अनसुलझा आघात से निपटना

अनसुलझा आघात हमें उन तरीकों से परेशान कर सकता है जो अक्सर प्रत्यक्ष प्रतीत नहीं होते हैं।

हाल ही में, मेरे एक दोस्त जो पीठ के निचले हिस्से में पीड़ित पीड़ित हैं, अभी तक एक और अनपेक्षित सलाह के साथ डॉक्टर की एक और यात्रा से वापस आ गया। शॉट्स, दवाओं, शारीरिक चिकित्सा, या यहां तक ​​कि सर्जरी की सामान्य चर्चा के बजाय, उनके डॉक्टर ने एक पुस्तक, हीलिंग बैक पेन: द माइंड बॉडी कनेक्शन की सिफारिश की। जॉन ई। सरनो द्वारा लिखी गई पुस्तक, एमडी ने यह समझाया कि “तनाव और अन्य मनोवैज्ञानिक कारक पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं और दवाओं, व्यायाम या सर्जरी के बिना आप कैसे दर्द मुक्त हो सकते हैं।” पुस्तक पढ़ना, मेरे दोस्त ने मारा बचपन के आघात और वयस्क पीठ दर्द के बीच सरनो का कनेक्शन। अपने आप में इस संबंध को प्रतिबिंबित करने और संसाधित करने के कुछ ही हफ्तों में, उसने पहले से ही अपने लक्षणों में सुधार देखा है।

इन दिनों, हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं पर आघात के प्रतिकूल प्रभावों के बारे में अधिक से अधिक सीख रहे हैं। लगता है कि पीठ दर्द से अवसाद तक सबकुछ के लिए प्रारंभिक आघात को जोड़ना प्रतीत होता है। 60 मिनट मनोचिकित्सक और न्यूरोसायटिस्ट ब्रूस पेरी पर ओपरा विनफ्रे के साथ हाल के एक साक्षात्कार में प्रतिकूल बचपन की घटनाओं के बारे में बात की गई है जो वयस्कों के रूप में हमारे पास है। पेरी ने कहा, “यदि आपके पास विकास संबंधी आघात है, तो सच है कि आप लगभग किसी भी तरह के शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में सोचने जा रहे हैं, जिसे आप सोच सकते हैं।”

अनसुलझा आघात हमारे पूरे जीवन में उन तरीकों से हमला कर सकता है जो अक्सर प्रत्यक्ष प्रतीत नहीं होते हैं। वयस्कों के रूप में, हम अतीत को भूल या चमकने का प्रयास कर सकते हैं। हम सोच सकते हैं, “मेरा बचपन इतना बुरा नहीं था” या “बहुत से लोगों ने मुझसे भी बदतर किया था।” हमें नहीं पता कि इन पुराने घावों में सभी प्रकार के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकते हैं। कुछ घटनाएं अनैच्छिक रूप से हमारे अंदर प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकती हैं जिन्हें हमने वर्षों में नहीं सोचा है: अपराध, शर्म, भय, या क्रोध हमारे जीवन में शुरुआती से सोर्सिंग।

अनुलग्नक शोध से पता चलता है कि यह हमारे साथ नहीं होता है जो हमें और हमारे रिश्तों को प्रभावित करता है, लेकिन हम इस सीमा से भी प्रभावित होते हैं कि हम पूर्ण दर्द महसूस करने और हमारे अनुभवों को समझने में सक्षम नहीं हैं। जब हम अपने आघात से निपटते नहीं हैं, तो हम इसे अपने साथ ले जाते हैं। हमने अपनी कहानी का एहसास नहीं किया है, और इसलिए, हमारा अतीत अभी भी अनगिनत अदृश्य तरीकों से हमारे वर्तमान को प्रभावित कर रहा है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे माता-पिता, हम अपने साथी से कैसे संबंध रखते हैं, हम दुनिया में कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और काम करते हैं।

इसलिए, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अनसुलझा आघात को हल करने के लिए कर सकते हैं एक सुसंगत कथा बनाना है। मुझे हाल ही में “आपके जीवन की भावना बनाने” पर डॉ। डैनियल सिगेल के साथ एक ईकोर्स पढ़ाने का विशेषाधिकार मिला। इस कोर्स पर, हमने जोर दिया कि कुछ चीजें जो हमारे लिए दर्दनाक नहीं लगती हैं क्योंकि वयस्कों को बच्चों के रूप में हमारे लिए दर्दनाक लग रहा है। एक सुसंगत कथा बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हम किसी भी “बड़े टी आघात” को लिखना चाहते हैं, चाहे वह एक गंभीर हानि, दुर्व्यवहार, या जीवन-धमकी देने वाली घटना हो, साथ ही साथ “छोटे टी आघात” का अनुभव हो। ये घटनाएं नाटकीय लगती नहीं हैं, लेकिन उन्होंने हमें संकट, भय या दर्द के कारण प्रभावित किया और इसलिए, हमने अपने आप को, अन्य लोगों और हमारे आस-पास की दुनिया को जिस तरह से देखा, उसे बदल दिया। कई मामलों में, हम पाएंगे कि ये आघात पूरी तरह हल नहीं हुए हैं।

इसका एक उदाहरण पाठ्यक्रम में हुआ जो मैंने सुसंगत कथाओं पर पढ़ाया। एक महिला ने एक कहानी लिखी, जिसे उन्होंने कक्षा के साथ साझा किया। उसने शर्मनाक रूप से यह कहते हुए शुरू किया कि एक बच्चे के रूप में, उसने एक घोड़े को मार डाला, जिसे उसने अपनी “बुरेपन” के संकेत के रूप में पहचाना था। हालांकि, आगे के विवरणों ने एक बहुत अलग कहानी सुनाई। यह पता चला है कि जब वह केवल 11 वर्ष की थी, तो उसके माता-पिता ने उसे उस घोड़े पर रखा जो कि नहीं था। डरने के बावजूद, उसने घोड़े को एक ट्रेल सवारी के लिए लिया, क्योंकि वह अतीत में अन्य अच्छी तरह से प्रशिक्षित घोड़ों के साथ थी। घोड़ा कुछ से डूब गया, कूदने में असफल रहा, और मर गया। उसके माता-पिता ने तुरंत उसे जानवर की मौत के लिए दोषी ठहराया और उसे बोर्डिंग स्कूल में भेजने की धमकी दी जब तक कि उसने परिवार में हर किसी के लिए माफी मांगी नहीं।

जैसा कि उसने कक्षा में कहानी सुनाई, लोगों ने बताया कि यह समझ में नहीं आया कि वह जिम्मेदार थी। असल में, यह अपने माता-पिता के हिस्से पर उपेक्षा की तरह लग रहा था ताकि वह उसे जंगली घोड़े की सवारी कर सके। महिला ने आग्रह किया कि वह अभी भी दोषी है। यह तब तक नहीं था जब तक कि वह उसी घटना को कल्पना नहीं कर रही थी जिसे वह अपने वर्तमान जीवन में जानता था, जो दुर्घटना के समय उसी उम्र में हुई थी, जिस पर उसने क्लिक किया था। इस घटना से न केवल उसे डरा दिया गया था और डर गया था, लेकिन उसे इसके लिए दोषी ठहराया गया था, जिससे उसे शर्म की भावना के साथ छोड़ दिया गया था, जिसे उसने सोचा था कि वह पात्र थी।

महिला ने अपने पूरे जीवन के लिए उसके साथ शर्म की भावना महसूस की थी, जबकि कुछ भी उसके साथ हुआ कुछ भी बुरा मानना ​​भी योग्य था। अपनी कहानी बताकर, वह यह समझने में सक्षम थी कि वह कितनी अलग थी, जिसकी वह स्वीकार कर चुकी थी और वह एक बच्चा होने के बाद से विश्वास करना जारी रखती थी। एक वयस्क के रूप में, समूह के समर्थन के साथ, वह सामना करने में सक्षम थी कि उसके माता-पिता उपेक्षित थे और उन्होंने घोड़े के साथ-साथ घोड़े को खतरे में डाल दिया था, एक वास्तविकता जो उसके लिए एक बच्चे के रूप में सामना करने के लिए बहुत डरावनी थी। अपनी कथा को सुसंगत बनाकर, वह खुद के लिए महसूस करने, कुछ राहत का अनुभव करने और घटना के आसपास अपने कुछ आघात को हल करने में सक्षम थी। वह अंततः मूल रूप से “बुरी” होने की भावना को छोड़ने में सक्षम थी, जिसने घटना के बाद उसका पीछा किया था।

यद्यपि हमारी वृत्ति अतीत को दफनाने, कम करने, या हमारे दर्द से बचने के लिए हो सकती है, यह महसूस कर रहा है कि हमारे साथ क्या हुआ वास्तव में उपचार के लिए नेतृत्व कर सकता है। यह हमें आज के शुरुआती अनुभवों को अलग करने में मदद कर सकता है और हमारे भौतिक स्वास्थ्य और रिश्तों सहित हमारे वर्तमान जीवन पर इन अनुभवों के नकारात्मक ओवरले की पहचान कर सकता है। एक सुसंगत कथा बनाना प्रारंभिक बचपन के आघात को हल करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। हमारे इतिहास को समझने से हम अपने कई बोझों को अपने सभी अभिव्यक्तियों में मुक्त कर सकते हैं। यह हमें मजबूत माता-पिता और भागीदारों बनने के लिए विनाशकारी अंतःक्रियात्मक चक्रों को तोड़ने में मदद कर सकता है। यह हमें अपने भीतर और अधिक सुरक्षित महसूस करने और दूसरों को अधिक सुरक्षा प्रदान करने के लिए नेतृत्व कर सकता है। हमारे आघात का सामना करना आसान नहीं है, लेकिन यह मानसिक और शारीरिक रूप से उपचार का एक मौलिक पहलू है, बेहतर संबंध बनाने के लिए एक उपकरण है, और हमारे सबसे अच्छे खुद को अनलॉक करने की कुंजी है।

इस वर्ष के अंत में, डॉ। फायरस्टोन वेबिनार “ट्रामा से उपचार” की मेजबानी करेगा। यहां और जानें

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