अप्रत्याशित फैक्टर जो आपको अपने बच्चों के साथ बंधन में मदद करता है

विश्वसनीय पारिवारिक अनुष्ठान बंधन, विकास, सहयोग और आराम को बढ़ावा देते हैं।

शोध से पता चलता है कि पारिवारिक दिनचर्या parenting क्षमता, बाल समायोजन, और वैवाहिक संतुष्टि से संबंधित हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि दिनचर्या बच्चों के भाषा अधिग्रहण, अकादमिक कौशल, सामाजिक कौशल और उनके माता-पिता के साथ भावनात्मक बंधन को भी बढ़ावा दे सकती है।

यहां 4 तरीके हैं जो दिनचर्या शक्ति संघर्ष को कम करते हैं, तनावपूर्ण परिस्थितियों को शांत करते हैं, और परिवारों के बीच हास्य, स्थिरता और निकटता को बढ़ावा देते हैं:

1. routines सहयोग आमंत्रित करते हैं

आहा पेरेंटिंग के लौरा मार्कहम ने नोट किया कि निर्धारित दिनचर्या बच्चों को “धक्का या मालिकाना” महसूस करने से रोकने में मदद करती है क्योंकि वे गतिविधि को जानते हैं “हम इस समय के दौरान क्या करते हैं।” जानना कि क्या उम्मीद करनी चाहिए उन्हें निपुणता की भावना विकसित करने में मदद मिलती है और उन्हें कम विपक्षी, अधिक सहकारी, और अधिक स्वतंत्र होने में मदद करता है।

दिनचर्या विकसित करने का एक तरीका कब / फिर शब्द के साथ होता है । उदाहरण के लिए, ” जब आपके पास पजामा होते हैं, तो हम एक किताब पढ़ सकते हैं।”

जब आप अपेक्षाएं सेट करते हैं जैसे कि:

  • “इलेक्ट्रॉनिक उपकरण चालू होने से पहले सभी होमवर्क किया जाना चाहिए,”
  • “आपको नाश्ते से पहले स्कूल के लिए तैयार होना चाहिए,” या
  • “शुक्रवार की रात को बाहर जाने से पहले आपके कमरे को साफ करने की जरूरत है,”

आप दैनिक शक्ति संघर्ष को काफी हद तक कम करते हैं।

वैकल्पिक – टीवी समय, यादृच्छिक शयनकक्ष, असंगत जिम्मेदारियां, खतरनाक रात्रिभोज, या गतिविधियों के झुकाव क्रम की मनमानी मात्रा – मार्कहम का तर्क है, संघर्षों को आमंत्रित करता है।

2. रूटीन दिन में सुरक्षा, आराम और आसानी प्रदान करते हैं

यह जानना कि क्या उम्मीद करनी है और इसकी अपेक्षा कब की जाती है, बच्चों को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है और अपने दिनों के माध्यम से अधिक आसानी से आगे बढ़ती है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि नियमित सोने के दिनचर्या वाले बच्चे बेहतर और लंबे समय तक सोते हैं। द नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन के लेखक एलिजाबेथ पैंटले का विवरण है कि बच्चे के सोने के दिनचर्या के बारे में बिल्कुल कैसे संगत होना – जैसे कि स्नान, किताब, एक ही रोशनी चालू करें, वही लूबी गाएं, एक ही सफेद शोर खेलते हैं, और समान शांतिपूर्ण और प्रेमपूर्ण – उसी क्रम में हर दिन “संकेत” एक बच्चा है कि यह सोने का समय है, आराम प्रदान करता है, और उसे नींद में आसान मदद करता है। बाद के स्कूल या सप्ताहांत के लिए एक सेट दिनचर्या होने से बच्चों को आराम और सहयोग करने में भी मदद मिलती है।

3. रूटीन्स एक्ट “स्थिरता एंकर” और तनाव से राहत के रूप में कार्य करता है

शोध से पता चलता है कि दिनचर्या से निकलने वाला आराम और भविष्यवाणी “स्थिरता एंकर” के रूप में कार्य करती है, माता-पिता और बच्चों दोनों तनाव से छुटकारा पाती हैं, भावनात्मक शांतता को मजबूत करती हैं, और चिंता को कम करती हैं।

रूटीन बच्चों को अपरिचित या कठिन परिस्थितियों में आराम करने में भी मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा रोशनी से बाहर जाने से पहले सोने की कहानी पढ़ना पसंद करता है, तो ऐसा करने से वह अलग-अलग वातावरण में होने पर उसकी नींद में मदद कर सकती है। बचपन की स्थापना में, अलगाव को कम करने के लिए माता-पिता और बच्चे या शिक्षक और बच्चे के बीच एक दिनचर्या विकसित की जा सकती है। डॉक्टर के कार्यालय या अस्पताल में, अनुष्ठान रक्त ड्रॉ, शॉट्स या मुश्किल प्रक्रियाओं पर तनाव को कम कर सकते हैं।

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स्रोत: वेवब्रेमेडिया / जमा फोटो

स्टींगलास और सहयोगियों (1 9 87) के अनुसार, पारिवारिक तनाव अक्सर परिवार के दिनचर्या के व्यवधान से पहले उल्लेख किया जाता है। हालांकि, अगर नियमित रूप से कमजोर परिस्थितियों जैसे कि तलाक या वित्तीय तनाव के तहत दिनचर्या बनाए रखा जाता है, तो परिवार बदलने के लिए बेहतर अनुकूलन कर सकते हैं। राउटिन पारस्परिक संघर्ष (लिस्तिसा, 2013) के बावजूद परिवार के सदस्यों को जुड़े रहने में भी मदद कर सकते हैं।

बच्चों के साथ रूटीन में वन-ऑफ को कैसे बदलें – उदाहरण:

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स्रोत: एरिनलेबा

रूटीन रीति-रिवाजों के साथ बेहतर बना दिया जाता है, जो एग्रीन मिठाई यादें

दिनचर्या में अनुष्ठान जोड़ना उन्हें और भी शक्तिशाली बनाता है। अनुष्ठानों को “मिठास, मस्ती, या गर्मी के साथ गर्मी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।” वे “कार्य करते हैं जो अतिरिक्त अर्थ प्रदान करते हैं, संवाद करते हैं” यह वह है जो हम हैं ((परिवार के रूप में), परिवार के संबंधों का निर्माण, संबंधित भावनाएं प्रदान करते हैं , और प्यार और कनेक्शन बनाने में मदद करें। ”

एक अनुष्ठान एक पागल हैंडशेक, स्नान समय पर एक विशेष गीत, या जिस तरह से आप हमेशा अपनी बेटी पर चिल्लाते हैं और जब भी आप उसे स्कूल में छोड़ देते हैं तो वही बात कह सकते हैं। यह चीजें हो सकती हैं कि आपके परिवार के अलावा कोई भी नहीं समझता – कोड शब्द, चुटकुले के अंदर, एक तरह से आप एक छुट्टी मनाने के लिए, या खेल के खेल के लिए अपने नियम। ये दोहराव, मजेदार, या रचनात्मक व्यवहार पारिवारिक संबंधों को मजबूत करते हैं।

  • एक परिवार ने प्रत्येक बार एक अतिरिक्त भोजन का भोजन खेला, जैसे अतिरिक्त आलू या पाई का एक अतिरिक्त टुकड़ा, एक से अधिक व्यक्ति चाहता था। “मैं एक जानवर के बारे में सोच रहा हूं,” वे शुरू करेंगे, और जो लोग खाना चाहते थे, वे तब तक अनुमान लगाएंगे जब तक कोई व्यक्ति खेल (और भोजन) जीता, भले ही इसमें एक घंटा लगे।
  • कुछ दोस्तों ने अपने बच्चों को हर महीने के पहले रविवार को एक मूर्खतापूर्ण कपड़े बाइक की सवारी पर ले लिया। वे एक जंगल के माध्यम से बेमिसाल मोजे, चेकरबोर्ड शर्ट, बैटमैन वेशभूषा, टोपी, और पागल स्कार्फ और बाइक पहनते हैं और एक-दूसरे से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।
  • एक पिता को अपनी दो लड़कियां फूलों को हर ईस्टर के फूलों से प्राप्त करती थीं जब वे 30 साल की उम्र तक 2 साल की थीं।
  • एक परिवार ने प्रत्येक सेंट पैट्रिक दिवस इकट्ठा किया और जोर से गाया क्योंकि उनकी दादी ने जीवंत धुन बजाए, इसके बाद मकई वाले गोमांस हैश और हरे कपकेक का एक बड़ा भोजन हुआ।
  • एक माँ ने अपनी बेटी को ज़ीप्लॉक बैग के साथ कैंडी के टुकड़े के साथ भेजा और हर बार जब वह अपने दादा दादी के घर, एक दोस्त के घर या शिविर में नींद के लिए गई थी, तो एक मीठी नोट।

जबकि दादा दादी या अन्य रिश्तेदारों से कुछ अनुष्ठानों को पारित किया जा सकता है (जैसे कि आप घर बीमार होने पर हमेशा अंकल स्क्रूज कॉमिक किताबें पढ़ते हैं या हमेशा पेपरोनी स्लाइस में कच्चे गाजर लपेटते हैं), दूसरों को आपके नए परिवार के साथ बनाया जा सकता है। कुछ अनुष्ठान सकारात्मक विनोद के अवसर प्रदान करते हैं, जो अनुसंधान से पता चलता है, पारिवारिक संतुष्टि से संबंधित है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गॉटमैन इंस्टीट्यूट के एली लिस्तिसा लिखते हैं, अनुष्ठान सुनिश्चित करते हैं कि आप भावनात्मक कनेक्शन के लिए समय लें।

आप अनुष्ठान कैसे शुरू करते हैं और उन्हें कैसे जारी रखते हैं? अपनी पुस्तक, द पावर ऑफ Habit में , लेखक चार्ल्स डुहिग ने एक नए व्यवहार के विकास के तीन हिस्सों का नाम दिया:

  1. क्यू या ट्रिगर,
  2. व्यवहारिक दिनचर्या, और
  3. इनाम – या आपके मस्तिष्क को कुछ पसंद है जो भविष्य में “आदत लूप” को याद रखने में मदद करता है।

छुट्टियों, जन्मदिन, रविवार दोपहर, सुबह के समय, बिस्तर के समय या भोजन के समय में आप जो मीठा अनुष्ठान जोड़ सकते हैं उसे पहचानें। इसे एक बार करें और ध्यान दें कि आपने इसके बारे में क्या आनंद लिया – मुस्कुराहट, कनेक्शन की भावना, हंसी, शांत, या गर्मी। सूक्ष्म इनाम में ट्यूनिंग से आप इसे आदत बनाने के लिए प्रेरणा बनाने में मदद कर सकते हैं।

एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएच.डी. शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में एक व्यक्ति और जोड़े परामर्शदाता हैं। www.erinleyba.com। वह जॉय फिक्स के लिए जॉय फिक्सस के लेखक हैं : थकान, तनाव, और अपराध पर काबू पाने के लिए 101 विचार – और बिल्डिंग ए लाइफ यू लव (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी)। फेसबुक पर उससे जुड़ें या दिमागीपन और खुशी के साथ parenting पर मुफ्त लेख प्राप्त करने के लिए साइन अप करें।