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अपने दिमाग को हटाने के 3 तरीके

मानसिक अव्यवस्था से छुटकारा पाने से आपको महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र किया जाता है।

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स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि आपके पास हर दिन लगभग 60,000 विचार हैं। और उनमें से कई विचारों में एक ही चीजों को बार-बार सोचना शामिल है:

मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है। मुझे पहनने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं बेवकूफ दिखता हूँ। मेरा घर पर्याप्त साफ नहीं है। यदि मेरे पास अधिक पैसा था तो मेरा जीवन बेहतर होगा।

नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, उन चीजों के बारे में चिंता करना, जिन्हें आप बर्बाद समय और अपनी मानसिक ऊर्जा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अधिक मानसिक मांसपेशियों के निर्माण की कुंजी में उन मानसिक आदतों के बारे में आपके दिमाग को अस्वीकार करना शामिल है जो आपको फंस रहे हैं।

अपने मस्तिष्क को साफ करने में मदद करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं और सोचने वाले पैटर्न से छुटकारा पाएं जो आपको अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने से रोकती हैं।

1. करुणा दलों से छुटकारा पाएं।

उदास या निराश महसूस करना स्वस्थ है। लेकिन आत्म-दया अलग है। इसमें आपकी दुर्भाग्य बढ़ाना और खुद को यह विश्वास करना शामिल है कि आपकी समस्या किसी और की तुलना में खराब है। और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह आपको अटक जाएगा।

जब आप खुद को दयालु पार्टी की मेजबानी करते हैं, तो कुछ प्रकार की सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। यहां तक ​​कि यदि आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं – जैसे कि आप किसी प्रियजन के स्वास्थ्य समस्या को ठीक नहीं कर सकते – आप अपने जीवन या किसी और के जीवन को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए कुछ करना चुन सकते हैं।

Decluttering टिप: भाषा के लिए देखो पर मतलब है कि आप पीड़ित हैं। कह रहा है “कोई भी समझता नहीं है,” या “बुरी चीजें हमेशा मेरे साथ होती हैं,” लाल झंडे हैं जो आप अपने सिर को कचरे से भर रहे हैं। जब आप खुद को इस तरह सोचते हैं, तो गहरी सांस लें और एक ऐसे कदम की पहचान करें जिसे आप तुरंत अपने जीवन में सुधारने के लिए ले जा रहे हैं।

2. अपने आत्म-शक को चुनौती दें।

आत्मनिर्भरता सतही प्लेटिट्यूड्स का जवाब देने के लिए बहुत गहरी जड़ होती है जिसे आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं। बार-बार खुद को यह बताते हुए कि आप भयानक हैं, नकारात्मकता को डूब नहीं सकते हैं।

आत्म-संदेह से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी नकारात्मक सोच को चुनौती देना। प्रत्येक बार जब आप अपने मस्तिष्क को साबित करते हैं कि आप सोचने से अधिक सक्षम और सक्षम हैं, तो आपका दिमाग आपको थोड़ा अलग प्रकाश में देखना शुरू कर देगा। अपने आत्म-संदेह को लगातार चुनौती देने से आपके विचार को बदल दिया जाएगा।

Decluttering टिप: कार्रवाई करने के लिए आपको साहस, आत्मविश्वास की आवश्यकता नहीं है। तो अगली बार जब आपका मस्तिष्क सफल होने की आपकी क्षमता का सवाल उठाता है, तो बस कहें, “चुनौती स्वीकार कर ली गई।” खुद को गलत साबित करने के लिए तैयार रहें और स्वीकार करें कि आपका दिमाग हमेशा सही नहीं है।

3. समस्या सुलझाने से चिंतित और ruminating अंतर।

चाहे आप अपने बिलों का भुगतान करने के लिए संघर्ष कर रहे हों या सह-कार्यकर्ता से निपटने में कठिनाई हो, सक्रिय समस्या-समाधान सहायक है। वही चीजों को दोबारा खत्म करना, विनाशकारी परिणामों की कल्पना करना, और दूसरे निर्णय लेने से आपको कहीं भी नहीं मिलेगा।

यदि यह एक समस्या है जिसे हल किया जा सकता है, तो पर्यावरण को बदलने पर काम करें। यदि समस्या को ठीक करने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो अपनी मानसिकता को बदलने पर काम करें।

Decluttering टिप: चिंता और ruminate करने के लिए हर दिन 15 मिनट अनुसूची। जब आप खुद को उन 15 मिनट के बाहर कुछ के बारे में सोचते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि अभी तक चिंता करने का समय नहीं है। जब आप निर्धारित समय पर पहुंचते हैं, बैठ जाओ और चिंता करें। फिर, आप अपनी चिंताओं को अपने पूरे दिन लेने की अनुमति देने के बजाय समय के एक छोटे हिस्से में सीमित कर देंगे।

अपने मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करें

मानसिक रूप से मजबूत लोगों के बारे में किताबों के लेखक के रूप में, मैं उन चीज़ों से छुटकारा पाने का एक बड़ा प्रशंसक हूं जो हमें नीचे वजन देते हैं और हमें वापस पकड़ते हैं। जब आप अपनी कड़ी मेहनत का सामना करने वाली आदतों में शामिल होना बंद करते हैं तो आपकी अच्छी आदतें अधिक प्रभावी हो जाती हैं।

जब आप अपने दिमाग को अस्वीकार करते हैं, तो आपके पास सकारात्मक और उत्पादक चीजों को समर्पित करने के लिए अधिक समय और ऊर्जा होगी। इससे आपको मानसिक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिलेगी जो आपको स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने की आवश्यकता है।