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आधुनिक आदमी के लिए पांच सेल्फ केयर विचार

आत्म देखभाल केवल एक गतिविधि नहीं है; यह एक मानसिकता है।

जब आप “आत्म-देखभाल” शब्द के बारे में सोचते हैं, तो बाथरोब प्रकाश मोमबत्तियों में एक महिला और उसके toenails पेंटिंग दिमाग में आ सकता है। हालांकि यह कुछ के लिए आश्चर्यजनक प्रतीत हो सकता है, ज्यादातर पुरुषों की शायद अलग इच्छाएं होती हैं।

सच्चाई यह है कि पुरुषों को खुद की देखभाल करने का प्रभार लेने के लिए विशेष रूप से कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है। आखिरकार, क्या शारीरिक रूप से नहीं बल्कि भावनात्मक और मूर्तिकला के लिए खुद की देखभाल करने की आपकी क्षमता में स्वतंत्र होने की तुलना में कुछ और अधिक मर्दाना है?

हमें आधुनिक समय में “वास्तविक मानवता” के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की भी आवश्यकता है। काम, उत्पादकता, और समग्र रूप से “प्राप्त” मानसिकता के मामले में खुद को परिभाषित करने के बजाय, हमें अपने आप के अन्य हिस्सों को गले लगा देना चाहिए जो हमें बनाते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें खुश कर दें।

तो बिना किसी देरी के, आधुनिक व्यक्ति के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।

1. अपने लिए समय बनाओ।

उचित स्व-देखभाल के लिए पहला कदम इसके लिए समय बना रहा है। अपने दैनिक दिनचर्या में पकड़ा जाना आसान है और इस विचार से पीड़ित है कि आपको अपने परिवार के लिए उपलब्ध कराने जैसी अन्य महत्वपूर्ण चीजें होने पर किसी भी प्रकार का विशेष समय आरक्षित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आत्म-देखभाल को प्राथमिकता बनाना आवश्यक है। यह कहना नहीं है कि आपको अपने दिन का आधा योग योग कक्षा में और चाय पीना; आप किस प्रकार के प्रकार में शामिल हैं, इस पर निर्भर करते हुए स्वयं देखभाल को लगभग कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, शायद आप वास्तव में संगीत का आनंद ले सकते हैं, और अपने दैनिक यात्रा पर अपने पसंदीदा एल्बम को सुन सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, शायद आप जानते हैं कि जिम में जाने के लिए सप्ताह में कुछ घंटे लगते समय आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं। अपने लिए समय बनाना स्वार्थी नहीं है, यह आपके सर्वश्रेष्ठ होने के लिए आवश्यक है, जो स्वाभाविक रूप से आपके जीवन के हर दूसरे पहलू में घूमता है।

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स्रोत: थिंकस्टॉक / गेट्टी छवियां

2. दूसरों के साथ संलग्न हों।

अपने जीवन में उन लोगों के साथ जुड़ने का समय बनाना जिनकी आप परवाह करते हैं, और वह सम्मान और प्रेम आप स्वयं देखभाल का एक महत्वपूर्ण पहलू है। सार्थक रिश्तों को बनाए रखना मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। इस तरह के संबंध आपके जीवन के पहलुओं को साझा करने का मौका देते हैं, साथ ही साथ अपने दिन-प्रतिदिन नियमित रूप से बचते हैं और साधारण से कुछ करते हैं। रोमांटिक रिश्ते को बनाए रखने और विकसित करने में समय व्यतीत करना, साथ ही संबंधों की जीवन शक्ति, साथ ही साथ आपके कल्याण, मनोदशा और उत्पादकता में भी वृद्धि हो सकती है।

3. स्वास्थ्य को गले लगाओ (शारीरिक और मानसिक दोनों)।

आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के बारे में जागरूक होने से आत्म-देखभाल के खंभे हैं। मूलभूत कार्यकर्ताओं से सालाना डॉक्टरों की नियुक्तियां, जो आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक और विशेषज्ञ दोनों के साथ-साथ आपके साथ जांच करने जैसे दैनिक कार्यों के लिए, आपके स्वास्थ्य को आपके जीवन में प्राथमिकता दी जानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक रूप से, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप सोने से पहले कुछ मिनट लेते हैं, या जब आप सुबह उठते हैं, तो आप कैसे महसूस कर रहे हैं इसका भंडार लेने के लिए, और किसी भी मुद्दे का समाधान करने की योजना बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप काम के बारे में अविश्वसनीय रूप से तनाव महसूस कर रहे हैं? क्या आपको अच्छी रात की नींद पाने के लिए अपने मस्तिष्क को बदलने में कठिनाई हो रही है? क्या आप अनुत्पादक चिंता में शामिल हैं? इन चीजों में से प्रत्येक को ध्यान में रखते हुए, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जुड़ने के लिए ठोस कदम हैं; आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना लंबे समय तक फायदेमंद नहीं हो सकता है।

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स्रोत: थिंकस्टॉक / गेट्टी छवियां

4. जुनून और कनेक्शन खोजें।

उन चीज़ों की पहचान करना और उन चीज़ों को शामिल करना जो आपके जीवन में रूचि या स्पार्क जुनून आत्म-देखभाल का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। उदाहरण के लिए, क्या कोई विशेष पत्रिका या समाचार पत्र है जिसमें आप लेख पढ़ने का आनंद लेते हैं? क्या आप पेशेवर फुटबॉल देखना पसंद करते हैं? या प्रकृति अधिक है जो आप जा रहे हैं? इन गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय बनाना, जो भी हो, आपके शेड्यूल में निर्माण करना महत्वपूर्ण है, भले ही छोटे वेतन में हों। यह जानकर कि आपको क्या खुशी मिलती है, और आपके जीवन के इन पहलुओं के साथ अभ्यास करने या इसमें शामिल होने के बारे में सक्रिय होने से कल्याण में वृद्धि देखी गई है।

5. अपने बर्नआउट संकेतों को जानें।

जब आप खुद को महसूस नहीं कर रहे हैं तो ध्यान दें कि यह तय करने में आपकी सहायता कर सकती है कि आत्म-देखभाल विशेष रूप से जलने से बचने के लिए फायदेमंद हो सकती है, या मानसिक या शारीरिक स्थिति तक पहुंचने में आपको कुछ समय लगेगा। उदाहरण के लिए, क्या आपने अपने हाथ के खिलाफ ब्रश किए गए सबवे पर किसी पर अजीब तरह से गुस्सा किया? या क्या आप इस दिन के अंत तक पूरी तरह से सफाया महसूस करते हैं कि आप अपनी पत्नी से बात भी नहीं कर सकते हैं या अपने बच्चों के साथ समय बिताने का आनंद नहीं ले सकते? इस तरह के छोटे संकेत, चाहे वह एक छोटा गुस्से या थकावट हो, जो निश्चित रूप से सभी के लिए अलग होगा, यह पहचानने में मदद कर सकता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए समय हो सकता है, या जिनके शेड्यूल उस विलासिता की अनुमति नहीं देते हैं, आधे घंटे या उससे भी ज्यादा, ऐसा कुछ करने से जो आपको पता है, आपको “रीसेट” करने में मदद करता है।

आत्म-देखभाल केवल एक ऐसी गतिविधि नहीं है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में बना सकते हैं। यह एक मानसिकता है कि हम सभी को शामिल होना चाहिए, जिसमें खुद को पहले रखना शामिल है, और नियमित रूप से अपने साथ जांच करना ताकि हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे बढ़ने में मदद करें।

रहो मैनली,

डॉ लुकिन

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