आखिरकार! स्क्रीन-टाइम मैनेज करने के लिए गेम-चेंजर

स्क्रीन समय के प्रबंधन के लिए माता-पिता के पास अब सबसे प्रभावी उपकरण है।

Mike Brooks/personal

Apple का iOS 12 “स्क्रीन टाइम”

स्रोत: माइक ब्रूक्स / व्यक्तिगत

चलो ईमानदार बनें। हम सभी स्क्रीन टाइम के साथ संघर्ष करते हैं। हम सभी एक विशाल, समाजशास्त्रीय प्रयोग का हिस्सा हैं, जो हमारे जीवन के सभी … और हमारे बच्चों के सामने है। हमारी स्क्रीन, जैसे उच्च गति इंटरनेट, स्मार्टफोन और सोशल मीडिया तक व्यापक पहुंच के साथ, हम एक दूसरे के साथ जुड़ने, काम करने और खेलने के तरीके को बदल रहे हैं। चूंकि ये प्रौद्योगिकियां तेजी से विकसित हो रही हैं, इसलिए ऐसा महसूस हो सकता है कि हम एक स्नोबॉल को खड़ी पहाड़ी पर लुढ़कते हुए पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। न केवल यह हमसे दूर हो रहा है, आकार में बढ़ रहा है।

कितना स्क्रीन समय?

माता-पिता के रूप में, हम इस बात से चिंतित हैं कि हमारे बच्चे अपने उपकरणों पर कितने समय के लिए हैं। 8-11 वर्ष की आयु के बच्चे औसतन 3.6 घंटे मनोरंजक स्क्रीन समय बिता रहे हैं। यह अनुशंसित सीमा से लगभग दोगुना है। किशोर अधिक खर्च करते हैं, शायद प्रति दिन 6 घंटे से अधिक, लेकिन सटीक आंकड़े प्राप्त करना मुश्किल है। स्व-रिपोर्ट अक्सर गलत होती हैं, और रिपोर्ट उपयोग के तहत एक प्रवृत्ति होगी। जब बच्चे स्क्रीन पर बिताए जाते हैं तो वयस्क बच्चे और किशोर से बेहतर कोई नहीं हो सकता है। हाल के शोध वयस्कों के स्क्रीन के उपयोग, काम को एकत्र करने और मनोरंजक उपयोग, प्रति दिन 11 घंटे से अधिक के साथ करते हैं।

बेशक, स्क्रीन स्वाभाविक रूप से खराब नहीं हैं। वे अनगिनत लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, हम इसे ज़्यादा करते हैं। इस आग्रह से लड़ना मुश्किल है क्योंकि स्क्रीन पर आलू के चिप्स, जुआ और यहां तक ​​कि मनोरंजक दवाओं के समान विरोध करना मुश्किल है। वे मस्तिष्क में समान आदिम इनाम प्रणाली में टैप करते हैं क्योंकि अक्सर अन्य गतिविधियों को “नशे की लत” या कम से कम सम्मोहक होने के लिए जाना जाता है। दी गई, इंस्टाग्राम की जाँच करना या फोन पर प्रतिक्रिया देना फोन की तरह ही नहीं है, जैसे कोकीन की एक पंक्ति को सूँघना। फिर भी, हम सभी सूक्ष्म लेकिन शक्तिशाली मंत्र जानते हैं जो हमारे ऊपर है। इसके अलावा, प्रेरक तकनीक के माध्यम से, Google, Amazon, Facebook, Snapchat, और अन्य प्रौद्योगिकी कंपनियों को पता है कि हमें और अधिक के लिए वापस आने के लिए अपने इंटरफेस को कैसे ट्विस्ट करना है। खुद को सीमित करना मुश्किल है।

खुशखबरी! समाधान का हिस्सा यहाँ अंतिम है!

गणितज्ञ, भौतिक विज्ञानी, और इंजीनियर, लॉर्ड केल्विन ने एक बार कहा था, “यदि आप इसे माप नहीं सकते हैं, तो आप इसे सुधार नहीं सकते हैं।” मुझे लगता है कि यह हमारे स्क्रीन उपयोग पर काफी अच्छी तरह से लागू होता है। विभिन्न पेरेंटिंग और वकालत समूहों के बाद ऐप्पल जैसी तकनीक कंपनियों ने याचिका दायर की, हमें अंततः स्क्रीन समय का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए बहुत शक्तिशाली उपकरण प्राप्त हुए हैं – और शायद अधिकतम लाभ के लिए भी इसका उपयोग करें। Apple के हाल ही में जारी iOS 12 में, जिसे आप अभी इंस्टॉल कर सकते हैं, इसमें स्क्रीन टाइम नामक एक सुविधा है। एंड्रॉइड फोन उपयोगकर्ता, एंड्रॉइड 9 पाई ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ, डिजिटल वेलबीइंग नामक समान सुविधा तक पहुंच प्राप्त करेंगे।

इन सुविधाओं के साथ, माता-पिता कर सकते हैं:

  • समय सीमा निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, किशोर रात 11:00 – 7:00 बजे के बीच स्कूल की रात को फोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं)
  • देखें कि श्रेणी के अनुसार विभिन्न ऐप्स पर कितना समय बिताया जा रहा है (उदाहरण के लिए, उत्पादकता, मनोरंजन, सामाजिक)
  • देखें कि प्रति दिन फोन कितनी बार चेक किया जा रहा है
  • कुछ एप्लिकेशन तक पहुंच सीमित करें
  • अनुचित सामग्री / एप्लिकेशन तक पहुंच सीमित करें

भविष्य में क्या है?

उन उपकरणों के साथ जिन्हें हमें अब स्मार्टफ़ोन पर अपनी डिजिटल उपस्थिति को ट्रैक करना है, हम कुछ ठोस डेटा और अनुसंधान देखेंगे:

  • हम, और हमारे बच्चे कितने समय से, अपने फोन पर खर्च कर रहे हैं?
  • वह समय कहाँ और कैसे बिताया जा रहा है?
  • हमारे फोन का उपयोग भलाई को कैसे प्रभावित करता है?

अंततः, ये ट्रैकिंग सुविधाएँ शोधकर्ताओं को यह निर्धारित करने में सक्षम करेंगी कि भलाई को बढ़ाने के लिए हमारी तकनीकों का उपयोग करने के कुछ सबसे अच्छे तरीके क्या हैं और क्या तरीके (जैसे, उपयोग के प्रकार और उपयोग की मात्रा) भलाई को कम करते हैं। फिटबिट जैसे वियरेबल्स हमें प्रति दिन लगभग 10,000 कदम प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं, हम कुछ इष्टतम उपयोग लक्ष्यों के लिए सीखेंगे जिनके लिए प्रयास करना है।

रामबाण नहीं

स्क्रीन टाइम और डिजिटल वेलबिंग हमारे स्क्रीन टाइम की सभी चुनौतियों को हल करने वाले नहीं हैं। अलग-अलग दैनिक स्क्रीन समय बच्चों (या वयस्कों!) के लिए ट्रैक नहीं किया जाएगा जो लैपटॉप पर समय बिताते हैं, एक Xbox पर Fortnite खेलते हैं, या केबल या स्मार्ट टीवी पर शो देखते हैं। इसके अलावा, चालाक बच्चों को संभवतः माता-पिता की सीमाओं के लिए वर्कअराउंड मिलेगा। फिर भी, यह एक शानदार शुरुआत है। यदि आप एक अभिभावक हैं, तो जल्द से जल्द स्क्रीन टाइम या डिजिटल वेलबिंग का उपयोग करें और इंस्टॉल करें। बस अपने स्वयं के उपयोग की निगरानी करना सुनिश्चित करें, न कि केवल अपने बच्चों के लिए! हम सब इसमें एक साथ है!

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