अपने अफसोस को जीतना: आत्म-रिलीज के लिए सात सुझाव

क्या आप अपने अतीत से पछतावा कर रहे हैं? आपको बोझ नहीं लेना चाहिए।

उन दो छोटे शब्दों, “अगर केवल,” दशकों से आपके भीतर रह सकते हैं। आप उस समय की मशीन नहीं बना सकते हैं और अतीत को फिर से कर सकते हैं और इसलिए आपको अतीत को वर्तमान में ले जाने की प्रवृत्ति हो सकती है, जो आपको वर्तमान परिस्थितियों में बढ़ने के लिए खुशी का लुत्फ उठा सकता है। कभी-कभी, अतीत में जो हुआ वह इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आप दूसरों के साथ कैसे कार्य करते हैं। क्या आपको पछतावा है?

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स्रोत: कुआंशु डिजाइन

शायद यह उन लोगों को कम करने और उन्हें अपने जीवन से खत्म करने का समय है। हम विशेष प्रकार के पछतावा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिनमें आपने अपने नैतिक मानकों का उल्लंघन किया है। हम उन अवसरों पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, जिनके पास कोई नैतिक आयात नहीं है, जैसे कि जब आप छोटे थे तब यूरोप की वांछित यात्रा नहीं की गई थी।

यहां आपके लिए सात सुझाव दिए गए हैं:

1. कृपया उन सभी पछतावाओं की एक सूची बनाएं जो अभी आपके पास हैं जो आपको असहज बना रही हैं, जिसमें आपने अपना नैतिक मानकों को तोड़ दिया है। बचपन से शुरू होने और अपनी वर्तमान स्थिति की ओर बढ़ने के लिए प्रत्येक को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें। आपने कितने उत्पन्न किए हैं?

2. आइए आगे सुनिश्चित करें कि आपने जो भी किया है, वह वास्तव में लेबल अफसोस के योग्य है और केवल अपने आप पर बहुत मुश्किल होने से भ्रम नहीं है। इन सभी कार्यों में से कितना अन्यायपूर्ण था जो वर्तमान पछतावा कर रहे हैं? मनोविज्ञान आज यहां एक पहले पोस्ट में, मैंने अपमानजनक और हानिकारक के बीच एक अंतर बनाया। क्या आपने खुद को नुकसान पहुंचाए बिना खुद को नाराज किया है? क्या आपने दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपने कार्यों से नाराज किया है? कौन सी कार्रवाइयों ने वास्तव में नाराज और नुकसान पहुंचाया? उस सूची पर केवल उन्हीं कार्यों को बनाए रखें जो वास्तव में नाराज हैं और नुकसान पहुंचाते हैं। तो, 1 से 10 के पैमाने पर, 1 को कोई अन्याय नहीं है और 10 गंभीर अन्याय हैं, आप कितने अन्यायपूर्ण सोचते हैं कि आप प्रत्येक मामले में थे?

3. इन अन्यायों को कम से कम गंभीर तक रैंक करें। अब आपके पास अन्याय से उत्पन्न अफसोस का सामना करने के लिए एक कार्य योजना है।

4. हालांकि यह सब अतीत में हुआ था, फिर भी आप इनमें से प्रत्येक के बारे में कुछ सकारात्मक और सक्रिय कर सकते हैं। आप खुद को माफ कर सकते हैं। इसके लिए आपको उपरोक्त # 2 से अपनी सूची में कम से कम आक्रामक कार्य शुरू करने की आवश्यकता होगी। इस मुद्दे के लिए पहले खुद को माफ करने का प्रयास करें। इसमें स्वयं को एक सार्थक व्यक्ति के रूप में देखना शामिल है, न कि आपने जो किया है, बल्कि इसके बावजूद। इसमें समय लग सकता है। आपके दिमाग में लिपि इस तरह कुछ जा सकती है:

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स्रोत: कुआंशु डिजाइन

“मैंने गलत किया, लेकिन मैं अपने कार्यों से ज्यादा हूं। मैंने नैतिक अच्छा किया है, मैं अच्छा करना चाहता हूं, और ये भी परिभाषित करेंगे कि मैं कौन हूं। मैं इस दुनिया में अद्वितीय हूं और मेरे पास कुछ प्रस्ताव है। “इसके बाद, अपने कार्यों के दर्द को सहन करने का प्रयास करें ताकि आप अपनी निराशाओं या एंजरों को अन्य लोगों पर विस्थापित न करें। एक अपूर्ण व्यक्ति के रूप में अपने साथ सहानुभूति रखने का प्रयास करें … और महसूस करें कि अपूर्णताओं निश्चित रूप से आपको परिभाषित नहीं करते हैं।

5. ऊपर # 2 से कम से कम आक्रामक अधिनियम पर अभी भी ध्यान केंद्रित करते हुए, उन लोगों के पास जाने पर विचार करें जिन्हें आपने नाराज किया है और क्षमा मांगते हैं। क्षमा मांगने की कोशिश करें, जो साहस और विनम्रता दोनों लेता है। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो आप भगवान से माफी मांग सकते हैं भले ही लोग अब जीवित लोगों में से न हों।

6. ऊपर # 2 से सूची में दूसरे मुद्दे पर जाएं। वही करें: अपने आप को क्षमा करने का प्रयास करें और उन चीज़ों के साथ चीजों को सही बनाने का प्रयास करें जो आपके कार्यों से पीड़ित हो सकते हैं।

7. जब तक आप प्रत्येक मुद्दे के लिए खुद को क्षमा नहीं कर लेते हैं तब तक सूची का काम करें। इस पर बने रहें-जब तक सूची में सभी मुद्दों का सामना नहीं किया जाता है और पराजित होते हैं।

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स्रोत: कुआंशु डिजाइन

इसमें समय लगेगा। कभी-कभी अफसोस पुनरुत्थान करेगा और इसकी उम्मीद की जा सकती है। इस घटना के लिए बस आत्म-क्षमा प्रक्रिया के साथ फिर से शुरू करें और अपने साथ धैर्य रखें। स्वयं को पहले से ही आत्म-क्षमा के लिए श्रेय दें। आपने अतीत में खुद को क्षमा कर दिया है और इसलिए यह सबूत है कि आप इसे फिर से कर सकते हैं।

सात दृष्टिकोण और सात मौके पछतावा से मुक्त होने के लिए: अब अतीत के पछतावा से मुक्त होने और अब बढ़ने का समय है।