अपने सबसे अच्छे दोस्त से धोखा दिया? आपके दिल को ठीक करने के 6 तरीके

मनोविज्ञान आपको किसी मित्र के विश्वासघात के दर्द को समझाने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

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स्रोत: लाइटवेवमेडिया / शटरस्टॉक

उसने कहा कि डेफने लगभग 40 वर्ष की थी जब वह अपने सबसे अच्छे दोस्त जेनिफर को डेफने के पति माइक के साथ बिस्तर पर घर लौटने आई थी। * “मुझे लगता है कि यह मेरी जिंदगी में सबसे बुरी चीज थी।” “मुझे लगता है कि यह डबल विश्वासघात था। माइक और जेनिफर: दो लोग मैं पूरी तरह से भरोसा करता हूं। ”

एक दोस्त द्वारा हर धोखाधड़ी डेफने की डबल डरावनी चीज के रूप में जीवन-शटरिंग के रूप में नहीं है, लेकिन यहां तक ​​कि सबसे छोटा भी डंक कर सकता है। डेफने उन महिलाओं में से एक है जिनके साथ मैंने बात की थी क्योंकि मैंने अपनी पुस्तक I Know How You Feel: द जॉय एंड हार्टब्रेक ऑफ फ्रेंडशिप इन विमेन लाइव्स के लिए जानकारी एकत्र की थी। अन्य ने मुझे कई अलग-अलग तरीकों से बताया कि दोस्तों ने उन्हें धोखा दिया था – उन्होंने विश्वास में उन्हें कुछ बताया था, उनके पीछे उनके बारे में बात करते हुए, और उनसे झूठ बोलने के कुछ उदाहरण थे।

हाल ही में कॉलेज के स्नातक मेडलेन * ने कहा कि उन्हें एक ऐसे दोस्त द्वारा धोखा दिया गया था जिसने डेटिंग शुरू कर दी थी और अचानक चैट करने या उसके साथ समय बिताने के लिए उपलब्ध नहीं था। मैडलेन ने कहा, “मुझे पता है कि यह उचित नहीं है।” “वह एक नए रिश्ते में शामिल है, और यह सामान्य है कि वह उतनी ही समय न ले सके जितनी वह करती थी। लेकिन यह कुछ बार हुआ है, और समस्या यह है कि जब रिश्ते खत्म हो जाता है, तो वह सोचती है कि मुझे खर्च करने के लिए उतनी ही समय बिताने के लिए उपलब्ध होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं डेटिंग कर रहा हूं, या अगर मेरे पास अन्य दोस्तों के साथ योजना है। मुझे उसकी बेक और कॉल पर होना चाहिए। ”

मनोवैज्ञानिक जीन सफर एक ऐसे दोस्त का वर्णन करता है जिसने उसे सुरक्षित और जीवन के अनुभव के बारे में प्रश्न पूछने में असमर्थ, असमर्थ या अनिच्छुक बनकर धोखा दिया। वह लिखती है, “खोए गए दोस्त खोए हुए प्रेमियों के रूप में प्रेतवाधित हैं, और जितना मुश्किल हो सके हैं।” मैंने जिन महिलाओं से बात की थी उनमें से कुछ ने अपनी टिप्पणी को “प्रतिस्थापित करने के लिए भी कठिन” में बदल दिया होगा। कई महिलाओं ने सफर के समान अनुभवों का वर्णन किया है वे दोस्त जो किसी बीमारी, या तलाक, या पति या बच्चे के नुकसान के माध्यम से उन्हें सहन या समर्थन नहीं दे सके।

लेकिन कुछ मामलों में, विश्वासघात की तरह क्या लगता है वास्तव में जीवन की स्थिति में एक बदलाव है। मैडलेन की तरह, जब आप किसी मित्र से शादी कर लेते हैं, तो बच्चे होने लगते हैं, और / या उसके काम में गहन रूप से शामिल हो जाते हैं, तो आपको विश्वासघात की भावना हो सकती है। दिलचस्प बात यह है कि कई महिलाओं ने मुझे यह भी बताया कि वे बुरा महसूस करते हैं कि वे अपने दोस्तों के लिए कम उपलब्ध हो गए थे, लेकिन कहा कि उनके करीबी दोस्त समझ गए। 30 साल की उम्र में एक महिला ने कहा, “हम सभी एक ही नाव में हैं, कम या ज्यादा।” “जब हम कर सकते हैं हम एक साथ मिलते हैं, हम फोन पर बात करते हैं, लेकिन यह बहुत कम होता है।”

एक और औरत ने मुझे बताया कि उसे लगा कि वह एक बुरी दोस्त थी, क्योंकि वह अपने परिवार और उसके करियर से इतनी जुड़ी थी: “मुझे लगा जैसे मैंने अपने दोस्तों को पीछे छोड़ दिया। और मैंने उनमें से कुछ को चोट पहुंचाई। ”

परिवर्तन और हानि विश्वासघात की तरह महसूस कर सकती है, लेकिन यह हमेशा इस तरह से नहीं है। जैसे-जैसे हम विभिन्न जीवन चरणों में आगे बढ़ते हैं, यह असामान्य नहीं है कि हमारी कुछ दोस्ती को कम ध्यान मिलता है। इसके अलावा, एक दोस्त द्वारा भ्रमित होने के कारण एक स्वस्थ विकास प्रक्रिया का एक सामान्य और यहां तक ​​कि अपेक्षित हिस्सा है।

फिर भी अध्ययनों से पता चला है कि हमें लगता है कि ये परिवर्तन व्यक्तिगत हैं – यानी, वे विशेष रूप से हमारे लिए निर्देशित हैं, जो उन्हें बहुत डंकता है। [ii] [iii] [iv] जूली फिटनेस, एक मनोचिकित्सक जिसने विश्वासघात के प्रभाव के बारे में अध्ययन किया है और लिखा है, इसे इस तरह से कहते हैं: “जब हम जिनके लिए हम प्यार और समर्थन के लिए निर्भर हैं, तो हमारा विश्वास धोखा दे रहा है, यह भावना एक जैसी है दिल पर झुकाव जो हमें असुरक्षित, कम, और अकेला महसूस करता है। ”

और यह नुकसान हमें शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से अधिक संवेदनशील बनाता है।

विवाह में बेवफाई को संभालने के बारे में किताबें बहुत अधिक हैं। लेकिन जब एक दोस्त असभ्य या अविश्वासू है तो क्या होगा? आप क्या करते हैं जब आपका सबसे अच्छा दोस्त – या कोई दोस्त – आपको धोखा देता है?

यहां मैंने जिन महिलाओं से मुलाकात की और मनोचिकित्सकों से इन अनुभवों के बारे में लिखने वाले कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. स्थिति स्पष्ट करें। चाहे आप विश्वासघात करने वाले हैं या धोखाधड़ी कर रहे हैं, नुकसान कभी-कभी अस्थायी हो सकता है, क्योंकि बहुत अधिक विनाश किए बिना किसी रिश्ते के कपड़े में बाधा आती है। कभी-कभी, हालांकि, गिरावट स्थायी और जीवन-परिवर्तन हो सकती है। किसी भी मामले में, हम टूटने की व्याख्या कैसे करते हैं हमारे दर्द को जोड़ या कम कर सकते हैं।

इसका क्या मतलब है? कभी-कभी इसका मतलब यह सुनिश्चित करना है कि आपकी व्याख्या आपके मित्र के समान ही है। मिसाल के तौर पर, ऐलिस * बचपन से अपने करीबी दोस्त, डीर्ड्रे * द्वारा छोड़ा गया, जिसने अपने फोन कॉल वापस करना बंद कर दिया था। एलिस ने कहा, “मैंने अपने घर जाने और उसके दरवाजे पर तेज़ होने के कारण सबकुछ छोटा, ईमेल किया और किया।” “आखिरकार, मैंने अभी फैसला किया कि हमारी दोस्ती खत्म होनी चाहिए। मैं बहुत दुखी और क्रोधित था और वास्तव में भयभीत था। “लेकिन जब उसने पाया कि डीर्ड्रे गंभीर अवसाद के झुंड में था तो वह और भी बदतर महसूस कर रही थी। “मैं अंत में अपने घर गया और जब तक उसने मुझे अंदर जाने तक खटखटाया। वह भयानक लग रही थी। वह खाना नहीं खा रही थी और घर से बाहर नहीं रही थी, “ऐलिस ने कहा। “मैंने उसे बांध लिया और उसे अस्पताल ले गया। यह विश्वासघात नहीं था। यह एक बीमारी थी। ”

2. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और संसाधित करें। एक बार जब आप विश्वासघात की दर्दनाक सच्चाई और इसके बारे में अपनी भावनाओं का सामना कर लेते हैं, तो आप भावनाओं को संसाधित करना शुरू कर सकते हैं – अच्छा, बुरा और बदसूरत। विश्वासघात के बाद, आपको कई अलग-अलग भावनाओं का प्रबंधन करना होगा। जो हुआ उसके बारे में आपकी भावनाएं स्थिर नहीं होने वाली हैं। चोट गुस्सा हो सकती है, या इसके विपरीत। प्रत्येक चरण में आपके हिस्से पर विभिन्न भावनात्मक और यहां तक ​​कि शारीरिक प्रतिक्रिया भी आवश्यक होगी। कुंजी आप के साथ ईमानदार रहना है जैसा आप कर सकते हैं। और, जब संभव हो, उन लोगों को अपनी सोच को समझाने के लिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, यद्यपि आपको चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं है।

3. इस बात पर विचार करें कि आपको चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति के साथ भावनाओं को संसाधित करना है या नहीं (या जिस व्यक्ति को आप चोट पहुंचाते हैं)। कभी-कभी वह व्यक्ति जिसने आपको धोखा दिया है, उन भावनाओं को संसाधित करने के लिए आसपास है। उस स्थिति में, यह क्या हुआ इसके बारे में बात करने के लिए उपचार कर सकता है। लेकिन कभी-कभी वह उस काम में आपसे जुड़ नहीं सकती है, या आप आगे की चोट की संभावना के लिए खुद को खोलना नहीं चाहते हैं, और यह भी ठीक है। जब आप धोखाधड़ी कर चुके हैं तो वही सच है। यदि आपकी वास्तविक माफी स्वीकार नहीं की जाती है, तो आप दुखी और निराश महसूस कर सकते हैं। किसी भी मामले में, आप अभी भी अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन शायद दोस्त को नहीं। यह भी ठीक है अगर आप काम करना चाहते हैं जैसे चीजें ठीक हैं, और आप चाहते हैं कि आपका दोस्त वही करे, हालांकि निश्चित रूप से यह समाधान सर्वोत्तम काम करता है जब यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। शो ब्राइडमीड्स पर लिलियन की तरह, आप शायद यह कहना चाहें, “आप मेरे लिए खुश क्यों नहीं हो सकते हैं, और फिर घर जा सकते हैं और मेरे पीछे एक सामान्य व्यक्ति की तरह मेरे बारे में बात कर सकते हैं?”

4. तय करें कि आप अपने दोस्त को माफ कर सकते हैं या नहीं। डेफने ने महसूस किया कि वह अपने दोस्त जेनिफर को माफ नहीं कर सका: “यह बिल्कुल नहीं था। माइक इसका हिस्सा था। और मैं भी था। मेरा मतलब है, मुझे थोड़ी देर के लिए पता था कि हमारी शादी के साथ कुछ सही नहीं था, लेकिन मैं इसे संबोधित करने से डरता था। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह मेरी गलती थी। और मैं बस इसे मेरे पीछे रखने के लिए तैयार नहीं हूं और उनमें से किसी के साथ चूमने वाला चेहरा नहीं हूं। “सुरक्षित कहता है कि कभी-कभी क्षमा नहीं करना दोनों मुक्त हो सकते हैं और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह आपको उन चीज़ों को याद रखने में भी मदद कर सकता है जिन्हें आपने अपने मित्र के बारे में प्यार किया था।

लेकिन कभी-कभी माफ करना भी मुक्त होता है। मेडलेन ने पाया कि उसने अपने दोस्त को याद किया और उसे स्वीकार करने का फैसला किया कि वह कौन थी: “हमारे पास एक साथ अच्छा समय है। और मैं वास्तव में उसके शौकीन हूँ। तो, मुझे सिर्फ यह जानना है कि वह जो भी बॉयफ्रेंड रखती है वह पहले के साथ रखती है; वह वही है जो वह है। ”

5. पहचानें कि विश्वासघात को संभालने का कोई भी सही तरीका नहीं है। महत्वपूर्ण है, हालांकि, कम से कम अपने आप को पहचानना और स्वीकार करना है, जो आप महसूस कर रहे हैं। एक बार ऐसा करने के बाद, आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले अनुभव से निपटने के तरीकों को ढूंढना आसान है। अगर आपको यह समझने की कोई स्पष्ट जानकारी नहीं है कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करने या यहां तक ​​कि संभावित बातचीत करने का प्रयास कर सकते हैं। जहां तक ​​आप कर सकते हैं बातचीत करें, और फिर उस परिदृश्य के बारे में अपनी भावनाओं के साथ बैठें। फिर विपरीत की कल्पना करो। क्या होगा यदि आपने कुछ भी नहीं कहा? यह आपको कैसा लगेगा और आपको कैसा लगेगा? कई अलग-अलग परिदृश्यों की कल्पना करने के बाद, आपको शायद इस बारे में एक विचार होगा कि आप स्थिति के बारे में क्या कर रहे हैं – या नहीं कर रहे हैं।

6. याद रखें कि ऐसा नहीं हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि चोट लगने वाले कार्यों को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें, भले ही ऐसा लगता है कि आप इच्छित शिकार हैं। अंततः डेफने को एहसास हुआ कि उसके पति और उसके सबसे अच्छे दोस्त द्वारा दोहरा विश्वासघात उसकी गलती नहीं थी। निश्चित रूप से, ऐसी चीजें थीं जो वह अलग-अलग कर सकती थीं, और तरीकों से वह एक बेहतर पत्नी और एक बेहतर दोस्त दोनों हो सकती थीं। लेकिन जैसा कि एक और दोस्त ने उसे बताया, उनके व्यवहार से उनके भीतर के राक्षसों के साथ बहुत कुछ करना था। ऐसा लगता है कि एक दोस्त जानबूझकर आपको चोट पहुंचाता है जब वह अपनी समस्याओं के बारे में सोच रही थी, न कि आप। बेशक, आपकी जरूरतों पर विचार करने की उनकी कमी में और खुद को हानिकारक हो सकता है, और आपको इससे निपटना होगा। लेकिन वापस कदम और बड़ी तस्वीर को देखकर मदद कर सकते हैं। और अन्य दोस्तों की ओर मुड़ने से चोट लगने में मदद करने और आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक अमूल्य तरीका भी हो सकता है।

डेफने ने कहा, “यह एक भयानक समय था।” “मैं दुनिया से हटना चाहता था।” क्योंकि उसने महसूस किया कि अलगाव और तलाक के दौरान उसके बच्चों को उससे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत थी, उसने उन पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित किया। एक काम करने वाली मां के रूप में, इसका मतलब था कि उसके पास खुद के लिए अतिरिक्त समय था, और उसके दोस्तों के लिए भी कम था। “लेकिन मेरे दोस्त मुझे अपने काम या मेरे बच्चों में खुद को दफनाने नहीं देंगे,” उसने कहा। “उन्होंने गतिविधियों की व्यवस्था की!” वे सभी बच्चों और माताओं के लिए एक फिल्म दिवस आयोजित करेंगे और आग्रह करेंगे कि मैं आऊंगा। और उसके बाद, उनमें से कुछ बच्चों को पिज्जा के लिए ले जाएंगे, और अन्य मुझे किसी गिलास शराब के लिए किसी के घर वापस ले जाएंगे। उन्हें पता था कि अगर मैं सिर्फ मुझसे यह नहीं पूछा तो मैं नहीं आऊंगा, लेकिन वास्तव में मुझे वही चाहिए जो मुझे चाहिए। मैं इस तरह के दोस्त होने के लिए बहुत भाग्यशाली हूँ! ”

* गोपनीयता और सुरक्षा की सुरक्षा के लिए व्यक्तिगत जानकारी बदल दी गई

कॉपीराइट @ एफडीबीर्थ, 2018।

संदर्भ

एफ। डियान बार्थ, आई जान कैसे आप महसूस करते हैं: महिला जीवन में मित्रता की खुशी और दिल की धड़कन। हौटन मिफलिन हार्कोर्ट, 6 फरवरी, 2018

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