अवसाद के बारे में एक बातचीत

अवसाद पर तीस मिनट की बातचीत।

यहाँ 30 मिनट की वीडियो बातचीत है जो लोगों को अवसाद का अवलोकन प्रदान करती है। यह उच्च तकनीक नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह चर्चा का पालन करने के लिए एक आसान प्रदान करता है जो अवसाद से जुड़ी कुछ प्रमुख विशेषताएं देता है। यह मेरे भाई, टिम हेनरिक्स, एक शारीरिक फिटनेस गुरु द्वारा शुरू किया गया था, जो अक्सर उन लोगों का सामना करते हैं जो उदास हैं और उन्हें स्थिति को समझने में मदद करने का एक तरीका चाहते थे। वह मेरे निर्माण का प्रशंसक था, इसलिए उसने मुझे और अधिक सुलभ बनाने के लक्ष्य के साथ साक्षात्कार किया।

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बातचीत से घर संदेश ले रहे हैं:

डिप्रेशन क्या है?

यह व्यवहार बंद की स्थिति है। यह कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन तर्क यह है कि अवसाद की स्थिति एक व्यक्ति की भावनाओं-मनोदशा प्रणाली में बदलाव है, जैसे कि सकारात्मक भावना-मनोदशा प्रणाली उदास है, और नकारात्मक भावना-मनोदशा प्रणाली को ऊंचा किया गया है।

अवसाद कैसा दिखता है?

उदासीनता एक नकारात्मक मनोदशा है जो सुन्नता, उदासी, हताशा, आंदोलन, चिंता, चिड़चिड़ापन, शर्म या अपराध की भावना और खुशी, उत्तेजना और खुशी में रुचि की कमी जैसी भावनाओं से चिह्नित होती है। उदास मनोदशा राज्यों की एक निरंतरता है, हल्के “डाउन” भावना से लेकर जो कुछ घंटों (जो लगभग कभी-कभी हर किसी का अनुभव होता है) नैदानिक ​​रूप से उदास राज्यों (जो पिछले सप्ताह या महीनों) में हो सकता है, जहां लोग ज्यादातर समय उमस महसूस कर रहे हैं , लेकिन अभी भी काम करने में सक्षम हैं और पुरानी और गंभीर “उदासी” के लिए कार्य करते हैं, जो इतना गहरा है कि व्यक्ति काम या स्कूल जैसे क्षेत्रों में काम नहीं कर सकता है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है।

क्या डिप्रेशन एक बीमारी है?

नैदानिक ​​अवसाद एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दा है। और यह एक जैविक मुद्दा है, कि एक उदास अवस्था में व्यक्ति केवल “इससे बाहर स्नैप” नहीं कर सकते हैं, जो किसी भी व्यक्ति के थक गए हैं, क्योंकि वे 24 घंटे से सोए नहीं हैं, थक गए महसूस कर सकते हैं। हालांकि, रोगों को आमतौर पर जैविक खराबी से परिभाषित किया जाता है। यह स्पष्ट नहीं है कि अवसाद में जैविक खराबी शामिल है। सबसे आम या लोकप्रिय विचार यह है कि अवसाद एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है, लेकिन उस विचार में कई, कई छेद हैं। इसके अलावा, शट डाउन करने के लिए एक स्पष्ट तर्क है और अक्सर शटडाउन प्रमुख जीवन की समस्याओं से जुड़ा हुआ है और बिना किसी पलायन के फंस गया और अभिभूत महसूस कर रहा है। तो, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अवसादग्रस्तता की भावनाओं को बंद करने से जुड़े लक्षणों के रूप में माना जाना चाहिए क्योंकि किसी को लगता है कि फँस गया है या आंतरिक संघर्ष हो रहा है जो वे हल नहीं कर सकते हैं। उस ने कहा, गंभीर-पुरानी अवसाद के चरम मामले इतने तीव्र और व्यापक हैं कि ये शायद सबसे अच्छी तरह से विकास संबंधी रोग हैं।

नैदानिक ​​अवसाद कितना आम है?

नैदानिक ​​अवसाद एक प्रमुख विश्व स्वास्थ्य समस्या है। यह महिलाओं में काफी आम है, जीवनकाल की दर महिलाओं में 20-30 प्रतिशत और पुरुषों में 10-15 प्रतिशत है। इस बात के सबूत हैं कि युवा आबादी (युवा वयस्कों और किशोरों) में अवसाद (और विशेष रूप से चिंता) की व्यापकता बढ़ रही है।

अगर वे उदास हैं तो किसी को क्या करना चाहिए?

आइए यह कहकर शुरू करें कि लोगों को क्या नहीं करना चाहिए। डिप्रेशन बेकार हो जाता है और बहुत से लोग उदास महसूस करते हैं और इस तथ्य से नफरत करते हैं कि वे खुद को “उदास” होने देते हैं। इतने सारे लोग “खुद के खिलाफ हो जाते हैं” और बहुत आलोचनात्मक हो जाते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। यह बहुत बुरा पाने के लिए अवसादग्रस्तता शटडाउन का एक नुस्खा है। दूसरी बात यह है कि लोगों को सिर्फ एक अवसाद से बाहर नहीं निकाल सकते।

ऐसी रणनीतियाँ हैं जो सहायक हो सकती हैं। एक मूल धारणा को व्यवहार सक्रियण कहा जाता है। यह उन चीजों के विपरीत है जो व्यवहारिक बंद का कारण बनती हैं और इसमें गतिविधियों को बढ़ाने के लिए जानबूझकर प्रयास करना शामिल है, विशेष रूप से उन लोगों को जो खुशी या महारत हासिल करते हैं। इसके अलावा, सहायक या अनुकूली आत्म-चर्चा में संलग्न होना सीखना, सामाजिक कौशल सीखना, पुराने, भावनात्मक घावों से निपटने के लिए सीखना और जीवन शैली विकसित करना जो अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से पौष्टिक हैं।

यहां लोगों को अवसाद को समझने और इससे निपटने के लिए विभिन्न तरीकों को निर्देशित करने के लिए कुछ संसाधन दिए गए हैं।

अच्छी स्व-सहायता पुस्तकें:

डिप्रेशन के माध्यम से दि माइंडफुल वे

सेल्फ कंपैशन का द माइंडफुल पाथ (विशेषकर उन लोगों के लिए जो आत्म-आलोचनात्मक हैं और कम आत्म-सम्मान के साथ संघर्ष करते हैं)

अपने अवसाद पर नियंत्रण रखें

कुछ ब्लॉग मैं अवसाद पर किया है:

डिप्रेशन क्या है?

अवसाद को कैसे समझें
व्यवहार शील सिद्धांत

अवसादग्रस्त राज्यों के 23 प्रकार

विचारों और भावनाओं से संबंधित कुछ अनुकूल तरीकों पर कुछ ब्लॉग

माइंडफुलनेस क्या है और यह कैसे काम करता है?
एक CALM MO विकसित करने पर

आपका भावनात्मक स्वीट स्पॉट ढूँढना
कैसे और अधिक अनुकूली सोच को बढ़ावा देने के लिए

  • क्या एलेक्सा भविष्यवाणी कर सकती है अगर आपका रिश्ता चलेगा?
  • अपरिचित बेटियाँ और मातृत्व का प्रश्न
  • एकल पिता में उच्च मृत्यु दर
  • मेडिटेरेनियन 2019 में खाने का सबसे अच्छा तरीका है
  • क्या अवसाद और कैनबिस लिंक किए गए हैं?
  • एक अच्छी रात की नींद का सपना देखना
  • 9 चीजें आप कर सकते हैं जबकि आप इंतजार कर रहे हैं
  • आप प्रसवोत्तर द्विध्रुवी विकार के बारे में क्या कर सकते हैं
  • प्यार कहाँ गया है?
  • ड्राइविंग और मारिजुआना के बारे में किशोर और अभिभावक गलतफहमी
  • चलाने के लिए प्रेरणा (या चलाने के लिए नहीं) कैनबिनोइड्स से जुड़ा हुआ है
  • आत्मघाती विचार: 1 9 शब्द देखने के लिए
  • अवसादग्रस्त मूड के लिए एस-एडेनोसिल-मेथियोनीन (एसएएमई)
  • नागरिक पत्रकारिता और मानसिक स्वास्थ्य
  • हॉलिडे सर्वाइवल गाइड
  • व्यायाम का किस प्रकार आपको अल्जाइमर के खिलाफ सुरक्षा करता है?
  • ओसीडी के बारे में हमें क्या जानना चाहिए
  • क्या यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या है? या बस युवावस्था?
  • कैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हमारी इच्छाशक्ति को चुरा सकते हैं
  • Kavanaugh और परिसरों पर यौन उत्पीड़न की वास्तविकता
  • लड़कियों और STEM के बारे में गंभीर हो रही है
  • सोशल लर्निंग, ए ब्रेन इंजरी रिहैब कंस्ट्रक्शन
  • विषाक्त दोस्ती
  • आत्महत्या स्वार्थी है?
  • "लाखों" को प्रभावित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट विदड्रॉअल ने कहा
  • माता-पिता से बच्चों को अलग करना
  • क्यों कुछ Exes कभी पूरी तरह से दूर जाना
  • आपके हाईस्कूल सीनियर के साथ साझा करने के लिए 10 मानसिक स्वास्थ्य टिप्स
  • थेरेपी के लिए सस्ता सहायक
  • अभिभावक अलगाव: एक अलगावित माता-पिता क्या कर सकते हैं?
  • बाउंडलेस लाइफ चैलेंज
  • क्या करना है जब आपकी मां ने हानि सुनवाई की है
  • बचपन ट्रामा एक्सपोजर सभी बहुत आम है
  • सूचना पर्वत से सोने की डली
  • एक द्विध्रुवी पति के खिलाफ अपने आप को और अपने वित्त की रक्षा करें
  • क्या फेसबुक के न्यूजफीड में बदलाव हमारे लिए अच्छा होगा?
  • Intereting Posts
    दर्दनाक घटनाओं के साथ बच्चों को काबू में मदद करना टेक्स्टिंग, सेक्सटिंग, और क्रैश! तलाक पर सबसे हार्दिक उद्धरण एफ-वर्ड: द स्कीनी (और फैट) पर बच्चों के बारे में वजन के बारे में बात करना जब रिलेशनशिप एब्यूज को पहचानना मुश्किल है गंभीर वित्तीय बाजार: कैसे भय ड्राइव निवेश #VegasStrong क्यों व्यायाम एक जीवन कौशल है "ठीक लाइन" की मिथक समस्या पीने से सामान्य से अलग एक आँख में विजन हानि अपनी नौकरी के लिए अपने सॉफ्ट कौशल को कैसे बढ़ाएं दाता, रिसीवर, उपहार प्रश्न 3: क्या यह एक नैतिक या कानूनी मुद्दा है? और फैसले! (भाग 5) डर लग सकता है क्या किसी को ज्यादा आकर्षक दिखाई देता है? ब्लैक चाय एंटी-ऑबोजेोजेनिक तरीके में गत माइक्रोबाइम बदलता है