अपने क्रिएटिव जीनियस को अनलॉक करने के लिए 7 सुपर सरल टिप्स

यहां कुछ विज्ञान समर्थित बैक हैं जो आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए निश्चित हैं।

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स्रोत: मस्तिष्क -2062057_1920 पिक्साबेयलिसा रिवा

नौसिखियां अक्सर मानती हैं कि रचनात्मकता पूरी तरह से जागरूक दिमाग में होती है। वे अपने म्यूज़िक होने की कोशिश करेंगे। लेकिन अनुभवी रचनात्मक प्रतिभा बेहतर जानते हैं। वे जानते हैं कि उनकी रचनात्मकता का सच्चा स्रोत उनके बेहोश दिमाग में रहता है।

उदाहरण के लिए, अपनी पुस्तक बैग ऑफ़ बोन्स में , स्टीफन किंग लेखन प्रक्रिया का वर्णन करता है, जैसे ट्रक के साथ लोगों का एक गुच्छा खींचने और फर्नीचर को अपने बेसमेंट में उतारने के समान होता है। फर्नीचर जो आप नहीं देख सकते हैं क्योंकि यह सब गद्दीदार क्लिल्ट में लपेटा गया है, लेकिन आपको देखने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप जानते हैं कि यह सब कुछ है जो आपको अपनी कहानी लिखने की जरूरत है। सभी लेखक को करना है कि प्रत्येक टुकड़ा खोलना, सीढ़ियों को ले जाना, और सही कमरे में स्थापित करना है।

राजा के समानता में, “बेसमेंट में लड़के” उनके बेहोश दिमाग हैं। उसका संगीत वह सुझाव दे रहे हैं कि एक लेखक के रूप में वह कहानी तत्व नहीं बनाते हैं; वे पहले से ही अपने बेहोश के भीतर मौजूद हैं। उनका काम केवल प्रत्येक कहानी तत्व को अपने बेहोश से खींचना है और इसे व्यवस्थित करना है ताकि सर्वश्रेष्ठ कहानी तैयार की जा सके।

अवचेतन मन क्या है?

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह माना है कि मन में दो प्रमुख प्रणालियां हैं: जागरूक और बेहोश। सचेत प्रणाली उस दिमाग का हिस्सा है जिसे हम जानते हैं। यह हमारा हिस्सा है जो विकल्पों पर बहस करता है और निर्णय लेता है। लोग आम तौर पर मानते हैं कि वे अपने मन में होने वाली हर चीज से अवगत हैं, लेकिन वास्तव में, वे वास्तव में केवल इस जागरूक पहलू से अवगत हैं।

बेहोश प्रणाली हमारी जागरूकता या नियंत्रण के बाहर होती है। यह दिमाग का हिस्सा है जो सभी भारी भारोत्तोलन को संभालता है ताकि हम अपने जीवन को और आसानी से जी सकें। यह हमेशा पृष्ठभूमि में चल रहा है, जो हमारे दिमाग पर हमला करता है और यह निर्धारित करता है कि हमारी चेतना को क्या गुजरता है और क्या दफन किया जाता है। हमारा बेहोश दिमाग भूल गए अनुभवों, भावनाओं, विचारों और यादों का एक खजाना ट्रोव है। अपने सचेत भाई के विपरीत, बेहोश दिमाग डेटा की इस संपत्ति को बहुत तेज़ी से और कुशलता से संसाधित करने में सक्षम है। और इसकी अनुमति है, यह सभी असंभव असंबद्ध जानकारी के बीच उपन्यास कनेक्शन बना सकता है, जो अनिवार्य रूप से रचनात्मकता के बारे में है। आश्चर्यजनक रूप से, यह सब हमारे बिना बेसमेंट में दूर चिपकने के बारे में भी पता है।

बेहोश दिमाग को अक्सर गूंगा प्राणी के रूप में सोचा जाता है, केवल बुनियादी “जीभ की नोक” तथ्यों को वितरित करने में सक्षम होता है या राइनोसेरोस की बात करने के बारे में हमें अजीब सपने देता है। लेकिन शोध का एक बड़ा सौदा बताता है कि यह वास्तव में हमारे बेहोश दिमाग है जो हमारे अधिकांश निर्णयों और नवाचारों के लिए ज़िम्मेदार है। हमारे सचेत दिमाग वास्तव में इस तथ्य के बाद क्रेडिट लेता है। उदाहरण के लिए, जॉन-डायलन हेनेस और सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने अपनी उंगली को स्थानांतरित करने के लिए सचेत निर्णय लेने से पहले कई सेकंड में मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि की। इसका मतलब है कि उनके बेहोश दिमाग ने अपने सचेत दिमाग से पहले अपनी उंगली को अच्छी तरह से स्थानांतरित करने का फैसला किया था।

यह स्वीकार करते हुए कि विचारों को पतली हवा से जानबूझकर आविष्कार नहीं किया जाता है, वे आपकी इच्छा की भावना को हिला सकते हैं, लेकिन यह भी अविश्वसनीय रूप से मुक्त है। इसका मतलब है कि आप रचनात्मक विचार नहीं बनाते हैं; आप उन्हें अपने बेहोश से खोजते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास पहले से ही आपकी अगली महान कहानी, गीत, वैज्ञानिक सफलता या आपके अंदर गहरे छिपे हुए आविष्कार का विचार है, आपको बस इसे अपना रास्ता खोजने में मदद करनी है। लेकिन यहाँ रगड़ है: बेहोश दिमाग एक शर्मीली प्राणी है। यह केवल तब खेलने के लिए बाहर आता है जब इसे कम करने के लिए कुछ विकृतियां या शोर होते हैं। नतीजतन, रचनात्मक होने के लिए खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल है। आप केवल पट्टा पर टग नहीं कर सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि आपका आंतरिक संगीत चल रहा है (जैसा कि कोई लेखक आपको बताएगा, ऐसा करें और आपको जो कुछ मिलेगा वह लेखक के ब्लॉक का एक बुरा मामला है)। इसके बजाय, आपको अपने सचेत दिमाग को सक्रिय करने वाली किसी भी चीज को डायल करके इसे अपने डेन से बाहर करने की आवश्यकता है।

हमारे लिए भाग्यशाली, रचनात्मक प्रतिभा हमारे मुकाबले कहीं ज्यादा सफल हैं, इसे पूरा करने के तरीके पाए गए हैं। परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, उन्होंने अपने आंतरिक संगीत को अनलॉक करने के तरीकों की खोज की है। आइए उन कुछ प्रसिद्ध लेखकों से कुछ ऐसी युक्तियां तलाशें जिन्हें विज्ञान द्वारा समर्थित किया गया है।

अपने क्रिएटिव जीनियस को अनलॉक करने के लिए सात टिप्स:

1. इस पर सो जाओ

जॉन स्टीनबेक ने स्वीट गुरुवार को लिखा, “यह एक आम अनुभव है कि नींद की समिति ने इस पर काम करने के बाद सुबह में एक समस्या को हल किया है।” शोध इस पर निर्भर करता है। प्रकृति में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को हल करने के लिए एक रचनात्मक कार्य दिया गया था और फिर उस पर सोने की अनुमति दी गई थी, वे इसे हल करने के लिए जागने वाले लोगों की तुलना में अधिक सफल थे। नींद आपके बेहोश दिमाग को सूचना को पुन: स्थापित करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप नए और अंतर्दृष्टिपूर्ण प्रतिक्रियाएं होती हैं। जब प्रेरणा हमले के लिए बिस्तर से नोटपैड रखना सुनिश्चित करें।

2. डेड्रीम को खुद को अनुमति दें

“आपको डेड्रीमिंग से विचार मिलते हैं,” नील गैमन ने एक बार अपनी सात वर्षीय बेटी की कक्षा को बताया जब उन्होंने उनसे पूछा कि उन्हें उनके विचार कहां मिले हैं। “आपको ऊब होने से विचार मिलते हैं। आपको हर समय विचार मिलते हैं। लेखकों और अन्य लोगों के बीच एकमात्र अंतर यह है कि हम यह देखते हैं कि हम यह कर रहे हैं। “गैमन के दावे के समर्थन में, 2013 की मनोदशा के अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जब लोगों के पास एक कार्य था और उन्हें एक ब्रेक दिया गया जिसमें उनका दिमाग हो सकता था घूमना, उनके जवाब अधिक रचनात्मक थे। तो अपने स्मार्टफोन या सोशल मीडिया के साथ बोरियत के क्षणों से बचने के बजाय, बोरियत में आनंद लें। सबवे पर सवार होने या प्रतीक्षा कक्ष में बैठे उन क्षणों का उपयोग करें, जैसे कि आप बच्चे के रूप में करते थे।

3. पीओ (कारण के भीतर)

जब तक कलाकार और लेखकों के आसपास रहे, वे अपने म्यूज़िक को बेकार करने के लिए अल्कोहल (या अन्य दिमागी पदार्थों को बदलने) का उपयोग कर रहे हैं। पो और हेमिंगवे से फाल्कनर और किंग तक – सूची चालू और चालू होती है (और चालू)। जैसा कि कोई भी शराब आपको बता सकता है, शराब बेहोश दिमाग को कमजोर करता है। लेकिन चेतावनी का एक शब्द। रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए शराब की एक छोटी मात्रा का उपयोग करना एक बात है; यह शराब पीने के लिए एक और है। तो कितना पर्याप्त है? एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ .075 का रक्त सामग्री स्तर लोगों की रचनात्मकता में सुधार करने के लिए पर्याप्त था (जो कि लगभग दो गिलास शराब या दो बीयर के बराबर है)।

4. अपने हाथ व्यस्त रखें

कुछ जो आपके हाथों का उपयोग करता है लेकिन आपके दिमाग को घूमने के लिए स्वतंत्र होने की अनुमति देता है। स्टीफन किंग ने बैग ऑफ बोन्स में लिखा, “मैंने सोचने का कोई प्रयास नहीं किया- मेरे लेखन दिनों से पुरानी चाल। अपने शरीर को काम करें, अपने दिमाग को आराम करें, लड़कों को तहखाने में अपनी नौकरी करें। “शोध इस तर्क का समर्थन करता है कि व्यस्त हाथ दिमाग में दिमाग में पड़ते हैं। अच्छे विकल्प घरेलू काम जैसे धूल और वैक्यूमिंग, बुनाई या लकड़ी के काम जैसे भौतिक शौक हैं, या सिर्फ डूडलिंग या “फिजेट विजेट” (उदाहरण के लिए, स्लिंकी, फिजेट स्पिनर, चिकनी पत्थर) का उपयोग करना। कुछ भी जो आपके हाथों को व्यस्त करता है और आपके सचेत मन पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपके बेहोश संगीत को आसानी से घूमने की इजाजत मिलती है। शायद यही कारण है कि जेके रोउलिंग, जो हिल, जॉयस कैरोल ओट्स, नील गैमन, डेनियल स्टील और क्लाइव बार्कर समेत कई लेखकों ने अपनी कहानियों को लंबे समय से लिखना पसंद किया है।

5. अपने “ऑफ टाइम” के दौरान लिखें

लोगों के पास वैज्ञानिकों को सर्कडियन वरीयता कहते हैं, जिसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि वे या तो सुबह के लोग या शाम के लोग हैं। आप शायद मानते हैं कि अपने सबसे इष्टतम समय के दौरान लिखना सबसे अच्छा है (सुबह में सुबह सुबह, शाम को शाम को लिखना), लेकिन यह सच नहीं है। हालांकि विश्लेषणात्मक सोच-गणित की समस्याओं को हल करने के लिए आप जिस तरह का उपयोग करते हैं- लोगों के इष्टतम समय के दौरान बेहतर है, 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि रचनात्मकता वास्तव में लोगों के गैर-इष्टतम समय के दौरान बेहतर थी। क्योंकि हमारे सचेत मन हमारे गैर-इष्टतम समय के दौरान घबराहट है, यह हमारे बेहोश दिमाग पर शासन को आराम देता है और इसे भटकने की अधिक स्वतंत्रता देता है।

6. शावर लो

रचनात्मकता विशेषज्ञ स्कॉट कौफमैन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 72% लोगों ने स्नान में रचनात्मक सफलता की रिपोर्ट की है। यह एक गुप्त लेखकों को लंबे समय से जाना जाता है। अगाथा क्रिस्टी, एडमंड रोस्टैंड, और डाल्टन ट्रंबो ने सभी अपने टब में भिगोते हुए लिखा था। और वुडी एलन ने एक बार एस्क्वायर साक्षात्कार में कहा कि वह अक्सर लेखक के ब्लॉक को तोड़ने के लिए लंबे समय तक शावर का उपयोग करता है। तो रचनात्मकता के लिए स्नान इतना अच्छा क्यों है? यह एक ऐसी गतिविधि है जो अलगाव में किया जाता है, और अन्य विकृतियों की कमी होती है-आपके आंतरिक संगीत को अनलॉक करने के लिए सभी आवश्यक घटक। अपने स्नान को सर्वोत्तम रूप से अनुकूलित करने के लिए, बाथटब मार्कर या वॉटरप्रूफ नोटपैड खरीदने पर विचार करें ताकि आप तुरंत अपने सभी अद्भुत विचारों को कम कर सकें।

7. बाहर जाओ

प्रकृति अपने बेहोश दिमाग से खुद को पुनः प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक है। बहुत से लेखक अपने रचनात्मक रस बहने के लिए चलते हैं या बाहर दौड़ते हैं। स्टीफन किंग हर दिन चार मील की दूरी पर चला गया (जब तक एक सनकी दुर्घटना ने उसे रोक दिया)। जॉयस कैरोल ओट्स एक उग्र धावक है, जिसने कहा, “मेरे लिए लिखित रूप में संरचनात्मक समस्याएं, लंबे, झुकाव, निराशाजनक और कभी-कभी काम की निराशाजनक सुबह, मैं आमतौर पर दोपहर में दौड़कर अनजान हो सकती हूं।” शोध भी इस टिप का बैक अप लेता है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि प्रकृति में चलना (या यहां तक ​​कि केवल प्रकृति की छवियों को देखना) रचनात्मकता को 50% तक बढ़ा देता है। इसके अलावा, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, बाहर निकलने से तनाव कम करने, खुशी में वृद्धि और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है!

रचनात्मकता दोनों अचेतन और चेतना दिमाग की आवश्यकता है

एक बार जब “बेसमेंट में लड़के” एक अच्छा विचार भेजते हैं, तो आपको अभी भी इसे खोजने और इसे वास्तविकता में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेखक हैं, तो इसका मतलब है कि आपके बेहोश दिमाग को प्रारंभिक लेखन चरण के दौरान कहानी को चलाने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सचेत मन रास्ते में नहीं जा रहा है। लेखक उर्सुला के। ले गिन ने एक बार कहा था, “जब मैं लिखता हूं, तो मेरे सभी बेहोशी दिमाग को कहानी के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने की अनुमति देने के लिए, केवल तर्कसंगत विचारों का उपयोग करके संशोधित करते समय वास्तविकता की जांच के लिए अनुमति दी जाती है।” लेकिन एक बार प्रारंभिक मसौदा लिखा जाने के बाद, जब आप अपने सचेत दिमाग को पार्टी में आमंत्रित करना चाहते हैं। आपका आंतरिक म्यूज़िक पहला मसौदा तैयार कर सकता है, लेकिन यह कहानी को सही करने और इसे फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए आपके आंतरिक संपादक पर निर्भर करता है।

अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए मनोवैज्ञानिक विज्ञान का उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, www.melissaburkley.com पर लेखक की प्रयोगशाला देखें