की मांग होती है।

यद्यपि फोन शिष्टाचार वर्षों से विकसित हुआ है, यह परिदृश्य, एक महत्वपूर्ण ग्राहक या पहली तारीख के साथ भी, आधुनिक युग में शायद कुछ हद तक होने की उम्मीद है। शायद यह उन लोगों के लिए भी स्वीकार्य है जिनकी नौकरियों या व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को उन्हें जुड़े रहने की आवश्यकता होती है। कुछ शोध, हालांकि, दिखाते हैं कि स्मार्टफोन निर्भरता में हमारे व्यक्तिगत जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता है।

एलीश ड्यूक (2017) ने पता लगाया कि स्मार्टफोन उत्पादकता को कैसे प्रभावित करते हैं। [I] अन्य निष्कर्षों में, उन्होंने ध्यान दिया कि प्रतिभागियों ने स्मार्टफोन का नकारात्मक रूप से प्रभावित पेशेवर जीवन के साथ-साथ व्यक्तिगत जीवन का उपयोग किया है। उन्होंने अपने निष्कर्षों को “टेक्नोस्ट्रेस” पर पूर्व शोध के अनुरूप समझाया, जो भावनाओं, दृष्टिकोणों और व्यवहार पर प्रौद्योगिकी के नकारात्मक प्रभाव के रूप में परिभाषित किया गया।

लेकिन स्मार्टफोन के विपरीत प्रतिकूल परिणाम नहीं होते हैं। वे वास्तव में स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ावा दे सकते हैं। कैसे? जाहिर है, मानसिक स्वास्थ्य पर मोबाइल उपकरणों का प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि लोग अपने फोन का उपयोग कैसे करते हैं।

सामाजिक या गंभीर: कैसे ऐप्स दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं

क्या आप अपना समय फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर सोशललाइजिंग करते हैं, या डाउनलोड किया गया सूचनात्मक अनुप्रयोगों से भरा आपका स्मार्टफोन होम स्क्रीन है? यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, क्योंकि जब खुशी को बढ़ावा देने की बात आती है, जाहिर है, ऐप मायने रखता है।

जॉन डी। ईलाई एट अल। (2017) स्मार्टफोन के सामाजिक और गैर-सामाजिक उपयोग के बीच प्रतिष्ठित। [Ii] उन्होंने पाया कि स्मार्टफोन का गैर-सामाजिक उपयोग सामाजिक उपयोग की तुलना में अवसाद से अधिक दृढ़ता से सहसंबंधित था। उन्होंने सोशल स्मार्टफोन उपयोग को सामाजिक फीचर सगाई, जैसे मैसेजिंग या सोशल नेटवर्किंग, और गैर-सामाजिक फीचर सगाई, जैसे मनोरंजन या पढ़ने के समाचार के लिए उपयोग करने के रूप में प्रक्रिया के उपयोग के रूप में परिभाषित किया।

उन्होंने पाया कि चिंता के लक्षण स्मार्टफोन के सामाजिक उपयोग बनाम प्रक्रिया के साथ अधिक दृढ़ता से जुड़े थे। अवसाद के लक्षण नकारात्मक स्मार्टफोन उपयोग की उच्च मात्रा के साथ नकारात्मक रूप से सहसंबंधित थे।

एक और तरीका समझाया, Elhai et al। पाया कि चिंता और अवसाद के विभिन्न उपायों वाले लोगों के व्यवहार उनके फोन का उपयोग करने के तरीके से जुड़े थे। उन्होंने पाया कि अधिक चिंता वाले लोग सामाजिक स्मार्टफोन उपयोग के लिए गैर-सामाजिक स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं। उन्होंने पाया कि अधिक गंभीर अवसाद गंभीरता वाले लोग अपने स्मार्टफ़ोन के कम सामाजिक रूप से संबंधित उपयोग में लगे हुए हैं।

स्मार्टफोन के सोशल साइड

Elhai एट अल। ध्यान दें कि उनके निष्कर्ष अनुसंधान के अनुरूप हैं जो दिखाता है कि निष्क्रिय सोशल मीडिया उपयोग (पोस्टिंग, पसंद करना और टिप्पणी करना) निष्क्रिय सामाजिक मीडिया उपयोग (स्क्रॉलिंग और रीडिंग) बनाम सकारात्मक रूप से मानसिक कल्याण से जुड़ा हुआ है। उनके निष्कर्ष इस तथ्य के अनुरूप भी हैं कि अवसाद अक्सर सामाजिक निकासी से जुड़ा होता है – जिसके परिणामस्वरूप स्मार्टफोन की प्रक्रिया सुविधाओं का उपयोग होता है, लेकिन सामाजिक विशेषताएं नहीं।

Elhai एट अल। ध्यान दें कि कुछ लोगों की चिंताओं के विपरीत जो विश्वास करते हैं कि तकनीक आमने-सामने बातचीत की जगह लेगी, शोध स्थापित करता है कि स्मार्ट फोन का उपयोग ऑफ़लाइन सामाजिक बातचीत को कम नहीं करता है। वे ध्यान देते हैं कि इंटरनेट और / या स्मार्टफोन का उपयोग सामाजिक कौशल, सामाजिक जुड़ाव, और सामाजिक समर्थन को बढ़ाता है, और अलगाव और अकेलापन की भावनाओं को कम करता है।

वे बताते हैं कि कम अनुकूली प्रक्रिया स्मार्टफोन उपयोग ने समस्याग्रस्त स्मार्टफोन उपयोग और चिंता के बीच संबंधों को समझाया। पूर्व शोध का हवाला देते हुए, वे मानते हैं, “ये परिणाम अमीरों को समृद्ध मॉडल का समर्थन करते हैं, यह समझाने में कि अवसादग्रस्त और चिंतित मनोविज्ञान विज्ञान लोगों को उत्पादक होने के सार्थक तरीकों से तकनीक का उपयोग करने से रोकता है, बल्कि कम अनुकूली, गैर-सामाजिक, और अत्यधिक समस्याग्रस्त स्मार्टफोन उपयोग। ”

स्मार्ट स्मार्टफोन का उपयोग करें

इष्टतम भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए, स्मार्टफ़ोन उपयोग को सामाजिक को गंभीर रूप से संतुलित करना चाहिए। डेटा पुनर्प्राप्ति के लिए, कंप्यूटर को आपकी उंगलियों पर रखना बहुत अच्छा है। लेकिन प्रियजनों के साथ सीधा संबंध रखना भी बहुत अच्छा है। दोनों सुविधाओं का लाभ लेने के लिए सबसे अच्छा।

संदर्भ

[i] एलीश ड्यूक, “स्मार्टफ़ोन व्यसन, दैनिक बाधाएं और स्वयं रिपोर्ट की गई उत्पादकता,” नशे की लत व्यवहार 6, 2017, 90-95 रिपोर्ट करता है।

[ii] जॉन डी। ईलाई, जेसन सी लेविन, रॉबर्ट डी। डोरोरक और ब्रायन जे। हॉल, “स्मार्टफोन उपयोग की गैर-सामाजिक विशेषताएं अवसाद, चिंता और समस्याग्रस्त स्मार्टफ़ोन उपयोग से संबंधित हैं,” मानव व्यवहार में कंप्यूटर 69 , (2017) 75-82।

  • बच्चों में कृतज्ञता को बढ़ावा देने के 5 तरीके
  • आपकी राय में कौन है?
  • अनजाने में महिलाओं को नुकसान पहुंचाने वाले काले आदमी का चुनाव क्या हुआ?
  • मास शूटिंग को रोकना: समाधान की जांच करना
  • दस्य योग: आत्मसमर्पण और दर्द के माध्यम से आत्म विकास
  • सफल जीवन जीने के लिए छह सरल दैनिक सुझाव
  • ग्लोबल रिव्यू के लिए ज्यादातर लोगों को ज्यादा एक्सरसाइज की जरूरत होती है
  • Avicii पासिंग के बारे में क्या कहना चाहता है कोई नहीं
  • क्या आप गंभीर रूप से बीमार हैं? चीजें खराब मत करो!
  • कितने चेहरे आप जानते हैं?
  • बिग बैंग एक मनोवैज्ञानिक घटना है
  • मुझे पता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य महीना है, लेकिन मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूं?
  • छुट्टियों के दौरान नीचे लग रहा है?
  • कैदी-गार्ड संबंधों में हेरफेर
  • वैसे भी "पोर्न" का क्या अर्थ है?
  • मातृ-शिशु पर ही लाओ
  • ऑटिस्टिक वयस्कों के लिए आगे क्या है?
  • आपको नए साल के संकल्प क्यों नहीं करना चाहिए
  • Antivaxxers और विज्ञान इनकार के प्लेग
  • चीन के अलीबाबा: अमेरिकी नेताओं के लिए सबक
  • आपत्तिजनक और परेशान होने के बीच क्या अंतर है?
  • 'मानवता प्रथम' उम्मीदवार
  • गुप्त एक हो रही है? अधिक Z की हो रही है
  • 7 शब्द आश्रित, वयस्क बच्चे वास्तव में सुनना चाहते हैं!
  • खुशी का पीछा करना बंद करो, इसके बजाय अर्थ की तलाश करें
  • कलंक, साइकोपैथोलॉजी, और राष्ट्रपति ट्रम्प
  • ह्युमैनज़ी, चिम्फुमन… या एथिकल एबोमिनेशन?
  • प्रकृति की उपचारात्मक शक्ति
  • अंतर्ज्ञान पागल नहीं है
  • अपनी आजादी का जश्न मनाकर रोमांस को दोहराएं
  • एनोरेक्सिया के बाद गर्भावस्था और प्रारंभिक मातृत्व
  • क्या स्क्रीन का समय बच्चों को नुकसान पहुंचाता है? कितना है बहुत अधिक?
  • चिंता के लिए हीलिंग टच और चिकित्सीय टच
  • Playoff नुकसान विनाशकारी?
  • क्या बच्चे मनोचिकित्सक दवाओं का पर्दाफाश कर रहे हैं?
  • व्हाइट महिला मतदाताओं का विरोधाभास
  • Intereting Posts
    यह सही नहीं है: उत्तेजित करना, छेड़ो, पुरुषों को दबा देना और फिर रोना बुरा? लोकलुभावनवाद: स्टेरॉयड पर राजनीति कैसे तुच्छ बातचीत बस्ट-अप बनें सिगमंड फ्रायड के बारे में 10 चीजें आप चाहते हैं कि आपने नहीं सीखा मारिजुआना कानूनी बनाना क्या क्लिफ Huxtable यौन हिंसा के बारे में हमें सिखाता है आप क्या करेंगे अगर आप जानते थे कि आप असफल नहीं होंगे? क्यों वर्तमान विरोधी धमकाने अभियान असफल हो जाएगा, लेकिन बेहतर हो सकता है! डर के किले: हम कभी कभी तोड़फोड़ अवसर क्यों? नकारात्मक सॉकर के साथ गलत क्या है? यह सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तित्व विशेषता हो सकता है। वास्तव में। ज़मानत क्षति यह दैनिक आदत आपको 25 प्रतिशत खुश कर देगा डेमोक्रेटीज़िंग प्ले व्यायाम: अवसादग्रस्त मूड के लिए एक प्रभावी थेरेपी