अपनी कल्पना के साथ अपने स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाएं

अपने दिमाग, शरीर और मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए मानसिक इमेजरी का उपयोग करने का एक तरीका यहां दिया गया है।

लियोन की मांग की नौकरी थी और अक्सर तनाव महसूस किया जाता था। वह चिंतित हो गया जब उसके डॉक्टर ने उसे बताया कि उसका रक्तचाप बहुत अधिक था। उन्होंने एक करीबी दोस्त के साथ स्थिति पर चर्चा की जिसने मनोवैज्ञानिक से सीखा एक मानसिक इमेजरी विधि का उल्लेख किया। सबसे पहले, इस प्रक्रिया ने लियोन को हास्यास्पद के रूप में मारा, लेकिन उन्होंने इसे एक कोशिश देने का फैसला किया। उन्होंने परिणाम को सबसे संतोषजनक पाया।

जो लोग अपनी कल्पनाओं का उपयोग कर सकते हैं, उनके पास एक तैयार कौशल है जिसे कई स्थितियों में अच्छा प्रभाव डाला जा सकता है। क्योंकि मन (मनोविज्ञान) और शरीर (जीवविज्ञान) एक ही सिक्के के विभिन्न पक्ष होते हैं क्योंकि वे कई महत्वपूर्ण तरीकों से एक-दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं। गहरा प्रभाव की सराहना करने के लिए कि हमारे शरीर विज्ञान में मामूली असंतुलन भी हमारे मानसिक अवस्था में हो सकता है, केवल हल्के निर्जलीकरण का अनुभव करने की आवश्यकता होती है जो अक्सर सिरदर्द, थकान, ध्यान में कठिनाई, कम प्रेरणा, और आमतौर पर ब्लाह महसूस करती है।

और दो तरह की सड़क जो मनोविज्ञान और जीवविज्ञान को जोड़ती है, मन ही शरीर को कई शक्तिशाली तरीकों से प्रभावित कर सकता है क्योंकि तंत्रिका तंत्र अपने सभी प्रणालियों (जैसे कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, मस्कुलोस्केलेटल, और जीनिटोरिनरी सिस्टम) में बुना जाता है। यही कारण है कि हल्के से चिंतित विचार और छवियां भी हमारे दिल की दर में वृद्धि कर सकती हैं, और हमारे गले, मांसपेशियों और मूत्राशय में संवेदना उत्पन्न कर सकती हैं।

(इस पोस्ट के अंत में शेवरुएल के पेंडुलम नामक विधि का उपयोग करके व्यक्तिगत रूप से कुछ अद्भुत “दिमागी शक्ति” का अनुभव करने का एक आकर्षक तरीका है।)

एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में कल्पना का उपयोग करने के लिए, विभिन्न प्रकार की सिद्ध तकनीकें हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन या मानसिक इमेजरी का उपयोग करती हैं।

एक बहुत ही प्रभावी तरीका है:

• अपनी कल्पना में अपनी खुद की, शांतिपूर्ण, आरामदायक, शांत जगह बनाएं।

एक बहुत ही खास जगह जिस तरह से आप चाहते हैं। शायद एक आदर्श समुद्र तट, या जंगल में एक केबिन, या एक सुंदर घास का मैदान, या शायद सिर्फ एक धीरे से घुमावदार हथौड़ा।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दिमाग में कहाँ जाते हैं, छवि में सभी या आपकी इंद्रियों को शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को समुद्र तट पर देखते हैं, तो सर्फ की कृत्रिम लय, किनारे पर घूमने वाली लहरें और फिर समुद्र में वापस ग्लाइडिंग देखें। गहरे, नीले आकाश को चित्रित करें और ध्यान दें कि यह क्षितिज पर समुद्र से मिलता है। सर्फ की आवाज सुनो। सूरज या हवा (आदर्श रूप से छतरी की छाया में) की गर्मी महसूस करें और एक सभ्य हवा जो समुद्र की हवा में नमक की सूक्ष्म सुगंध लाती है। शायद इस अद्भुत समुद्र तट पर वातावरण के अद्वितीय स्वाद की भी कल्पना करें।

यह तब आपकी निजी और विशिष्ट जगह बन जाती है, एक अभयारण्य जिसे आप चाहें किसी भी समय देख सकते हैं। जब आपको शरण की आवश्यकता होती है, जब आपको अपने आप को रिचार्ज करने के लिए, अपने घावों को चाटना, खुद को एक साथ लाने, जाने और सोचने, या किसी अन्य कारण से, आप वहां जल्दी और आसानी से जा सकते हैं।

जैसा कि आप खोज सकते हैं कि क्या आप नीचे बताए गए पेंडुलम प्रदर्शन का प्रयास करते हैं, जब हम अपने शरीर को कुछ करने की कल्पना करते हैं या कल्पना करते हैं, तो वे प्रतिक्रिया करते हैं कि हम वास्तव में उस गतिविधि को कर रहे हैं जिसे हम चित्रित करते हैं। (हालांकि, निश्चित रूप से दृढ़ता से नहीं।) इसलिए, यदि आपको एक अद्भुत, सुखदायक और शांतिपूर्ण समुद्र तट पर आराम मिलता है, तो यह बहुत ही सुखद अनुभव है, यह संभावना है कि जब आप वास्तव में ऐसा करते हैं, तो आपका शरीर नीचे गिर जाता है और आपके भौतिक तंत्र सभी आते हैं एक बेहतर संतुलन (उदाहरण के लिए, रक्तचाप, पाचन, पोषक तत्व अवशोषण, आदि)।

इस प्रकार उस समुद्र तट पर होने का दृश्य करके और, बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि, छवि में आपका पूर्ण सेंसरियम शामिल है, जब आप वास्तव में समुद्र तट पर होते हैं तो आपके शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं भी विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान होती हैं।

प्रक्रिया सरल है। जितना हो सके उतना आरामदायक हो जाओ, अपनी आंखें बंद करें, अपनी मांसपेशियों को आराम करें, गहरी साँस लें लेकिन स्वाभाविक रूप से (यानी, आपके लिए आरामदायक होने की तुलना में किसी और हवा में न लें) और फिर अपने विशेष स्थान पर होने का अनुमान लगाएं। छवि, स्थलों, ध्वनियों, गंध, बनावट और स्वाद में अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करना याद रखें।

गहराई से आराम से, इस काल्पनिक जगह में आप पूरी तरह से स्वयं हो सकते हैं … आप अपने आंतरिक संसाधनों के संपर्क में आ सकते हैं … आप अपनी ताकत और सकारात्मक भावनाओं से अवगत हो सकते हैं … आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके सर्वोत्तम हितों में क्या होगा … आप कोई भी कर सकते हैं परिवर्तन जो आप बनाना चाहते हैं … आप उस क्षण कुछ भी कर सकते हैं जिसे आप उस पल में करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, इंद्रधनुष बनाएं, समुद्र में बारिश का एक संक्षिप्त विस्फोट, झुकाव वाले बादलों और पक्षियों को सर्फ के ऊपर ऊंचे थर्मल की सवारी करते हुए देखें। ।)। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप कभी भी चाहें वहां जा सकते हैं।

• अक्सर अपने विशेष स्थान पर जाएं।

जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, उतना ही तेज़ और आसान होगा। यहां तक ​​कि पांच से दस मिनट की यात्रा भी बहुत ही आरामदायक, केंद्रित, और / या ऊर्जावान हो सकती है।

जब आप अपनी विशेष जगह छोड़ देते हैं, तो आपको सतर्क महसूस करना चाहिए, बहुत ताज़ा होना चाहिए, और अपने व्यवसाय के बारे में जाने के लिए तैयार होना चाहिए।

यह कहा गया है, “कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, वहां आप हैं।” अपनी निजी काल्पनिक अभयारण्य विकसित करके, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शारीरिक रूप से कहां पाते हैं, आपके पास भावनात्मक रूप से सुरक्षित, मानसिक और शारीरिक रूप से संतुलित स्थान होगा।

शेवरुएल का पेंडुलम:

व्यक्तिगत रूप से हमारे अद्भुत दिमागी-बॉडी कनेक्शन का अनुभव करने का एक साफ तरीका है जिसे पहली बार शेवरुएल के पेंडुलम नामक सम्मोहन में उपयोग किया जाता है। यदि आप इसे आज़मा देना चाहते हैं, तो एक छोटे, हल्के ढंग से भारित वस्तु (जैसे धातु के अखरोट या बोल्ट) को लगभग 12 इंच लंबा धागा तक बांधें। फिर अपनी इंडेक्स उंगली और अंगूठे के बीच धागे की नोक पकड़ें ताकि ऑब्जेक्ट सीधे नीचे लटक जाए। इसके बाद, सतह पर उपरोक्त ¼ इंच लटकते समय, एक टेबल शीर्ष की तरह, सतह पर धागे को पकड़ने वाली अपनी बांह की कोहनी रखें। सीधे बैठो और अपनी उंगलियों को अपने नाक के सामने लगभग 6 इंच धागा होवर रखें। स्वाभाविक रूप से सांस लें और झपकी दें और कल्पना करें कि पेंडुलम के तल पर ऑब्जेक्ट छोटी सर्कल में स्थानांतरित होना शुरू कर देता है जैसे कि यह सीधे नीचे एक बिंदु परिक्रमा कर रहा है। अपनी आंखों को खुले रखते हुए (स्वाभाविक रूप से झपकी याद रखें) अपने दिमाग की आंखों में तस्वीर को घेरते हुए मंडल बड़े और बड़े हो जाते हैं क्योंकि पेंडुलम बड़े और बड़े सांद्रिक कक्षाओं को बाहर कर देता है। पेंडुलम को आगे बढ़ना शुरू करने में एक या दो मिनट लग सकते हैं, लेकिन यह ज्यादातर मामलों में करता है।

इस बहुत ही शांत घटना को ideomotor प्रतिक्रिया (विचार या मानसिक प्रतिनिधित्व के लिए “ideo”, और मांसपेशी कार्रवाई के लिए “मोटर” कहा जाता है) और ऐसा होता है क्योंकि पेंडुलम में आंदोलन को देखते हुए, मस्तिष्क उंगलियों की मांसपेशियों को अपरिहार्य सिग्नल भेजता है अनुबंध के लिए, इस प्रकार पेंडुलम को आंदोलन प्रदान करते हैं।

इस तरह, मन को न्यूरोमोटर सिस्टम को कैसे प्रभावित किया जा सकता है, इसका एक स्पष्ट और ठोस प्रदर्शन देखा जा सकता है। लेकिन यह सिर्फ मोटर प्रणाली नहीं है कि दिमाग पर नियंत्रण हो सकता है। जैसा ऊपर बताया गया है, शरीर की किसी भी प्रणाली को सिद्धांत में मन शक्ति से प्रभावित किया जा सकता है।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, ठीक महसूस करें, ठीक रहो!

प्रिय पाठक: इस पोस्ट में निहित विज्ञापन मेरी राय को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और न ही वे मेरे द्वारा अनुमोदित हैं। क्लिफोर्ड

कॉपीराइट क्लिफोर्ड एन लाज़र, पीएच.डी. यह पोस्ट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह एक योग्य क्लिनिकिया एन द्वारा पेशेवर सहायता या व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है

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