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अनदेखी बेटियां: 6 इलाज के लिए अनुमानित रोडब्लॉक

सड़क के लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है।

Nadino/Shutterstock

स्रोत: नाडिनो / शटरस्टॉक

“यह इतना लंबा क्यों ले रहा है? हर बार जब मुझे लगता है कि मैं प्रगति कर रहा हूं, कुछ आता है, मैं पूरी तरह से पूर्ववत हो जाता हूं, और मुझे लगता है कि मैं वर्ग में वापस आ गया हूं। क्या यह सामान्य है? जब आप जहरीले बचपन के बारे में बात कर रहे हों तो क्या आप वास्तव में ‘सामान्य’ शब्द का उपयोग कर सकते हैं? “

मुझे इस तरह के संदेश हर समय ऐसी बेटियां मिलती हैं जो टुकड़े उठा रहे हैं और परिवार में बढ़ने के बाद स्वास्थ्य के स्थान पर पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं जहां उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया गया था। मैं उनकी निराशा को पूरी तरह से समझता हूं, क्योंकि मैं इसे रहता था; मैंने अपने वयस्क जीवन के करीब 20 साल बिताए या तो मेरी मां से अपने रिश्ते को प्रबंधित करने या इसे समाप्त करने की कोशिश की, न तो बहुत सफलता के साथ। ऐसा क्यों है कि बचपन के घावों से उपचार करना दुनिया की सबसे लंबी कार यात्रा की तरह लगता है, भले ही आप चिकित्सा में जाएं?

बचपन के प्रभाव को समझना

जबकि हम बचपन के हिस्सों से उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम जानबूझकर याद करते हैं – डर या त्याग की भावनाओं, जिस तरह से हम हाशिए वाले या सक्रिय रूप से अपर्याप्त महसूस करने के लिए बने होते हैं, हमारी भावनाओं और विचारों को नियमित रूप से कैसे खारिज कर दिया जाता है, भयानक भूख हमें प्यार के लिए महसूस होती है और समर्थन – वास्तविकता यह है कि यह सोचने और प्रतिक्रिया करने के बेहोश तरीके हैं जिनके लिए हमारे जीवन के सर्वोत्तम जीवन के तरीके में उपचार और खड़े होने की आवश्यकता होती है। बचपन और बचपन में अनुभव (और बाद में) को जानबूझकर याद नहीं किया जाता है, लेकिन वे हमारी यादों में संग्रहित होते हैं और हमारे द्वारा लगाए गए व्यवहारों के लिए प्रेरित होते हैं, जिसमें हमारी संलग्नक की शैली भी शामिल है। सच में मानव शिशु की लचीलापन और अनुकूलता को खत्म करना मुश्किल है; चूंकि विकास पहले और सबसे महत्वपूर्ण अस्तित्व पर केंद्रित है, इसलिए हम जिस भी तरीके से अनुकूलित करते हैं, हम अनुकूल होते हैं।

और, ज़ाहिर है, यह सिर्फ बच्चे की प्रभाव को प्रभावित करने की खुशियां नहीं है; यह समय की लंबाई है जो वसूली करता है जो हासिल करना अधिक कठिन होता है, और बताता है कि झटके वसूली की प्रक्रिया का हिस्सा क्यों हैं। अनजान कड़ी मेहनत है और आपको अपने साथ धीरज रखने की आवश्यकता है, जिसे मैं पूरी तरह समझता हूं निराशाजनक और मुश्किल है।

इसे ठीक करने में इतना समय क्यों लगता है

मेरे रूप में एक रूपक है जिसका उपयोग मैं अपनी पुस्तक में करता हूं, बेटी डेटॉक्स: एक अनवरत मां से पुनर्प्राप्त करना और आपके जीवन को पुनः प्राप्त करना, और मुझे लगता है कि यह एक बड़ा सौदा बताता है। जबकि आप बचपन से कुछ क्षणों को स्पष्ट रूप से याद करते हैं – वे आपकी स्मृति में वजन बढ़ाते हैं, या तो प्रतीकात्मक रूप से या शाब्दिक रूप से, और महत्वपूर्ण भावनात्मक दर्द शामिल होते हैं – सैकड़ों, यहां तक ​​कि हजारों, छोटे इंटरैक्शन जो आप नहीं करते हैं। इनमें से प्रत्येक पंख के रूप में प्रकाश है, लेकिन जोड़ा गया है, वे शाब्दिक तरीकों से बेटी के व्यवहार परिदृश्य को प्रभावित करते हैं। मिट्टी पर पानी की एक स्थिर धारा की तरह, ये इंटरैक्शन ग्रूव और चैनल बनाते हैं, बेहोश और अदृश्य, जिसके माध्यम से वयस्क जीवन की दैनिक घटनाएं – यहां और अब – फ़िल्टर की जाती हैं, व्याख्या की जाती हैं और प्रतिक्रिया दी जाती हैं।

हमारे व्यक्तिगत अनुभव हमारे व्यक्तिगत चैनल और ग्रूव बनाते हैं। अंडे पर चलने या बच्चों के रूप में कवर के लिए डकने के बाद, हम रक्षात्मक क्रॉच में दुनिया से संपर्क कर सकते हैं, जो स्लेइट्स और अस्वीकृति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है। या एक संयोजी मां द्वारा उठाया गया, हम हमेशा एक किनारे की तलाश कर रहे हैं, कभी भी किसी के साथ वास्तव में एक-दूसरे के साथ नहीं रह सकते हैं। या डरते हैं कि हमारी अपर्याप्तताएं दिखाएंगी, हम कभी भी आत्म-आश्वासन के बिना उच्च प्राप्तकर्ता बन सकते हैं कि सफल प्रयास उन लोगों को लाते हैं जो बचपन से प्यार करते थे।

बचपन में हमारी भावनात्मक जरूरतों को कैसे पूरा नहीं किया गया था और हम कैसे घायल हुए थे, इस बारे में हमारी मान्यता हमें उपचार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए तैयार करती है। लेकिन अकेले मान्यता हमें ठीक नहीं करती है। यह तभी होता है जब हम बचपन से गुजरने वाले दुर्भावनापूर्ण व्यवहारों पर काम करना शुरू करते हैं जो वास्तव में उपचार शुरू करते हैं।

अनुमानित ठोकरें ब्लॉक को पहचानना

उपचार के लिए प्रत्येक बेटी का मार्ग अद्वितीय है, लेकिन फिर भी कुछ सुंदर आम बाधाएं हैं, जिनमें से अधिकांश, यदि अधिकतर नहीं हैं, तो सामना करेंगे। उनके बारे में जानकर, आप उन्हें उम्मीद कर सकते हैं – और उन पत्थरों को कंकड़ में बदल दें। तो सुनो, और तैयार रहो; तुम यह केर सकते हो!

1. स्वीकृति की कमी

और “स्वीकृति” से मेरा मतलब है कि आपकी मां और उत्पत्ति के अपने परिवार की गतिशीलता को न केवल पहचानें, बल्कि यह भी समझें कि आप उनके सहयोग के बिना उन गतिशीलता को नहीं बदल सकते हैं, और कोई जादू की छड़ी नहीं है। मेरे काम में, मैं इसे “मुख्य संघर्ष” कहता हूं, जिसे मैं अपनी घावों की बेटी की बढ़ती पहचान (और जिसने उसे घायल किया) और उसकी मां की प्रेम और सामान्यता दोनों की निरंतर आवश्यकता के बीच युद्ध के रूप में परिभाषित किया। मुख्य संघर्ष, यदि यह अभी भी चल रहा है, तो निम्नानुसार सब कुछ में फ़ीड करता है।

जब तक आपको वह क्षण नहीं मिल जाता है जिस पर मुख्य संघर्ष अंततः शांत हो गया है, तो आप बस ठीक नहीं कर सकते। मानव भावना आशा करता है और इनकार करता है, जो मैं अंत में वापस आऊंगा।

2. निरंतर आत्म-संदेह

यदि आपको हमेशा बताया गया है कि आप बहुत संवेदनशील हैं, नाटक रानी हैं, या आप अपनी मां और शायद अपने परिवार को कैसे देखते हैं, तो आप इस बात से काफी गलत हैं, संभावना है कि आपके अंदर एक छोटी आवाज़ सिर एक बिंदु या दूसरे पर उन “सत्य” के साथ पाइप करने जा रहा है। जब आप उस आवाज को सुनते हैं, तो उससे बात करें, और यह पहचानें कि यह सिर्फ पुराना सीखा व्यवहार है, बुलबुला हुआ है। इन क्षणों में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ और सबसे वफादार चीअरलीडर बनना होगा। मेरी पुस्तक, बेटी डेटॉक्स, में आत्म-संदेह को मारने के लिए विशिष्ट रणनीतियां हैं।

3. कल्पना की कमी

यह युद्ध थकान या तनाव का एक कार्य हो सकता है, लेकिन यदि आप खुद को सोचते हैं कि आप अपने बारे में कभी भी बेहतर महसूस नहीं करेंगे, तो आप इस समय कल्पना में कमी कर रहे हैं, भविष्य में एक खुश और अधिक सामग्री के साथ कल्पना करने में असमर्थ हैं । इस तरह के विज़ुअलाइज़ेशन इस समय मदद कर सकते हैं; यह बेटी डेटॉक्स मार्गदर्शित कार्यपुस्तिका और जर्नल से खींचा गया है।

इस विज़ुअलाइज़ेशन को करने के लिए समय दें (हां, अपना फोन बंद करें), और बैठने या झूठ बोलने के लिए एक जगह चुनें जहां आप शांत महसूस करते हैं। शुरू करने से पहले आराम करें, गहरे, शांत सांस लेने से अपने शरीर में तनाव मुक्त करें।

ऐसी स्थिति को विज़ुअलाइज़ करें जो आपके सभी बटनों को एक बार धक्का दे। यह किसी के साथ तर्क हो सकता है, किसी व्यक्ति ने आपको नीचे डाला या मजाक कर दिया है, अजनबियों से भरे कमरे में जा रहा है, या किसी अन्य स्थिति को आप तनावपूर्ण पाएंगे। खुद को अपने सभी स्वचालित प्रतिक्रियाओं को अस्वीकार कर देखें – ऐसा लगता है कि आप हमेशा गलत, अयोग्य, या रक्षात्मक होते हैं – और पूर्ण चेतना में कार्य करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने सबसे अच्छे आत्म के रूप में व्यवहार करते हैं, जो आप महसूस कर रहे हैं, और अपनी इच्छा के अनुसार कार्य करने में सक्षम होने की अपनी नई क्षमता का प्रदर्शन करते हैं। कल्पना करें कि अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण दिखाएं।

जितनी बार आपको आवश्यकता हो उतनी विज़ुअलाइज़ेशन करें।

4. भावनाओं की पहचान और प्रबंधन में समस्या

दूसरी बात यह है कि – हां, यह लगातार आत्म-संदेह है – प्रायः कई भावनाओं से उत्साहित और बढ़ी जाती है जो बेटियों को लगता है क्योंकि वे संबंधों के अपने बुने हुए बचपन के इतिहास को सुलझाने लगते हैं। ये भावनाएं कभी-कभी जटिल, और यहां तक ​​कि विरोधाभासी भी आश्चर्यजनक हो सकती हैं; एक बेटी बहुत नाराज हो सकती है जब वह दुर्व्यवहार या उपेक्षा की गहराई की सराहना करना शुरू करती है, साथ ही साथ उसकी मां को बुलाए जाने के लिए दोषी या असभ्य भी होती है। वह मुड़कर सशक्त और शर्मिंदा महसूस कर सकती है, या पूरी तरह खो गई महसूस कर सकती है। यह जानकर कि यह हो सकता है – खासकर जब भावनाओं का प्रबंधन करना बेटी के मजबूत सूट से नहीं है – कभी-कभी भावनात्मक हमले की तरह महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है।

ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप सक्रिय रूप से कर सकते हैं जब आप इन पूंछों में से किसी एक में स्वयं को पाते हैं। सबसे पहले, स्टॉप का उपयोग करें। देखो। बात सुनो। तकनीक मैं बेटी डेटॉक्स में वर्णन करता हूं , जो मुख्य रूप से अन्य लोगों के साथ बातचीत के साथ निपटने के लिए है, लेकिन इसका उपयोग अपने विचारों और व्यवहार की समस्या निवारण के लिए भी किया जा सकता है। “स्टॉप” का मतलब है कि यह कैसा लगता है; एक समय निकालो चुप रहो, और अधिमानतः कहीं भी बैठ जाओ जहां आप आरामदायक हैं। गहरी सांसें लो। अब, उन विचारों और भावनाओं को शांत रूप से, चुपचाप और निष्पक्ष रूप से “देखो”, जैसे कि आप एक अजनबी को अनुभव कर रहे थे। यह व्यक्ति इस तरह प्रतिक्रिया क्यों कर रहा है? ऑब्जेक्टिविटी आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आप अन्यथा नहीं करेंगे? अब “सुनो” भाग करें, जिसके लिए आपको अपने आप से प्रश्न पूछने और अपने शरीर को सुनने की आवश्यकता है। खुद से पूछें कि आपकी भावनाएं कहां से आ रही हैं और वे किससे जुड़े हुए हैं। क्या आप मुख्य रूप से डरते हैं या चिंतित हैं, और यदि हां, तो क्या? क्या आपकी धारणाओं में आत्मविश्वास की कमी आपके डर को चला रही है? आप सुनकर अपनी भावनाओं का बेहतर प्रबंधक बन जाएंगे।

जर्नलिंग आपको इन जलों पर नेविगेट करने और अपनी भावनाओं को हल करने में भी मदद कर सकती है, खासकर अगर आप कुछ भावनाओं के साथ अपनी भावनाओं को लेबल करने में काम करते हैं।

5. दर्द का प्रबंधन

समझने से आपका दर्द लंबे समय तक ठीक हो जाएगा, खासकर जब आप पूरी तरह से उस मां को शोक करते हैं जिसे आप लायक मानते हैं, लेकिन मान्यता दर्दनाक हो सकती है और आपकी प्रगति में बाधा डाल सकती है; यह भी अनुमानित है। अमीबा से लेकर आप और मेरे सभी जीवित प्राणी दर्द से बचते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब इस भव्य गड़बड़ी को उलझाने की बात आती है, तो हम में से कुछ बस कवर के नीचे रेंगना पसंद करते हैं और इसे दूर करना चाहते हैं। समझें कि इसके लिए आवेग क्या है, और अपनी आंखों को पुरस्कार पर रखें: आप ही हैं। दोस्ती, प्यार और सौंदर्य के साथ अपने आप को घिराओ; हानि का दर्द प्रबंधनीय बनाओ।

अपने आप को याद दिलाने से आत्म-करुणा का अभ्यास करें कि आप सहित – हर बच्चे – प्यार, समर्थन और एक पर्यावरण के योग्य है जिसमें वह बढ़ सकती है।

6. आशा और अस्वीकार

हम यहां मुख्य संघर्ष के लिए वापस सर्कल करते हैं, क्योंकि यह इस यात्रा का एक हिस्सा है। मनुष्यों को संबंधित होने की आवश्यकता के लिए कड़ी मेहनत की जाती है, और अगर एक ऐसी चीज है जो बेटी के रास्ते में खड़ी होती है, तो उसे हर किसी की तरह होने की ज़रूरत होती है – हां, उन प्रिय बेटियों को वह इतनी ईर्ष्या देता है – और स्वीकार किया जाता है। उम्मीद है कि एक प्रकार की एपिफेनी हो सकती है – एक जादू की छड़ी जो उसकी मां को उस मां में बदल सकती है जो वह हमेशा चाहती थी और जरूरी होती है – बहुत मुश्किल हो जाती है, क्योंकि मैं व्यक्तिगत रूप से गवाही देता हूं।

झूठी उम्मीद के बारे में सतर्क रहो। जब आप अपनी मां के इलाज के लिए बहाने लगते हैं, तो इनकार को पहचानें और स्टॉप का उपयोग करें। देखो। बात सुनो। कैरोसेल को आपकी बढ़ती जागरूकता जागरूकता से रोका जा सकता है।

उपचार कठिन परिश्रम है, जैसा कि पिछले कुछ वर्षों और सीखे व्यवहार के वर्षों को पूर्ववत कर रहा है। एक प्रतिभाशाली चिकित्सक के साथ काम करना सबसे अच्छा मार्ग है, लेकिन स्वयं सहायता आपके प्रयासों का भी समर्थन कर सकती है। उपचार छद्म प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह हासिल किया जा सकता है। वास्तव में।

संदर्भ

ये अवलोकन सभी मेरी पुस्तक, बेटी डेटॉक्स से निकाले गए हैं : एक अनवरत मां से पुनर्प्राप्त करना और आपके जीवन को पुनः प्राप्त करना।