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अपने रिश्ते में खुद को उपेक्षित महसूस करें? यह आपके बारे में नहीं हो सकता है

आठ स्थितियाँ जो लोगों को पूर्वाग्रहग्रस्त और अकारण प्रतीत हो सकती हैं।

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स्रोत: अनसप्लेस

समय पर काम करवाने के लिए कार्ली की गिनती नहीं की जा सकती। जैक हमेशा चीजों को सीधा करने के लिए पा रहा है और कभी भी बैठ नहीं सकता है। एलन बल्कि, ऐसा लगता है कि दोस्तों के साथ ऑनलाइन वीडियो-गेम खेलते हैं, अपनी प्रेमिका के साथ घूमने के बजाय। किम परिवार के साथ समय बिताने के बजाय टीवी पर अंतहीन घंटे बिताता है। कार्ली, जैक, एलन और किम के साझेदारों की शिकायत यह है कि वे आत्म-केंद्रित होते हैं, कि वे वास्तव में किसी की परवाह नहीं करते हैं, लेकिन वे स्वयं अविश्वसनीय हैं या हमेशा अपने स्वयं के सिर में रहते हैं।

और वे सही हो सकते हैं – कि उनके साथी परवाह नहीं करते हैं, या आत्म-केंद्रित हैं और केवल वही करते हैं जो वे करना चाहते हैं। लेकिन अन्य अंतर्निहित मुद्दे हो सकते हैं जो अपने भागीदारों के व्यवहार को चला रहे हैं।

यहां कुछ सामान्य स्थितियां हैं, विशेष रूप से निचले स्तरों पर, जो दूसरों को ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकती हैं, बहुत अधिक शायद, स्वयं पर।

डिप्रेशन

हां, हम में से अधिकांश जानते हैं कि जब कोई उदास होता है – वे पूरे दिन बिस्तर पर रहते हैं या सो नहीं सकते हैं; वे वजन कम करते हैं या प्राप्त करते हैं; सब कुछ “क्यों परेशान है,” “यह कोई फर्क नहीं पड़ता,” ग्रे या काला; यहां तक ​​कि आत्महत्या की बात भी हो सकती है।

लेकिन निम्न स्तर पर, अवसाद एक वैराग्य की तरह दिख सकता है, एक ध्यान देने योग्य-से-क्या-क्या-क्या-क्या हो रहा है, चारों ओर उन्हें मानसिक व्यस्तता, एक खींचने में। वे ज्यादा बात नहीं करते हैं, वे रुचि नहीं लगती हैं। आप में और आप क्या कर रहे हैं, वे चीजें नहीं करना चाहते हैं, वे हमेशा थक गए हैं। यह क्या है कि यह अफवाह है – उदासीन विचारों से भरा एक सिर होना या अतीत के बारे में पछतावा – और स्वाभाविक रूप से ऊर्जा की कमी है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

ओसीडी एक चिंता विकार है, और अवसाद की तरह, हम में से अधिकांश जानते हैं कि चिंता क्या दिखती है – लगातार सोच रही है और भविष्य के बारे में क्या-अगर चिंता करता है – और ओसीडी – 10 बार अपने हाथों को धोना, बिना किसी झुर्रियों के साथ अपना बिस्तर बनाना। लेकिन अवसाद की तरह, निम्न स्तर पर, स्पॉट करना अधिक कठिन हो सकता है।

यहां वह व्यक्ति जैक जैसा हो सकता है, जिसे हमेशा कुछ करने की जरूरत होती है। जैक के मस्तिष्क में क्या हो रहा है कि वह लगातार अपने चारों ओर 1,000 चीजें देखता है जिन्हें “निश्चित” होने की जरूरत है – फर्श पर खिलौने उठाते हुए, उस कुटिल तस्वीर को सीधा करते हुए – और उसे लगता है कि वह तब तक आराम नहीं कर सकता जब तक कि वह पूरा नहीं हो जाता। उसकी अंतहीन टू-डू सूची की बातें; तनाव में, यह सब बदतर हो सकता है। अन्य लोगों के लिए जो बाध्यकारी से अधिक जुनूनी हैं, उन्हें वापस ले लिया और अलग किया जा सकता है, क्योंकि उनके सिर नकारात्मक विचारों के गैर-स्टॉप लूप से भरे हुए हैं जो उन्हें हिला नहीं सकते हैं।

आपके लिए परिणाम यह है कि प्रतीत होने वाली छोटी चीज़ों पर उनका निरंतर ध्यान टालने की तरह महसूस कर सकता है, जैसे कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। आप आसानी से और आसानी से निराश महसूस करते हैं कि आपका साथी कभी बैठकर आप पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

फिल्म अमेरिकन स्नाइपर में , हम देखते हैं कि क्रिस काइल युद्ध से घर आते हैं और टीवी पर युद्ध फिल्में देखते हुए घंटों बैठे रहते हैं, उनके परिवार में बाकी सभी को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं – यह PTSD का लक्षण है जो हम में से कई जानते हैं। लेकिन PTSD युद्ध के अनुभवों की तुलना में अधिक सूक्ष्म, कम “नाटकीय” हो सकता है। यहाँ वह जगह है जहाँ किम, जो एक किशोर के रूप में यौन दुर्व्यवहार किया गया था और उसके पीछे यह लग रहा था, यौन दुर्व्यवहार के बारे में एक समाचार पर ठोकर खाता है और अचानक उन पुरानी घटनाओं को जीवन में वापस पाता है, उसे अतीत में वापस खींचता है। या उसे अचानक नौकरी से निकाल दिया जा सकता है, और सदमे और नुकसान ने अप्रत्याशित रूप से उस दिन की यादों को जगा दिया जिस दिन उसके पिता अचानक घर से बाहर चले गए, फिर कभी दिखाई नहीं दिए।

दूसरों की स्थितियों की तरह, बिना यह जाने कि अंदर क्या हो रहा है और केवल उनके व्यवहार को देखकर, यह महसूस करना आसान है कि दूसरे को परवाह नहीं है, किम अपनी दुनिया में है। । । क्योंकि वह है। PTSD के कई चेहरे हैं, लेकिन एक आम एक टुकड़ी, सपाट भावनाएं हैं। उनके दिमाग अतीत में बार-बार प्रसंस्करण कर रहे हैं, अब और दूसरों के बारे में सोचने के लिए बहुत कम जगह बची है।

ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD)

यह कैली है, जो इसका पालन नहीं करता है। चीजों और समय के संगठन के साथ, इस विकार के साथ विलंब शिथिलता के साथ संघर्ष करते हैं। वे भुलक्कड़ लगते हैं। वे आवेगी और भावनात्मक रूप से प्रेरित हो सकते हैं, वे ऐसा कर सकते हैं जब वे ऐसा महसूस करना चाहते हैं।

एक साथी के रूप में, लेटनेस की व्याख्या करना आसान है, देखभाल नहीं करना, बिजली बिल का भुगतान करना और अविश्वसनीय रूप से कम-महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, वह करना जो वे आत्म-केंद्रित करना चाहते हैं। अंतर्निहित समस्या बिगड़ा हुआ कार्यकारी कामकाज है जो आवेग नियंत्रण, फोकस और संगठन को मुश्किल बनाता है, जो एक आनुवंशिक स्थिति से आता है। निम्न स्तरों पर, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप एक 15 वर्षीय व्यक्ति के साथ रह रहे हैं, जो अपनी ही दुनिया में है, और आपको अधिकांश भारी उठाने की ज़रूरत है।

लत

यह स्टीरियोटाइप ड्रग-डाउन ड्रंक है, लगातार उच्च पॉट धूम्रपान करने वाला। लेकिन यह एलन भी हो सकता है, हाँ, ऑनलाइन दोस्त हैं, लेकिन जो उसे गेमिंग में खींचता है वह एक लत है। दूसरों के लिए, यह हमेशा कंप्यूटर पर होने का आकार ले सकता है, लेकिन चुपके से पोर्न या जुआ देख रहा है।

फिर, परिणाम यह है कि आप बैक-बर्नर के लिए धक्का महसूस करते हैं, क्योंकि आप हैं। व्यसन ने जीवन की प्राथमिकताओं को संभाल लिया है, जिससे आप दरकिनार हो जाते हैं और अनदेखा कर जाते हैं।

भोजन विकार

खाने के विकारों में चिंता विकार और व्यसनों दोनों के गुण होते हैं। जो भी ड्राइविंग बल हो सकता है, अंतिम परिणाम एक पूर्वाग्रह है जहां भोजन – भोजन नहीं करना, भोजन नहीं करना, शरीर की छवि, वजन – किसी के मानसिक स्थान का 90 प्रतिशत खपत करता है। नशे की तरह, आप बैक-बर्नर पर हैं, क्योंकि भोजन सामने है।

पुराना दर्द

हम सभी जानते हैं कि मजबूत, अस्थायी दर्द – एक मोच आ गई, खाद्य विषाक्तता का एक परेशान पेट, एक मुड़ टखना। लेकिन पुराने दर्द, कि स्थिर, हर रोज, निचले स्तर के दर्द जैसे गठिया, पुरानी बीमारियां, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आदि से, यह टोल ले सकता है, जिससे समग्र चिड़चिड़ापन या वापसी हो सकती है। क्योंकि यह “ज़ोर” के रूप में नहीं है के रूप में वापस सूखा, कभी मौजूद क्रोधीपन, हमेशा तड़क-भड़क वाला स्वर, या मानसिक पूर्वाग्रह वापसी और उपेक्षा की तरह महसूस कर सकता है।

आत्मकेंद्रित

उच्च-कार्य वाले आत्मकेंद्रित वाले आसानी से रडार के नीचे खिसक सकते हैं। वे अक्सर अपने काम में होशियार और सफल होते हैं लेकिन अंतरंग संबंधों में अनकहे और अलग हो सकते हैं: वे बहुत शारीरिक संपर्क पसंद नहीं करते हैं; जब वे समूहों में बाहर हो जाते हैं और बंद हो जाते हैं; लोगों और भावनाओं की तुलना में चीजों के बारे में अधिक आसानी से अपनी बात करने में उनका भोलापन दिखाई देता है। एक साथी के रूप में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप मिस्टर स्पोक के साथ रह रहे हैं, यह महसूस करें कि दूसरा व्यक्ति “आपको नहीं मिलता है”, क्योंकि जब आप वास्तव में चाहते हैं तो वह बहुत ही तर्कसंगत और समस्या-समाधान हो जाता है। भले ही दूसरा व्यक्ति अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा हो, लेकिन यह असंवेदनशीलता या लापरवाही जैसा लगता है।

क्या करें

यदि इनमें से कोई भी स्थिति या व्यवहार आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो आशा यह है कि यह आपके साथी को एक अलग, और शायद अधिक दयालु, लेंस के माध्यम से देखने में मदद करता है। यह आपके बारे में कम हो सकता है, और उनके बारे में अधिक हो सकता है। उस ने कहा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बस जो प्राप्त करने की आवश्यकता है उसे स्वीकार करें – एक अंतर्निहित समस्या परिवर्तन से बचने का बहाना नहीं है।

इसके बजाय, आप एक बातचीत करना चाहते हैं – एक तर्कसंगत, अच्छे समय पर कोमल बातचीत – अपनी दोनों भावनाओं के बारे में। अपने साथी को बताएं कि आपको वह नहीं मिल रहा है, जिसकी आपको जरूरत है। अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करें जो पहले से व्यस्त, व्यस्त और प्रेरित, पीछे हटने या अलग-थलग लग रहा हो। कहो कि आप दूसरे व्यक्ति को क्या पसंद करते हैं – चाहे वह आपके साथ अधिक समय बिता रहा हो, यह सुनकर कि जब आप समस्या को ठीक करने के लिए परेशान होने की बजाय परेशान हैं, तो कंप्यूटर पर कम समय बिताने की कोशिश करें, या उसने जो कहा, उसके माध्यम से वह करती। फिर संभावित अंतर्निहित समस्या को दूर करें: “मुझे आश्चर्य है कि अगर आप संघर्ष कर रहे हैं …”

आपको एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया मिल सकती है – उम्मीद करें। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। दूसरे व्यक्ति को महसूस हो सकता है कि आपने जो कहा, उसे संसाधित करने के लिए ऑफ-गार्ड या समय की आवश्यकता है। बाद में सर्कल वापस; आप देख सकते हैं कि वे जो आप पूछते हैं वह करने के लिए तैयार हैं, एक पेशेवर द्वारा मूल्यांकन का सुझाव दें जिसके पास अंतर्निहित समस्या का निदान करने और समर्थन की पेशकश करने का कौशल है।

और फिर देखें क्या होता है। यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कुछ नहीं बदलता है, तो तय करें कि आप आगे क्या करना चाहते हैं, पीड़ित की तरह महसूस न करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

क्या लगता है कि एक रिश्ते की समस्या अक्सर एक अंतर्निहित व्यक्तिगत समस्या का एक लक्षण है। बोलो, मेज पर अपनी चिंताओं को प्राप्त करें, दयालु बनें।

यह सबसे अच्छा आप कर सकते हैं।

फेसबुक छवि: दामीर खाबिरोव / शटरस्टॉक