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अत्यधिक संवेदनशील लोग और निर्णय लेना

एक अच्छा निर्णय धीरे-धीरे किया गया एक त्वरित निर्णय से बेहतर है जो गलत है।

क्या आपको निर्णय लेने में परेशानी होती है? मैं करता हूं, और यह अधिकांश एचएसपी का सच है। वास्तव में, अपने जीवन में कई मुश्किलें खड़ी करने के बाद, मैंने मजाक में कहा कि मेरे पास कुछ विशेष रूप से दर्दनाक विकल्पों पर वास्तव में पीड़ा देने से “निर्णय आघात” है, जिसमें मैंने जो कुछ भी किया वह मेरे जीवन को नाटकीय रूप से बदल देगा, और मुझे पता था कि मुझे पछतावा करने का कारण होगा या तो विकल्प।

मैं इसे एक समस्या या कुछ शर्म के रूप में नहीं देखता हूं। यह बस एक और दुष्प्रभाव है कि हम कौन हैं। एचएसपी सेल्फ-टेस्ट के अपने अगले संशोधन में, मैं निर्णय लेने पर कुछ नए प्रश्न जोड़ रहा हूं। मैं लगभग निश्चित हूं कि ऐसा करने के बाद मैं सभी डेटा का विश्लेषण करता हूं, कि मेरे नए प्रश्न होंगे, “मुझे निर्णय लेने में परेशानी है” और “मुझे लगता है कि मैं अच्छे निर्णय लेता हूं।” बाद वाला आइटम, अक्सर दूसरों की तुलना में बेहतर निर्णय लेते हैं। , इसीलिए हमारी कठिनाई इतनी ज्यादा नहीं है कि हमें शर्म आनी चाहिए, भले ही हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ ऐसा लगता है कि एक त्वरित निर्णय जो गलत है, धीरे-धीरे किए गए एक अच्छे निर्णय की तुलना में अधिक प्रशंसनीय है।

हमारी धीमी गति और हमारी अंतिम प्रवृत्ति, हमारे लक्षण के सबसे केंद्रीय पहलू, प्रसंस्करण की हमारी गहराई से सही पालन करना है। हम अपनी दुनिया के काफी सूक्ष्म पहलुओं और चुनाव के संभावित परिणामों के एक विशाल सरणी पर ध्यान देते हैं। यह सब हमारे विचार में है कि क्या होने वाला है और हमें क्या करना चाहिए। अधिकांश समय हम इस प्रक्रिया से अवगत नहीं होते हैं, या जागरूक होते हैं लेकिन यह निर्णय को जटिल नहीं करता है। वास्तव में, यह तय करना आसान बना सकता है कि क्या करना है।

जब हमें सचेत रूप से एक विकल्प बनाना होगा, हालांकि, हम आइसक्रीम के स्वाद को चुनने पर भी वास्तविक दुविधाओं से पीड़ित हो सकते हैं। विवरण और संभावनाओं के बारे में जागरूकता के सभी गैर-एचएसपी की तुलना में इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं। तब हम इसके लिए चिढ़ सकते हैं, या हमारे आस-पास के लोगों को निराश कर सकते हैं। आइसक्रीम सर्वर हमारा आदेश चाहता है और हमारा दिमाग जिलेटो की तरह कठोर हो जाता है। रियाल्टार सौदे और हमारे दिमाग को बंद करना चाहता है और हमारे नए दरवाजे की कल्पना करता है। यदि हमारा निर्णय दूसरों को भी प्रभावित करता है, तो!

समस्या का एक हिस्सा यह है कि अधिक भावनात्मक रूप से उत्तरदायी होने के कारण, हम गलत निर्णय लेने से दूसरों की तुलना में अधिक परेशान हैं। दरअसल, अक्सर जब पसंद दो चीजों के बीच होता है, तो हम सभी परिणामों की प्रक्रिया करते हैं, अर्थात, हमने जो नहीं चुना उसके नुकसान का अफसोस है। “जी, शायद मुझे मक्खन पेकन का आदेश देना चाहिए था!” या “यह आनंद इतनी जल्दी खत्म हो जाएगा – मुझे वास्तव में बिल्कुल भी आइसक्रीम नहीं लेनी चाहिए थी।” यह गुण कभी-कभी जीवन को कठिन बना देता है।

मेरे पास खुद को और एचएसपी को निर्णय लेने में मदद करने का एक बड़ा अनुभव है। यहाँ कुछ तरकीबें मैंने खोजी हैं।

ठीक है, आपकी पसंद गलत हो सकती है

सबसे पहले, सामना करें कि कितनी अनिश्चितता शामिल है। अक्सर एक बड़ा सौदा होता है और गंभीर परिणाम होता है। एक एचएस दंपति चाहते हैं कि बच्चा हो, लेकिन डर किसी तरह से बच्चे को बहुत मुश्किल हो सकता है, या यह कि पत्नी की उम्र को देखते हुए शिशु डाउंस सिंड्रोम, ऑटिज्म या कुछ अन्य आनुवंशिक समस्या के साथ पैदा हो सकता है। ऑड्स छोटे हैं लेकिन उम्र के साथ बढ़ते हैं। हालाँकि, उनका बच्चा कैसा होगा जैसा वे नहीं जान सकते।

अनिश्चितता लगभग हर फैसले में छिप जाती है, और एचएसपी के रूप में आप महसूस कर सकते हैं कि दूसरों की तुलना में अधिक, अक्सर इस तथ्य के बारे में पूरी तरह से सचेत हुए बिना। आप दो या दो से अधिक नौकरियों, कॉलेजों, रहने के स्थानों, किराए के अपार्टमेंट या खरीदने के लिए घरों के बीच तय करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अंतहीन निरीक्षण और जांच से गुजर सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें जिन्हें आप तब तक नहीं जान सकते जब तक आप स्थिति में नहीं हैं, और कुछ चीजें समय के साथ बदल जाएंगी, जिसमें आप अपनी पसंद के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

यदि आप क्रूर तथ्य का सामना करते हैं, तो आप गलत हो सकते हैं चाहे आप कुछ भी करें, आप चरण दो पर जा सकते हैं:

इस बारे में सोचें कि आप गलत होने से कैसे निपटेंगे। यह वास्तव में कितना गंभीर होगा? क्या आप गलती करने के बारे में दार्शनिक हो सकते हैं? इसे परिप्रेक्ष्य में रखें? बड़ी तस्वीर देखें”? हम सब गलतियाँ करते हैं। क्या मायने रखता है कि हम उनसे सीखते हैं। या अपने आप से पूछें कि क्या एक साल या दस साल में यह भी मायने रखेगा? कभी हाँ, कभी नहीं।

कभी-कभी पहली बार में एक विकल्प गलती की तरह महसूस होता है – खासकर जब आप उस चीज को छोड़ देते हैं जो आप के लिए उपयोग किया जाता है, और स्वाभाविक रूप से आप उस के कुछ हिस्सों को याद करेंगे। हालांकि, आमतौर पर आपके विचारशील निर्णय लंबे समय में भारी लाभ देते हैं। आप में से कुछ लोग यह भी रुख अपना सकते हैं कि चीजें हमेशा या आमतौर पर सबसे अच्छी होती हैं, या यह कि उच्च शक्ति आपके जीवन का मार्गदर्शन कर रही है। दूसरी ओर…

यदि आप कर सकते हैं तो अपने निर्णय को पूर्ववत करने का एक तरीका है

मैं हमेशा बाहर निकलने की रणनीति बनाने की कोशिश करता हूं। हो सकता है कि इसमें अतिरिक्त खर्च होगा, लेकिन क्या आप जल्दी घर पहुँच सकते हैं जहाँ से आप जाना चाहते हैं? क्या आप इसे छोड़ने के बारे में अपना विचार बदलने की स्थिति में अपनी नौकरी से एक साल के लिए विश्राम ले सकते हैं? यदि आप जहां रहना चाहते हैं, उससे नफरत करने पर फिर से जाने में कितना खर्च होगा? यदि आपके पास बाहर निकलने की रणनीति नहीं है, तो शादियां लंबे समय तक चलती हैं, लेकिन कभी-कभी एचएसपी बेहतर होते हैं जब वे यह सोचने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं कि अगर उनकी शादी तलाक में समाप्त हो जाती है तो यह कितना बुरा होगा। हो सकता है कि यह बदलाव करने के लिए बहुत दर्दनाक या महंगा हो, लेकिन यह जानने में मदद करता है कि आप कर सकते थे।

एक सूची बनाओ और शायद फिर कुछ

मेरे पति और मुझे एक बार अपनी वर्तमान नौकरी पर रहने के लिए या किसी अलग विश्वविद्यालय में अधिक वेतन के लिए एक नए पद को स्वीकार करने के लिए कठिन निर्णय लेना पड़ा। साथ ही अनिश्चितताओं पर विचार करने के लिए बड़ी संख्या में चर थे: हम नए शहर को कैसे पसंद करेंगे, वह नई नौकरी को कैसे पसंद करेंगे, जिस आवास को हम पसंद करेंगे, उसे खोजने और उसमें बसने का भारी प्रयास, दोस्तों हम छोड़ देंगे, स्वास्थ्य बीमा प्रत्येक की पेशकश की। हमारा दिमाग इस सब के साथ घूम रहा था, इसलिए किसी भी कारक को भूलने से बचने के लिए या किसी एक को ओवरमाईजिंग करने के लिए, हमने एक सूची बनाई।

सूची ने हमें एक स्प्रेडशीट में बदलने के लिए प्रेरित किया। प्रत्येक अंक के अलावा हम संख्याओं को, 1 से 10 के बारे में बताते हैं कि यह कितना अच्छा लगेगा यदि वह विशेष चीज बेहतर के लिए काम करती है, कितना बुरा है यदि कुछ नहीं किया है, तो कितना अच्छा लगेगा कि हम उस चीज़ को छोड़ दें जो हमें पसंद नहीं थी। , कितना बुरा लगता है कि हमें कुछ देना होगा जहां हम थे। अगर अनिश्चितता शामिल थी, तो हमें इनमें से प्रत्येक की बाधाओं का अनुमान लगाना था। एक स्प्रैडशीट पर होने के कारण, हम कॉलम को जोड़ सकते हैं, लेकिन अपनी शिफ्टिंग भावनाओं या नई जानकारी के अनुसार वज़न भी बदल सकते हैं और तुरंत नया परिणाम देख सकते हैं। जब हमने ऐसा किया तो वास्तव में बहुत आश्चर्य हुआ, और अंतिम परिणाम यह हुआ कि हमने काम नहीं किया, और कभी भी पछतावा नहीं किया। हमें ठीक-ठीक पता था कि हमने क्यों नहीं किया।

हालांकि यह तरीका बहुत ही दिमागदार या तकनीकपूर्ण लगता है, यह भावनाओं से भरा हुआ था क्योंकि हम रेटिंग थे कि हम प्रत्येक के बारे में कैसा महसूस करेंगे, और हम महसूस करने की विभिन्न डिग्री की कल्पना कर सकते हैं, हो सकता है कि बदलाव करने के बाद भी, और देखें कि समग्र तस्वीर कैसे प्रभावित हुई। । मुख्य रूप से इसने हमें चित्र में यह सब रखने में मदद की, न कि हमारे दिमाग को मुद्दे से मुद्दे के इर्द-गिर्द कूदते हुए, महसूस करने की भावना से, दिन के दौरान जब हम अन्य चीजों के बारे में सोचना चाहते थे और उससे भी ज्यादा जब हम रात को सोना चाहते थे।

पर्याप्त समय लो

मेरी दृढ़ सलाह है कि जब तक स्थिति अनुमति देती है, तब तक निर्णय लेने के लिए और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो अधिक समय मांगें और इसे ले सकते हैं। इस समय के दौरान, एक मिनट, घंटे, दिन, या सप्ताह के लिए नाटक करने का प्रयास करें, जो आपने अपने दिमाग को एक निश्चित तरीके से बनाया है। वह कैसा लगता है? अक्सर, एक फैसले के दूसरी तरफ, चीजें अलग दिखती हैं और इससे आपको अधिक स्पष्ट रूप से कल्पना करने का मौका मिलता है कि आप पहले से ही वहां हैं।

शेष आपकी आवश्यकताओं और दूसरों की सावधानी से

कुछ निर्णय सामाजिक संदर्भ के बाहर किए जाते हैं। बहुत बार हमारे फैसले दूसरों को प्रभावित करते हैं। कभी-कभी लोग वास्तव में चाहते हैं या हमें कुछ ऐसा चुनने की आवश्यकता होती है जो हम सुनिश्चित नहीं करते हैं कि हमारे लिए अच्छा होगा या उनके लिए भी अच्छा होगा। यद्यपि हमें दूसरों को अपने निर्णय लेने देने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए, अक्सर हम समझ सकते हैं कि दूसरों के लिए क्या अच्छा है जितना वे बेहतर कर सकते हैं और हमारी टिप्पणियों को राजनयिक रूप से संभव करने की आवश्यकता है।

जब कोई निर्णय वास्तव में आपको और दूसरे को समान रूप से प्रभावित करता है, तो यह बहुत अधिक जटिल है। एचएसपी के लिए क्या मुद्दे हैं? एक बेहतर जान रहा है। कभी-कभी मैं अपने पति, एक गैर-एचएसपी, जो वह क्या करना चाहते हैं, या इस या उस के बीच चयन करने के लिए कहेंगे। यह दर्दनाक है जब, जैसे ही वह मुझसे कहता है, मुझे एहसास होता है कि यह गलत विकल्प होने जा रहा है। वह पगडंडी गर्मियों में दिन के मध्य में लंबी पैदल यात्रा के लिए पर्याप्त नहीं है, या क्या उसे पिछली बार उस रेस्त्रां में खराब भोजन याद नहीं है? वास्तव में, वह मुझे इस प्रकार के विकल्पों में बेहतर होने के लिए इस्तेमाल कर रहा है-मैं एचएसपी-हूं इसलिए वह आमतौर पर सहमत होता है जैसे ही मैं समस्याओं को इंगित करता हूं। बेशक, कभी-कभी मैं गलत हूं, और जिम्मेदारी लेना कठिन भी हो सकता है। फिर ऐसे समय होते हैं जब मैं फैसला नहीं कर सकता, इसलिए वह एक बात पर फैसला करता है, और उसके बाद ही मुझे पता होता है कि मैं दूसरे को चाहता हूं।

यदि आप दोनों जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और यह अलग है, तो संघर्ष समाधान के लिए सभी कौशल का उपयोग करें जो वेब पर या सलाह पुस्तकों में पाया जा सकता है, लेकिन आप एचएसपी-विशिष्ट सुझावों के लिए प्यार में उच्च संवेदनशील व्यक्ति का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गैर-एचएसपी अक्सर अपनी आवश्यकताओं को एक उच्च मात्रा के साथ बताते हैं, तब भी जब वे वास्तव में आपके द्वारा किए गए परिणाम के बारे में परवाह करते हैं। किसी भी गैर-एचएसपी से पूछें कि एक से दस के लिए उनके लिए कितना महत्वपूर्ण है, और यह भी महत्वपूर्ण है कि अगर उनके पास कोई रास्ता नहीं है। अपने लिए भी ऐसा ही करें। अब आप असली संतुलन देखें।

जब आपको वास्तव में अपनी आवश्यकताओं का त्याग करना चाहिए, जिसे हम विशेष रूप से सहानुभूति वाले लोगों के रूप में करने के लिए प्रवृत्त हैं, तो बहुत सावधान रहें। क्या आप इस निर्णय के लिए दूसरे व्यक्ति से नाराज होकर अपनी कब्र पर जा सकते हैं? आपको अपने निर्णय को लागतों के बारे में पूरी तरह से सचेत करना चाहिए और उन्हें स्वीकार करने के लिए पूरी तरह से तैयार होना चाहिए और इसे फिर से कभी नहीं लाना चाहिए।

यह भी याद रखें कि यदि आपने दूसरे के साथ फैसले पर चर्चा की और आपको लगता है कि वह आपको अपना रास्ता बताने के लिए सहमत है, और फिर यह गलत हो जाता है, तो अपराध का कोई कारण नहीं है। यह एक HSP प्रवृत्ति है। हम दोषी महसूस कर सकते हैं यहां तक ​​कि अगर हम निस्वार्थ निर्णय से कुछ करने का इरादा रखते हैं, तो यह खुद के लिए भी अच्छा होगा। स्व-हित, जब वह अधिक अच्छे के साथ काम करता है, तो शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।

दूसरों की सलाह के बारे में सावधान रहें

कभी-कभी गैर-एचएसपी विशेष रूप से, आपके निर्णय में बिल्कुल नहीं (सचेत) हिस्सेदारी के साथ, आप क्या निर्णय लेना चाहिए, इस बारे में मजबूत राय देंगे, अक्सर निर्णय के एक छोटे से हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हुए या वे आपकी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे, इस पर विचार करते हैं। । उनकी अभिव्यक्ति की सरासर ताकत आपको फेंक सकती है। यदि आप इस स्वर में कुछ कहते हैं, तो यह निश्चितता के निकट होगा। गैर-एचएसपी के साथ, यह अक्सर “ओह, आपने इसे इस तरह से सुना है?” मैं वास्तव में नहीं था … “ये राय हमारे मन और दिल में चिपक सकती हैं, खासकर अगर हम इस बारे में परवाह करते हैं कि अगर हम इस सलाह के खिलाफ जाने का फैसला करते हैं तो व्यक्ति कैसा महसूस करेगा।

आप जिन लोगों से पूछना चाहते हैं, वे हैं जिनके पास आपकी जानकारी नहीं है-वे शहर में रहने वाले हैं जिनके पास आप जाएंगे, आपके द्वारा चुने गए कॉलेज में जा रहे हैं, आप जिस कैरियर पर विचार कर रहे हैं, उसमें काम कर रहे हैं या जिनके पास दूसरा या तीसरा है आप जिस बच्चे के बारे में सोच रहे हैं। उन लोगों से भी पूछें जो व्यावसायिक या कॉलेज काउंसलर हैं जिन्होंने दूसरों को एक ही निर्णय लेने में मदद की है।

इन सबसे ऊपर, उन प्रकारों के साथ बात करें जो वास्तव में आपकी बात सुनते हैं और जो आप कह रहे हैं उसे वापस प्रतिबिंबित करते हैं। “लगता है कि आप कह रहे हैं कि यह वास्तव में आपको चिंतित करता है, एक बड़े शहर में रह रहा है।” फिर से, उन लोगों से सावधान रहें जो नहीं सुनते हैं। कुछ के पास मजबूत राय हो सकती है जो वास्तव में अधिक दार्शनिक या राजनीतिक हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को लगता है कि छोटे या बड़े परिवार बेहतर या नैतिक रूप से सही हैं, लेकिन आपकी स्थिति पर विचार नहीं किया जा रहा है।

आपके ज्यादातर फैसले सही लग सकते हैं! हमेशा सही, हम एचएसपी जानते हैं, उम्मीद करना बहुत ज्यादा है।