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अगस्त: स्कूल में दुर्भाग्यपूर्ण और फीस्टी स्लाइड वापस

गर्मी के अंत के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ।

Photo by Annie Spratt on Unsplash

स्रोत: अनप्लाश पर एनी स्प्राट द्वारा फोटो

ग्रीष्मकालीन अवकाश नीचे घूम रहा है और स्कूल तेजी से आ रहा है। जून में, हमारे बच्चे मुश्किल से अपने बैकपैक्स को दूर करने और अपने दिन मुक्त रहने का इंतजार कर सकते थे, लेकिन अब गर्मी के महीनों से गुजरने के बाद और शिविर खत्म हो जाते हैं, कई बच्चे ऊबने की शिकायत कर रहे हैं और माता-पिता चिड़चिड़ापन में वृद्धि कर रहे हैं।

बच्चे और माता-पिता समान रूप से दिन और अधिक महत्वपूर्ण रूप से मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए संरचना पर भरोसा करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद और चिंता का प्रबंधन करते हैं। एक माँ के रूप में, मैं अपने बच्चों की (और अपनी खुद की) चिंता को देखता हूं जब अस्थिर गर्मी के दिनों को आराम देने के दृष्टांत घर के चारों ओर लात मारने वाले अजीब बच्चों की वास्तविकता में बदल जाते हैं, “मैं ऊब गया हूं” या “क्या मैं आईपैड का उपयोग कर सकता हूं ? “कई माता-पिता जानते हैं कि महसूस करते हैं और समय को भरने के लिए अपने बच्चे को अंतिम मिनट के शिविर या गतिविधि में निचोड़ने के लिए scrambling छोड़ दिया जाता है।

एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं अक्सर उन सभी उम्र के बच्चों को देखता हूं जिनके अवसाद और चिंता दिन की संरचना खत्म होने पर अधिक गंभीर नैदानिक ​​प्रस्तुतियों में चोटी जाती है। संरचना में बच्चे हैं और उन्हें सुरक्षित महसूस करने की अनुमति मिलती है, यह जानकर कि पूरे दिन और सप्ताह में क्या उम्मीद करनी है। यद्यपि बच्चों के लिए अनियंत्रित, हर दिन नि: शुल्क समय होना महत्वपूर्ण है, लेकिन बच्चों के भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ नियमित और संरचना (हालांकि आप इसे परिभाषित करते हैं) के लिए महत्वपूर्ण है। माता-पिता और बच्चों को बैठना चाहिए और ग्रीष्मकालीन योजनाओं के अंत में चर्चा करना चाहिए, स्कूल तक कितना समय बचा है, और परिवार उस समय तक कितना समय व्यतीत करेगा। बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि क्या उम्मीद करनी है।

विचार करने के लिए बातें

  • अपने बच्चे को जानें क्या आपका बच्चा कोई ऐसा व्यक्ति है जो संरचना या असंगठित समय के साथ बेहतर करता है?
  • कहीं संरचना बनाएं और इसे संवाद करें। बच्चों को बेहतर लगता है जब वे जानते हैं कि समग्र योजना क्या अपेक्षा की जानी चाहिए और समझें।
  • संरचना का मतलब शिविरों या औपचारिक गतिविधियों को करने का मतलब नहीं है, लेकिन इसमें दोपहर में पढ़ना, नियमित घटनाओं (बुधवार को लाइब्रेरी में कहानी का समय) में भाग लेने और दोस्तों के साथ खेलने के लिए नियमित दिन लगने जैसी अपेक्षाकृत गतिविधियां शामिल करना शामिल हो सकता है।
  • हालांकि यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन जब वे कुछ संगठित गतिविधि में भाग लेते हैं तो कई बच्चे सर्वश्रेष्ठ करते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को परिवार, अकेले और बाहर के साथ, सहकर्मियों के साथ खाने, सोने, पढ़ने और खेलने के लिए पर्याप्त समय मिल रहा है।
  • स्कूल शुरू होने की उम्मीद को रखना शुरू करें। यह संक्रमण को आसान बनाता है।
  • मित्रों और पड़ोसियों के साथ सहयोग करें और प्रत्येक एक संरचित गतिविधि की मेजबानी के लिए आधे दिन लेते हैं।

के लिए बाहर देखने के लिए लक्षण

  • अकेलापन। अक्सर, जब बच्चे संरचना खो देते हैं, वे सामाजिक रूप से अलग और अकेले हो सकते हैं, जिससे खराब मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है। इस बात पर ध्यान रखें कि आपका बच्चा सहकर्मियों के साथ नियमित, स्वस्थ सामाजिक संपर्क बनाए रख रहा है या नहीं।
  • सामाजिक तुलना, जिसे एफओएमओ (गायब होने का डर) भी कहा जाता है। हमारे बच्चों को विभिन्न सामाजिक कार्यक्रमों में अपने साथियों की नियमित छवियों के साथ लगातार बमबारी कर दिया जाता है, जिससे हमारे बच्चों को बाहर और उदास महसूस होता है। बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने, छवियों को संदर्भ में रखने और स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया देने में इन भावनाओं का प्रबंधन करने में सहायता करें।
  • बढ़ी चिंता संरचना खो जाने पर कई लोगों (विशेष रूप से बच्चों) अनुभव में चिंता बढ़ जाती है। चिड़चिड़ापन, अत्यधिक चिंता, व्यस्तता, नींद में नींद (नींद), भूख में परिवर्तन (अधिक या कम), ऊर्जा में परिवर्तन (अधिक या कम), ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और शारीरिक लक्षण (पेट दर्द, सिरदर्द) के लक्षणों की तलाश करें।
  • बढ़ी अवसाद चिड़चिड़ापन, क्रोध, निराशा की भावना, उदासीनता, उदासी, सामाजिक वापसी, रोना, नींद / भूख / ऊर्जा में परिवर्तन, और शारीरिक लक्षण (यानी सोमैटिक शिकायतों) की तलाश करें।
  • बढ़ाया स्क्रीन समय। बोरियत का प्रबंधन करने में सहायता के लिए अक्सर बच्चे स्क्रीन (टेलीविजन, कंप्यूटर या वीडियो गेम) पर जाते हैं। हालांकि यह मध्यम स्क्रीन समय उचित है, अत्यधिक स्क्रीन समय अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक मुद्दों को बना सकता है। सुझावों के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स दिशानिर्देश देखें (https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-ac…)।

यदि आप अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या स्थानीय चिकित्सकों की एक सूची देखने के लिए www.psychologytoday.com पर खोजें।