आकार की गति से बाहर हो सकता है मस्तिष्क में गिरावट?

नए शोध लिंक तेजी से सफेद पदार्थ बिगड़ने के साथ कम फिटनेस स्तर लिंक।

UT Southwestern Medical Center

मस्तिष्क इमेजिंग उन क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व करने वाले पीले और लाल पिक्सल दिखाती है जहां सफेद पदार्थ की कार्यक्षमता उच्च फिटनेस स्तर से जुड़ी है। छवियां अध्ययन में मरीजों से संचयी डेटा पर आधारित होती हैं जो शारीरिक फिटनेस और सफेद पदार्थ के बिगड़ने के बीच संभावित संबंध दिखाती हैं।

स्रोत: यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर

हाल के वर्षों में, (1) मस्तिष्क स्वास्थ्य, (2) संज्ञानात्मक कार्य, और (3) एरोबिक फिटनेस के त्रिभुज को जोड़ने वाले विज्ञान-आधारित साक्ष्य का आधार रहा है। तेजी से, सक्रिय और शारीरिक रूप से फिट रहने के न्यूरोप्रोटेक्टीव लाभ इनकार करना असंभव है।

साक्ष्य के इस पर्वत में जोड़ना: एक नया अध्ययन, “हल्के संज्ञानात्मक हानि में कार्डियोस्पिस्पेटरी फिटनेस एंड व्हाइट मैटर न्यूरोनल फाइबर इंटेग्रिटी,” ने मस्तिष्क के दौरान फिटनेस के निम्न स्तर और सफेद पदार्थ (डब्ल्यूएम) में तेजी से गिरावट के बीच एक लिंक की पहचान की। इस अध्ययन के लिए समूह ने पुराने रोगियों को अल्जाइमर रोग विकसित करने के जोखिम में शामिल किया जो स्मृति हानि के शुरुआती संकेत दिखा रहे थे। ये निष्कर्ष नवीनतम जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग में प्रकाशित हैं।

लेखक अध्ययन में अपने निष्कर्षों को जोड़ते हैं: “कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस के उच्च स्तर बेहतर सफेद पदार्थ फाइबर अखंडता से जुड़े होते हैं, जो बदले में हल्के संज्ञानात्मक हानि रोगियों में बेहतर कार्यकारी कार्य प्रदर्शन से संबंधित है।”

दोबारा, ये निष्कर्ष पिछले शोध में शामिल हैं, जिन्हें बच्चों और युवा वयस्कों में एरोबिक फिटनेस और व्हाइट पदार्थ अखंडता के बीच एक लिंक मिला है। बेकमैन इंस्टीट्यूट में लौरा चाडॉक-हेमैन इस प्रकार के शोध पर एक अग्रणी और विचारशील नेता हैं। अधिक देखने के लिए, “एरोबिक फिटनेस बच्चों में ग्रेटर व्हाइट मैटर इंटेग्रिटी के साथ संबद्ध है।”

उम्मीद है कि नवीनतम अनुभवजन्य साक्ष्य-उपरोक्त विद्युतीकरण मस्तिष्क छवियों के संयोजन में आपकी वर्तमान उम्र या संज्ञानात्मक हानि की स्थिति के बावजूद, कम बैठने और व्यायाम करने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य करेंगे।

व्हाइट मैटर क्या है?

सफेद पदार्थ में लाखों और लाखों बंडल तंत्रिका फाइबर होते हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच तंत्रिका संकेत लेते हैं। “माइलिन” नामक एक फैटी शीथ सफेद पदार्थ को अपना रंग देती है। ये myelinated axons मस्तिष्क के व्यापक क्षेत्रों को सिंक्रनाइज़ करने और एक एकीकृत इकाई के रूप में संगीत कार्यक्रम में काम करने की अनुमति देते हैं।

सफेद पदार्थ अखंडता मोटा माइलिनेशन से जुड़ा हुआ है, जो संचार को गति देता है। मजबूत डब्ल्यूएम कुशल मस्तिष्क समारोह के साथ सहसंबंधित है। फ्लिप पक्ष पर, डब्लूएम बिगड़ने से डिमेंशिया के लिए उच्च जोखिम होता है।

ऊपर दिमाग की छवियां स्पष्ट रूप से बताती हैं कि पूरे मस्तिष्क में सफेद पदार्थ ट्रैक्ट कार्यात्मक कनेक्टिविटी कैसे बनाते हैं। इसमें सेरेब्रम (“मस्तिष्क” के लिए लैटिन) और सेरेबेलम (“छोटे सेरेब्रम” के लिए लैटिन) दोनों गोलार्धों के बीच और बीच में अंतःक्रियाशीलता शामिल है।

यदि एक तस्वीर हजारों शब्दों के लायक है, तो सफेद पदार्थ मस्तिष्क कनेक्टिविटी (मुख्य रूप से पीले रंग में दिखाया गया) की चार क्रिस्टल-स्पष्ट छवियां कम से कम 4,000 शब्दों के लायक हैं और सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य कर सकती हैं। यदि आपको सोफे आलू से बचने के लिए प्रेरणा का एक मूर्त स्रोत चाहिए, तो मैं इन छवियों में दिखाई देने वाले सफेद पदार्थों के ट्रैक्ट को आपके दिमाग में और आपके नियंत्रण के स्थान के भीतर कुछ ऐसा करने की सलाह दूंगा।

आपके दिल के लिए अच्छा क्या है आपके दिमाग और मन के लिए अच्छा है

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके दिल, दिमाग और मस्तिष्क को अनगिनत तरीकों से लाभान्वित करता है। साप्ताहिक अभ्यास की आदर्श “खुराक” के बारे में एक सतत बहस है जो जीवन के विभिन्न चरणों में इष्टतम मस्तिष्क लाभ प्रदान करती है … कुछ शोध से पता चलता है कि उच्च तीव्रता व्यायाम सर्वोत्तम है; अन्य शोध से पता चलता है कि कुछ भी जो आपको सांस लेने से थोड़ा कम करता है और आपको पसीना तोड़ने का कारण बनता है।

एक कोच के रूप में, मैं आपके साप्ताहिक अभ्यास के नियम को मिश्रित करने की सलाह देता हूं ताकि हर दिन कम तीव्रता चलने का संयोजन, मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) सप्ताह के अधिकांश दिनों, और कुछ उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) हफ्ते में एक या दो बार।

ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि 150 मिनट के मध्यम अभ्यास या प्रति सप्ताह 75 मिनट जोरदार व्यायाम अधिकांश वयस्कों के लिए एक लक्षित लक्ष्य है। उस ने कहा, शारीरिक गतिविधि की कोई भी मात्रा या तीव्रता हमेशा कुछ भी नहीं है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यास की बहुत कम मात्रा घातीय घातीय लाभ का लाभ उठाती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

संदर्भ

कान डिंग, ताकाशी तारुमी, डेविड सी झू, बेंजामिन वाई। त्सेंग, बिनू पी थॉमस, मार्सेल टर्नर, जस्टिन रिपशास। और अन्य। “कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस एंड व्हाइट मैटर न्यूरोनल फाइबर इंटीग्रिटी इन हल्के संज्ञानात्मक हानि।” अल्जाइमर रोग का जर्नल (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 1 9 दिसंबर, 2017) डीओआई: 10.3233 / जेएडी-170415

लौरा चाडॉक-हेमैन, किर्क आई एरिक्सन, जोसेफ एल। होलट्रॉप, मिशेल डब्ल्यू। वोस, मैथ्यू बी पोंटिफेक्स, लॉरेन बी राइन, चार्ल्स एच। हिलमैन और आर्थर एफ। क्रैमर। “एरोबिक फिटनेस बच्चों में ग्रेटर व्हाइट मैटर इंटेग्रिटी के साथ संबद्ध है।” मानव न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर (2014) डीओआई: 10.338 9 / fpsyg.2017.00406

  • "लाखों" को प्रभावित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट विदड्रॉअल ने कहा
  • क्यों कुछ Exes कभी पूरी तरह से दूर जाना
  • स्कूल की शूटिंग: प्रतिक्रिया कैसे करें
  • क्या आपका किशोर धूम्रपान पॉट है?
  • एंटीडिप्रेसेंट विदड्रॉअल और पेशेंट सेफ्टी
  • हिप्पोकैम्पस, आत्म-अनुमान और शारीरिक स्वास्थ्य
  • संगीत प्रशिक्षण भाषा कौशल में सुधार कैसे करता है?
  • चिंता के लिए हृदय की दर भिन्नता (एचआरवी) बायोफीडबैक
  • लचीलापन और उत्तरजीविता का अपराधबोध
  • अपने श्रम और वितरण दर्द को कैसे आसान करें
  • कैसे अपने कल्याण में सुधार करने के लिए
  • स्तनपान कराने वाली माताओं को काम में अवैध भेदभाव का सामना करना पड़ता है
  • अनुसंधान अध्ययनों से थक गए जो आपको व्यायाम करने के लिए कहते हैं?
  • विश्व स्वास्थ्य संगठन गेमिंग विकार पर विचार करता है
  • "उद्यमिता की लत" का एक संक्षिप्त अवलोकन
  • व्यायाम का किस प्रकार आपको अल्जाइमर के खिलाफ सुरक्षा करता है?
  • एक पृथ्वी दिवस विलाप: फायरफ्लियों, यादें, और मानसिक स्वास्थ्य
  • क्यों सक्रियता महाशक्ति है आप और विकास करना चाहिए
  • आप जितना अधिक करते हैं उससे कहीं अधिक है
  • 10 मिनट के लिए यह करने से चिंता कम हो सकती है
  • मेरे गार्डन के लिए एक सार्वजनिक प्यार पत्र
  • 5 तरीके लोग फ़िट होने पर अपनी सफलता का अनुमान लगाते हैं
  • हम मानते हैं कि हम क्या मानना ​​चाहते हैं
  • योग हमें नेतृत्व के बारे में सिखा सकता है
  • क्या आपका किशोर धूम्रपान पॉट है?
  • न्यूरोडिवर्सिटी पैराडाइम के साथ समस्या
  • देखभाल करने वालों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य
  • क्या दादा दादी को जानने की जरूरत है
  • ट्रम्प, वोल्फ, और प्रेस ऑफ फ्रीडम
  • पुलिस और लत
  • क्या होती है ग्रीन फिंगर्नेल? ब्लू फिंगर्ननेल?
  • 6 घर पर विकल्प जब आपका शराब बहुत ज्यादा हो रहा है
  • स्वर्णिम वर्षों में ऑनलाइन डेटिंग
  • शारीरिक रूप से सक्रिय कैसे करें और बॉडी पॉजिटिविटी कैसे बनाएं
  • लोग क्या करते हैं जब डॉक्टर कहते हैं "कुत्ते से छुटकारा पाएं!"
  • मामा अपने बच्चों को डॉक्टर, चिकित्सक बनने के लिए न जाने दें
  • Intereting Posts
    राजनीति: 3 शब्द मैं चाहता हूं कि वाशिंगटन सीखना चाहिए जीन नं परिवार के बारे में गाना चाहता है: हंटिंग्टन की बीमारी न्यूयॉर्क शहर में किशोरों की स्थापना के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ पेरेंटिंग टूल बस सेकंड्स में एक झूठे का पता लगाने के 6 तरीके राज्य कॉलेज में अंधेरे का दिल क्लब में आपका स्वागत है हर नए माता-पिता को पढ़ने के लिए 7 कारण क्या कोई आपका वजन घटाने के लक्ष्य को नष्ट कर रहा है? क्या अगर अकेले रहना कलंकित नहीं होता? मैत्री तलाक के साथ बच्चों का सामना करने में मदद करें ग्रुप ग्रुप फिनिश लाइन क्या आप भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे हैं? सामान्य मस्तिष्क हमारे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अधिकांश बनाएँ क्या आप अपना दुःख दूर करेंगे? प्यार में गिरने की आध्यात्मिकता