अपने आप को बुद्धि और साहस के साथ कैसे बोलें

अपनी सच्चाई को इस तरह से बोलो जैसे सुना जाएगा।

Julie McMurry/Pixabay

स्रोत: जूली मैकमरी / पिक्साबे

क्या आपको अपने लिए बोलना मुश्किल लगता है? क्या आप डरते हैं कि क्या हो सकता है यदि आप कहते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं?

यदि आपने असुरक्षित लोगों के आस-पास अपना बहुत सारा जीवन बिताया है, तो किसी समय आपने शायद यह तय किया है कि आपके लिए उन चीजों के बारे में चुप रहना बेहतर है जो आपके लिए बेहतर हैं। कुछ स्थितियों में यह अनुकूली है, लेकिन अधिकांश के लिए यह नहीं है।

यह आपकी चुप्पी तोड़ने का समय है?

पहचानने का अभ्यास करें कि क्या बोलना या चुप रहना समझदारी है

यदि आप, मेरी तरह, अपनी भावनाओं और संघर्ष से बचने या अदृश्य रहने की ज़रूरतों को पूरा करते हैं, तो यह एक दिया गया है, जिसे आपको और अधिक बोलने की आवश्यकता है।

लिंक्डइन पर एक बुद्धिमान मित्र ने इस विषय पर लिखी गई एक पोस्ट पर यह टिप्पणी की:

“समय, दर्शक, स्वर और सच्चाई का स्वर।”

जब आप यह पहचान लें कि आपको किसी चीज़ की आवश्यकता है या कुछ कहना चाहते हैं, तो उसे इन फिल्टरों के माध्यम से चलाएं:

1) क्या यह अच्छा समय है?

क्या इसे ठीक से चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा? क्या आपको दूसरे व्यक्ति का पूरा ध्यान होगा? वे किस तरह के मूड में हैं? आप किस तरह के मूड में हैं?

२) क्या यह व्यक्ति सुन पायेगा?

अपने दर्शकों को जानें। मुझे आशा है कि आपके जीवन के अधिकांश लोग आपकी बात सुनने के लिए तैयार होंगे, और इस बात की परवाह करेंगे कि आपको क्या कहना है। यदि नहीं, तो आपको कुछ नए लोगों को प्राप्त करने की आवश्यकता है।

कभी-कभी मुश्किल लोग हमारे जीवन में जुड़नार होते हैं। यह एक असंवेदनशील बॉस, या लंबे समय तक निर्दोष परिवार का सदस्य हो सकता है।

इस प्रकार के व्यक्ति ने बार-बार प्रदर्शित किया होगा कि वे आपकी बात नहीं सुनेंगे और परवाह नहीं करेंगे। जब तक परिस्थितियां आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ती हैं, तब तक अपने आप को इस तरह व्यक्त करने के लिए आम तौर पर नासमझी होती है। अपनी सांस, अपनी गरिमा और अपनी भावनात्मक ऊर्जा को बचाएं। एक प्रशिक्षित काउंसलर इस प्रकार की स्थिति को नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकता है।

3) आप कैसे बोल सकते हैं, ताकि आप सुन सकें?

आवाज की टोन, जैसा कि मेरे दोस्त ने उल्लेख किया है, कुंजी है। मैं भावुक हूं, इसलिए यह सबसे अच्छा है कि मैं बेहतर समय का इंतजार करूं अगर मैं किलो से दूर महसूस कर रहा हूं। यदि मैं एक कठिन बातचीत के दौरान परेशान होना शुरू कर देता हूं, तो मैं एक समय निकालूंगा और शांत होने पर पुनर्जागरण करूंगा। मैं शांति से और सम्मानपूर्वक बोलने के कौशल पर काम कर रहा हूं, भले ही मैं वास्तव में गुस्से में हूं या किसी चीज के बारे में निराश हूं।

भावनात्मक आदान-प्रदान के दौरान कभी-कभी सच अचानक सामने आ जाएगा, और यह एक अच्छी बात हो सकती है। शांत रहते हुए अपना सत्य बोलना अभी भी अधिक आदर्श है। एक स्वर की आवाज़ पैदा करें जो आपको सुनने, सम्मान और अच्छी तरह से प्राप्त करने में मदद करती है।

अपनी सच्चाई जानिए

बोलने से पहले, इस बारे में स्पष्ट हो जाएं कि आपको क्या कहना है और क्यों आवश्यक है।

1) जब आप नाराजगी महसूस करते हैं तो ध्यान दें।

अपने आप से पूछो क्यों। जो आपको परेशान कर रहा है उसके बारे में स्पष्ट हो जाएं और आपको बोलने की आवश्यकता क्यों है। योजना बनाएं कि आप इसे प्रभावी ढंग से कैसे व्यक्त कर सकते हैं। फिर अपनी टाइमिंग अच्छे से चुनें।

2) पहचानें जब आपको ना कहने की आवश्यकता हो

क्या आप कोई है जिसे ना कहने के लिए सीखने की ज़रूरत है? ऐसी स्थिति में जब आप हां कहने के लिए दबाव महसूस करते हैं, लेकिन नहीं कहना चाहते हैं, तो अपने “क्यों” को स्पष्ट करें। आपने दूसरे व्यक्ति को यह क्यों नहीं बताया। यदि आप जानते हैं कि आपको क्यों नहीं कहना है, तो यह आपको ताकत और शब्द खोजने में मदद करेगा।

3) अपनी भावनाओं का सम्मान करें

यदि आप अपनी भावनाओं से किनारा करते हैं, तो उस आदत को नोटिस करें। जिस भावना से आप बच रहे हैं या छिप रहे हैं वह क्या है? अपनी भावनाओं की सच्चाई को पहचानने का अभ्यास करें, और जिस तरह से आप उन्हें दूसरों से छिपाते हैं। इसके कारण आप क्या याद कर रहे हैं? आप और आपके रिश्ते कैसे पीड़ित हैं? जब आप तैयार हों, यदि स्थिति सुरक्षित है, तो प्रमुख लोगों को बताना शुरू करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।

4) बुद्धिमान सहायता और समर्थन प्राप्त करें

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, एक अच्छा परामर्शदाता इस सब के साथ बहुत मददगार हो सकता है। साथ में आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण सच्चाइयों को उजागर और एक्सप्लोर कर सकते हैं, और जिन लोगों को आपको बातें कहने की ज़रूरत है। वे वास्तविक जीवन में इन सच्चाइयों को साझा करने के लिए आपको कब और कैसे तैयार कर सकते हैं। एक बुद्धिमान दोस्त या संरक्षक एक ही काम कर सकता है।

यदि आपने एक जीवन भर का नाटक किया और छुपाया, तो यह सच में अजीब और गन्दा लग सकता है जब आप अपनी सच्चाई बोलना शुरू करेंगे। यह अभी भी इसके लायक है।

उस सभी सत्य को अपने अंदर धारण करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा लगती है।

यह वास्तविक होने के लिए क्या राहत है, जब आप इसे करने के लिए साहस और ज्ञान पाते हैं।

कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली हास 2018

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