अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो इसके बारे में ज्यादा मत सोचो

कभी-कभी लक्ष्यों का पीछा करना पीछे हट सकता है

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स्रोत: मैरीअम-फ़ोटोज / पिक्साबी

आम तौर पर, लक्ष्य प्राप्त करने के तरीके के बारे में सोचने से यह होता है।

यदि आप जानना चाहते थे कि पैसा कैसे बनाना है, तो आपको लाइब्रेरी से कुछ किताबें मिल सकती हैं और विषय पर पढ़ सकते हैं, एक कोर्स या दो ले सकते हैं, उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों के बारे में लंबे और कठिन सोच सकते हैं, पैसे सीखने वाली तकनीकों के साथ प्रयोग करना सीखते हैं , कुछ समय में असफल रहें, अभ्यास करें, बेहतर हो जाएं, और आखिरकार, थोड़ी किस्मत के साथ, कुछ धन उत्पन्न करने के लिए अपनी खोज में सफल हो जाएं।

आम तौर पर, जितना अधिक हम इस बारे में सोचते हैं और जितना अधिक प्रयास हम इसमें निवेश करते हैं, उतना अधिक हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।

इसलिए, यह कारण बताता है कि जो लोग खुश रहना चाहते हैं, उनके बारे में सोचने में बहुत सारे प्रयास निवेश करेंगे, जिनके लिए खुशी प्राथमिकता नहीं है। जो लोग पैसा बनाना चाहते हैं, वैसे ही जो लोग अपने लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य के रूप में खुशी रखते हैं, वे खुशी पर पढ़ने, खुशी के बारे में सोचने, विभिन्न सुख-प्रेरित तकनीकों के साथ प्रयोग करने की संभावना रखते हैं, और अंत में, अधिक संभावना है उन लोगों से खुश रहें जो खुशी को प्राथमिकता नहीं देते हैं, है ना?

जरुरी नहीं।

मुझे इस सवाल में दिलचस्पी थी, इसलिए मैंने अपने छात्रों में से एक के साथ एक अध्ययन किया ताकि यह देखने के लिए कि जिन लोगों की खुशी की उच्च इच्छा है, वे वास्तव में खुश रहें। मुझे एक अंतर्ज्ञान था कि खुशी को बढ़ावा देने का प्रयास बैकफायर हो सकता है, यह देखते हुए कि एक निश्चित व्यक्ति जो मुझे जानता है कि खुशी को उच्च प्राथमिकता देता है, अवसाद के आवधिक बाउट से पीड़ित होता है। एक एकल व्यक्ति सामान्य रूप से एक मजबूत नमूना है, लेकिन मुझे यह झटका था। मुझे इसे आगे बढ़ाने की जरूरत थी।

मेरे छात्र और मैंने एक परीक्षण विकसित किया जिसे हमने “खुशी के लिए आवश्यकता” कहा, जिसमें “मैं खुद को खुश करने के लिए काफी समय समर्पित हूं” जैसे प्रश्न शामिल हैं, “अन्य लोगों की तुलना में, मैं खुश होने के बारे में अधिक चिंतित हूं” और “मैं अपनी खुशी बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचता हूं”। यह उस डिग्री को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया था जिस पर लोगों को अपने जीवन में प्राथमिकता दी गई थी। हमने इसे 360 अन्य लोगों के साथ कई अन्य तराजू के साथ प्रशासित किया और कुछ बहुत ही रोचक परिणाम पाए।

कुल मिलाकर, जो लोगों ने खुशी के लिए आवश्यकता पर उच्च स्कोर किया था, उनमें जीवन संतुष्टि के निम्न स्तर और अवसाद और नकारात्मक भावनाओं के उच्च स्तर थे। मेरी अंतर्ज्ञान की पुष्टि हुई थी। जिन लोगों ने खुशी को प्राथमिकता दी, वास्तव में, कम खुश थे। इस विशेष लक्ष्य के लिए, ऐसा लगता है कि इसका प्रत्यक्ष पीछा वास्तव में इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। जब से हमने अपना अध्ययन चलाया, तब से अन्य शोधकर्ताओं ने इसी तरह के नतीजे दिखाए हैं कि आम तौर पर जब लोग खुश होने की कोशिश करते हैं तो वे विरोधाभासी रूप से अपनी खुशी को कम कर सकते हैं।

फैसले में है। खुश होने की कोशिश करना आपकी खुशी को कमजोर करता है। तो, कोशिश करना बंद करो।

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स्रोत: अनप्लैश पर एमआई फाम

खैर, इतना तेज़ नहीं। इस कहानी के लिए एक महत्वपूर्ण चेतावनी है। खुशी के लिए आवश्यकता के आधार पर प्रश्न दो प्रकार में विभाजित किया जा सकता है। एक प्रकार का सवाल चिंतित है कि लोग अपनी खुशी को बढ़ावा देने के बारे में सोचते हैं, जैसे आइटम “मैं अपनी खुशी बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचता हूं”। अन्य प्रकार का प्रश्न लोगों को अपने आप को खुश करने के लिए किए गए कार्यों से संबंधित है, जैसे आइटम “अगर मैं खुश नहीं हूं तो मैं खुद को खुश करने की कोशिश करने के लिए काम करता हूं”। हमारे अध्ययन में, खुशी को बढ़ावा देने की कोशिश करने के हानिकारक प्रभाव उन वस्तुओं तक सीमित थे जो लोगों को खुशी को बढ़ावा देने के बारे में चिंतित थे। यह पता चला है कि खुशी के बारे में सोचना हानिकारक है और हमारे द्वारा देखे गए नकारात्मक परिणामों को बढ़ावा देता है। लेकिन जब हमने कार्यों के बारे में केवल प्रश्नों की जांच की, तो लोगों को खुश होने के लिए, हमने पाया कि वास्तव में उनके पास लाभकारी प्रभाव थे, जैसे जीवन संतुष्टि को बढ़ावा देना और अवसाद को कम करना। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि यह इस बात की अफवाह है कि हम खुश हैं या नहीं, और उस डिग्री का विश्लेषण करते हैं जिस पर हम किसी भी समय खुश हैं, जो हम चाहते हैं कि खुशी को बढ़ावा देने के तरीके में हो। इसके विपरीत, जानबूझकर गतिविधियों में शामिल होने से हम आनंददायक और संतोषजनक पाते हैं, वास्तव में खुशी को बढ़ावा दे सकते हैं।

निचली पंक्ति यह है कि खुशी को एक व्यस्त जीवन जीने के उपज के रूप में सबसे अच्छा सोचा जाता है। पैसा बनाने के विपरीत, जिसे किसी के वित्त का विश्लेषण करके और उन्हें सुधारने की योजना विकसित करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, खुद को खुश करने के बारे में सोचकर पीछे हटना पड़ सकता है। इसके बारे में मत सोचो। बस कर दो।

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