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अकेले समय व्यतीत करने के लाभ

यह सब “क्यों” और “क्या” से आप पर निर्भर करता है।

क्या आप कोई हैं जो अकेले रहना चाहते हैं? क्या यह ऐसा कुछ है जिसका आप आनंद लेते हैं, या क्या आप खुद को दूसरों से दूर समय की आवश्यकता पाते हैं? इसे अक्सर “एकांत” के रूप में जाना जाता है जिसे बर्गर (1995) सामाजिक अंतःक्रियाओं की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित करता है। ज्यादातर मामलों में, इसका मतलब दूसरों से शारीरिक अलगाव होगा। “(पृष्ठ 86)

यह लोगों के लिए असामान्य नहीं है कि वे अपनी समाजक्षमता के मामले में चरित्रवान हों। उदाहरण के लिए, “किम लोगों के आसपास रहना पसंद करता है और उनसे हमेशा बात करता है; जबकि ब्रेंडा जब चाहे अपने आप को रहने के लिए कहती है। ”चरित्र के संदर्भ में, किम को बहिर्मुखी और ब्रेंडा को अंतर्मुखी के रूप में पहचाना जा सकता है। हालांकि इस तरह के विवरण कुछ लोगों पर लागू हो सकते हैं, लेकिन हममें से अधिकांश समाज-निरन्तरता के साथ चलते हैं। यही है, हमारी सामाजिक अंतःक्रियाओं की डिग्री अक्सर बदलती रहती है और हमारी भावनात्मक और स्थितिगत परिस्थितियों के आधार पर संतुलित होती है।

आम तौर पर, जब हम ऐसे लोगों के बारे में सोचते हैं जो एकान्त रहना पसंद करते हैं, तो हम उनके बारे में “अलग-अलग” सोचते हैं। हम मानते हैं कि मनुष्य के रूप में, हम एक सामाजिक प्रजाति हैं जो संबद्धता के हमारे विकासवादी अनुभव पर आधारित हैं और दूसरों के लिए हमारे अस्तित्व में रहने पर निर्भर करता है कठोर संसार। यह आवश्यकता हम में से अधिकांश के लिए कम नहीं हुई है। वास्तव में, यहां तक ​​कि जो अकेले रहना पसंद करते हैं, वे इसके महत्व को पहचानते हैं और अक्सर सामाजिक बातचीत में संलग्न होते हैं।

सामाजिक संपर्क में शामिल लोगों के लिए कई लाभ हैं। ऊपर वर्णित लोगों के अलावा, यह बढ़ा सकता है

  • दूसरों को अपने साथ जोड़कर आत्मसम्मान रखना चाहते हैं
  • संचार और समझ कौशल
  • दूसरों की प्रतिक्रिया या दूसरों की प्रतिक्रियाओं के आधार पर खुद का ज्ञान
  • बौद्धिक और भावनात्मक उत्तेजना
  • अपने आप को या उन क्षेत्रों में अपने जीवन को बेहतर बनाने में प्रेरणा, जिन पर आपको कभी भी जरूरत या विचार नहीं हुआ
  • दूसरों से उलझने और संबंधित होने से प्राप्त आनंद

एकांत के संदर्भ में, यह कैसे अवधारणा हो सकती है? कुछ शोधकर्ता बर्गर के समान परिभाषा का उपयोग करते हैं; हालाँकि, लार्सन (1990) जैसे अन्य इसे अधिक व्यापक रूप से परिभाषित करते हैं क्योंकि न केवल दूसरों के साथ होने की अनुपस्थिति है, बल्कि बाकी सभी ऐसी अनुपस्थिति को प्रभावित करते हैं (जैसे, मांग, जांच, भावनात्मक समर्थन, और सूचनाओं का आदान-प्रदान और एक दूसरे के साथ प्रतिक्रिया करना,) पीपी। 157-158)। दूसरों से इस अलगाव को देखते हुए, क्या यह किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित कर सकता है? यह अच्छी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति ने अकेले रहने के लिए क्यों चुना है।

कुछ लोग गैर-सामाजिक होते हैं क्योंकि वे हो सकते हैं

  • गोपनीयता की आवश्यकता है
  • तनाव या दूसरों से मांगों से बचने की जरूरत है
  • उत्तेजना या अप्रत्याशित को सहन करने की एक सीमित क्षमता है
  • थोड़ा विचलित होने के साथ अधिक ज्ञात और असमान जीवन शैली पसंद करें
  • निर्णय और आलोचना के प्रति संवेदनशील रहें

इन व्यक्तियों का मानसिक स्वास्थ्य उनके सामाजिक संबंधों की प्रकृति और सीमा और उनकी नकारात्मक या सकारात्मक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर हो सकता है। उन लोगों के लिए जो सामाजिक चिंता और सामाजिक कौशल की कमी के कारण अकेले पड़ जाते हैं, अकेलेपन, अलगाव और ऊब की भावनाएं आम हैं। हालांकि, दूसरों की कंपनी में होने के नाते जरूरी नहीं कि वे ऐसी प्रतिक्रियाओं का सामना करने से बचाव करें, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास ये लक्षण नहीं हैं। इसके अलावा, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि कुछ लोग जो एकान्त में रहते हैं, वे एक मानसिक बीमारी (जैसे, अवसाद, स्किज़ोइड व्यक्तित्व, एनोरेक्सिया) के एक कार्य के रूप में करते हैं।

सकारात्मक प्रतिक्रियाएं भी एकांत से उपजी हैं। वास्तव में, अकेले होने का समय एक महत्वपूर्ण विकास चरण हो सकता है। उदाहरण के लिए, किशोरावस्था के दौरान, किशोर अक्सर एकांत की तलाश में रहते हैं, जहाँ वे दूसरों के फैसले से बच सकते हैं, अपनी भावनाओं और विचारों को संसाधित करने, आत्मनिरीक्षण करने और गोपनीयता की आवश्यकता पर जोर देने के लिए अकेले समय रखते हैं। महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तनों का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, एकांत में उलझने से समस्याओं और निर्णय लेने के संबंध में आत्म-प्रतिबिंब का अवसर मिलता है। यह स्व-उपचार और इसके रखरखाव को भी बढ़ावा दे सकता है।

कई लोगों के लिए जो प्रमुख जीवन के मुद्दों से नहीं गुजर रहे हैं, अकेले रहने का समय भी सामाजिक दबावों से राहत दिलाता है। व्यक्ति स्वयं को कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकता है। इस राहत के परिणामस्वरूप मन की ऊर्जा और खुशी बढ़ सकती है। एकांत की अवधि जो घबराहट या अकेलेपन को प्रेरित नहीं करती है, वह सामाजिक समर्थन के बिना हमेशा बिना किसी का सामना करने की क्षमता के स्वतंत्रता और आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकती है। “शांति” जो एकांत प्रदान करती है, बेहतर पारस्परिक व्यवहार और संबंधों को भी जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए, एक पीड़ित माता-पिता जो अकेले होने के लिए कुछ समय लेते हैं और दबाव से दूर हो सकते हैं, फिर दूसरों के साथ संपर्क फिर से शुरू करने से पहले रिचार्ज कर सकते हैं, प्रतिबिंबित कर सकते हैं और फिर से इकट्ठा कर सकते हैं।

सामाजिक अंतःक्रियाओं और उनकी बाधाओं से मुक्त होकर, एकांत से प्राप्त होने वाले सबसे आम अनुभवों में से एक रचनात्मकता, आध्यात्मिक विकास, और हस्तक्षेप या व्याकुलता के बिना मूल्यों और लक्ष्यों का पता लगाने का समय है।

जितना समय लोग अकेले बिताते हैं, वह आमतौर पर उनके जीवन की स्थिति, जीवन शैली और उनके समय पर रखी गई माँगों में भिन्न होता है। एकांत की अवधि न केवल आंतरिक रूप से स्वस्थ हो सकती है, बल्कि दूसरों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में भी सहायक है।

संदर्भ

बर्गर, जेएम (1995)। एकांत के लिए प्राथमिकता में व्यक्तिगत अंतर। जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी, 29, 85-108।

लार्सन, आरडब्ल्यू (1990)। जीवन का एकान्त पक्ष: उस समय की परीक्षा जब लोग बचपन से बुढ़ापे तक अकेले बिताते हैं। विकासात्मक समीक्षा, 10, 155-183। doi.org/10.1016/0273-2297(90)90008-R

लांग, सीआर, सेबर्न, एम।, एवरिल, जेआर, और अधिक, टीए (2003)। एकांत के अनुभव: विविधताएं, सेटिंग्स और व्यक्तिगत अंतर। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 29, 578-583। doi.org/10.1177/0146167203029005003

रोएटर्स, ए।, क्लोइन, एम।, वैन डेर लिप्पे, टी। (2014)। एकान्त समय और नीदरलैंड में मानसिक स्वास्थ्य। सामाजिक संकेतक अनुसंधान, 119, 925-941। DOI: 10.1007 / s11205-013-0523-4