अपने शरीर की देखभाल करें, अपनी आत्मा की देखभाल करें

महिलाएं अपने शरीर को देखभाल के साथ इलाज करके अपनी भावनाओं को शांत कर सकती हैं

मुझे पता है कि हम में से कई लोग केवल अपने शरीर के बारे में नकारात्मक सोचते हैं। हम उन संदेशों को भी रोक सकते हैं जो वे हमें प्रेम और देखभाल के लिए भेजते हैं। कई महिलाएं अपने सिर में फंस जाती हैं, लेकिन शरीर? ओह, मुझे पता है कि यह यहाँ कहीं है, लेकिन मैं बहुत करीब से नहीं देखना चाहता। लेकिन अगर आप अपने शारीरिक आत्म के साथ जुड़ सकते हैं, तो आप जीवन को बहुत आसान पाएंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आकार, आपकी आयु, आपकी स्वास्थ्य स्थिति, आपके वित्तीय मुद्दे – आपके शरीर को आपकी ज़रूरत है।

Dreamstime/Alena Ozerova

स्रोत: ड्रीमस्टाइम / एलेना ओज़ेरोवा

अपने शरीर का ख्याल रखें, अपनी आत्मा का ख्याल रखें। यह मानव जीवन के आश्चर्य की सराहना कर रहा है और इसे पोषण कर रहा है। यह ऐसा कुछ है जिससे आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आकार में हैं। बस वहीं से शुरू करें जहां आप हैं। यहां तक ​​कि छोटे बदलाव भी एक बड़ा अंतर बनाते हैं।

यह “व्यक्ति” पर जोर देने के साथ व्यक्तिगत होने वाला है! मेरे अन्य ब्लॉग पोस्ट ने आपकी भावनाओं, विचारों, विश्वासों और भावनाओं से काफी हद तक निपटा है; यह आपके शरीर पर केंद्रित है। अपने शरीर को याद रखें? कोशिकाओं का वह द्रव्यमान जो आप पूरे दिन अपने साथ रखते हैं? खैर, अब इसे थोड़ा सा प्यार देने का समय आ गया है ‘!

और आत्मा के बारे में बात कर रहे हैं – आपके पैर कैसे हैं? “नमस्ते, पैर! धन्यवाद, पैर, मेरे लिए जो कुछ भी आप करते हैं, उसके लिए! ”जब आखिरी बार आपने अपने पैरों पर कुछ ध्यान दिया था? उन कॉलस को दूर करें। प्यार से उन toenails ट्रिम। अपने पैरों को एक लैवेंडर पैर स्नान में भिगोएँ। बिस्तर पर आने पर हर रात फुट क्रीम लगाएं। उन परिश्रमी मांसपेशियों और tendons की मालिश करें (पैरों में tendons है?)। उन पैर की उंगलियों को एक चुंबन दें!

ठीक है, अब आपके शरीर के अन्य कड़ी मेहनत वाले हिस्से, आपकी रीढ़ के बारे में क्या है? अपनी रीढ़ को कैसे स्वस्थ रखें? हर बार जब आप एक द्वार के माध्यम से गुजरते हैं, तो इसे अपनी रीढ़ को सीधा करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें। जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों तो सीधे बैठें। अतिशयोक्ति करें। कुछ कोमल ट्विस्ट करो। अपने सिर को बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे घुमाएं – धीरे से! और अपनी रीढ़ के शीर्ष पर तनाव छोड़ें। तैराकी, योग, यदि आप कर सकते हैं, आपकी रीढ़ की गतिशीलता के लिए बहुत अच्छा है।

तैराकी के बारे में बात करते हुए, ओह! आपके फेफड़े! अपने फेफड़ों का ख्याल रखें! बड़ी धीमी साँसें। उन बच्चों को भर दो! विस्तार करें और साँस लें, खासकर जब आप प्रकृति में हों। आपके शरीर को शांत करने का सबसे आसान और आसान तरीका है सांस लेना। यह मत लो!

क्या आपका डेंटिस्ट आपका नाम जानता है? आखिरी बार आप कब गए थे? बेनाम: चलो, तुम सच में खिलवाड़ कर रहे हैं? क्या आप दिन में दो बार दो मिनट के लिए ब्रश करते हैं? अरे, आप अपने नाइट गार्ड का उपयोग कर रहे हैं? मेरे दंत चिकित्सक का सुझाव है कि मैं हर छह से आठ महीने में चेकअप और सफाई के लिए जाता हूं लेकिन आपको साल में कम से कम एक बार जाना होता है। आपके दांतों को जीवन भर चलना पड़ता है। मैं अपने दांतों की अच्छी देखभाल करने की कोशिश करता हूं – मैं उनसे बहुत जुड़ा हुआ हूं।

आंखें – उन्हें हर दो साल में जांच करवाएं। धूप में अपने धूप के चश्मे पहनें।

त्वचा सनस्क्रीन। मैं विशेष रूप से आप में से उन लोगों को देख रहा हूं जो धूप में रहते हैं। जब आप धूप में हों तो हर दिन अपने चेहरे और हाथों पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें। मैं उस पर बुरा हूँ।

कोई भी पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं है। मुझे पता है कि मैं निश्चित रूप से नहीं हूँ-यह आश्चर्यजनक है कि मैं अभी भी जीवित हूँ! मुझे यकीन है कि आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है। अगर आप पीना पसंद नहीं करते हैं, तो उन तरल पदार्थों को आप में मिला दें – अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि यह मीठा नहीं है। Unsweetened हर्बल चाय या पानी, पानी, पानी। अंगूठे का नियम एक दिन में आपके शरीर के आधे वजन को पीना है – इसलिए यदि आप 160 पाउंड वजन करते हैं, तो 80 औंस पीने की कोशिश करें।

और जब हम चीनी के विषय पर होते हैं, तो शरीर एक मज़ेदार चीज़ होती है। यदि आप बहुत अधिक चीनी खाने के आदी हैं, तो आपको ऐसा लगता है कि आप इसके बिना नहीं रह सकते। लेकिन जब आप अपनी चीनी की खपत कम करते हैं, तो शरीर को यह कहने में देर नहीं लगती कि, हाँ! मुझे ऐसी चीज़ें पसंद नहीं हैं जो बहुत मीठी हों। शरीर समायोजित करता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके स्वस्थ भोजन में सलाद, या भुनी हुई सब्जियाँ जैसे नियमित रूप से शामिल होने पर आपका स्वाद जल्दी से कैसे समायोजित हो जाएगा। आप वास्तव में उन्हें आनंद लेना शुरू कर देंगे!

हमने पैर, रीढ़, दांत, चीनी को कवर किया है, आगे क्या है? कैसे आप अपने आप को प्रस्तुत करते हैं? क्या आपको बाल कटवाने की आवश्यकता है? यदि आप अपने बालों को रंगते हैं, तो यह कब तक है? क्या समय हो गया? उन नाखूनों के बारे में क्या-क्या उन्हें थोड़ी सी टीएलसी की जरूरत है? ट्रिमिंग, आकार देना, शायद रंग की एक थपकी। क्या आप एक प्रयास कर रहे हैं कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं? तुम्हें पता था कि मैं वहाँ अंततः मिल जाएगा! अपनी अलमारी में देखें – क्या आपके कपड़े सही आकार के हैं? क्या आप उन पसीने या लेगिंग से कभी-कभी बाहर निकलते हैं? क्या आपने मेकअप उतारना बंद कर दिया है, अगर आप आमतौर पर ऐसा करते हैं, तो उन भौंहों को साफ करें।

अब, बहुत महत्वपूर्ण, आपकी ब्रा। मान लीजिए, निक्सन के राष्ट्रपति बनने के बाद आपने नई ब्रा नहीं खरीदी है! क्या आपने सही आकार पहना है? यदि आप एक अधोवस्त्र की दुकान में जाते हैं, तो वे आपको ठीक से फिट करेंगे और आपको अपना आकार पता चल जाएगा। ज्यादातर महिलाएं गलत आकार नहीं पहनती हैं।

क्या आप स्व-स्तन परीक्षा करते हैं? यदि आप नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि इसके बारे में कैसे जाना जाए या एक विश्वसनीय शैक्षिक वीडियो देखें। क्या आपके पास नियमित गाइनो परीक्षा है? खुद को स्वस्थ रखें।

हैलो, मेरी मांसपेशियों! मुझे आप याद हैं! मैं दौड़ता था और छलांग लगाता था और कुछ समय पहले एक लूज लूंग कार्टवेल्स करता था। ठीक है, अब कार्टव्हील न करें, लेकिन आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने या उन्हें मजबूत बनाने के लिए चुनौती देने की आवश्यकता है। आप उसे कैसे करते हैं? चलते – चलते। यदि आप देश या एक उपनगर में रहते हैं, तो आप शायद हर जगह ड्राइव करते हैं। अपने स्नीकर्स को उन सुपाच्य पैरों पर रखने का समय और चलना शुरू करें।

यदि व्यायाम आपकी चीज नहीं है, तो आप चलने को गले लगा सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें और समय के साथ दूरी और गति बढ़ाएं। चलने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें और यह आपकी मांसपेशियों में सभी अंतर लाएगा। तुम भी कहीं बाहर प्रकृति में चलना और एक ही समय में अपनी आत्मा को खिलाने कर सकते हैं! यदि चलना आपके लिए खुला नहीं है, तो कुछ अभ्यासों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं जो तनाव और आपकी मांसपेशियों को मुक्त करेंगे। अगला स्तर क्या है जो आप इसे ले जा सकते हैं?

जितना अधिक आप अपने शरीर के अंदर चल रहे हैं, उतनी ही आसानी से आप चिंता और अवसाद का प्रबंधन कर सकते हैं। अपने मन और शरीर को एकजुट करें और खुद को चमकते हुए देखें!

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