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अकेला महसूस करना? गायन एक खुशहाल उपाय हो सकता है

सामुदायिक गायन में शामिल होने से अकेलापन कम हो सकता है और जीवन के लिए उत्साह बढ़ सकता है।

Pixabay/Creative Commons

स्रोत: पिक्साबे / क्रिएटिव कॉमन्स

दो नए अध्ययनों ने एक समूह के साथ गायन के मनोवैज्ञानिक और समग्र स्वास्थ्य लाभों को सुर्खियों में रखा। हालांकि लगभग 32.5 मिलियन अमेरिकी वयस्क नियमित रूप से कुछ प्रकार के गाना बजानेवालों में गाते हैं, सामुदायिक गायन हमारे डिजिटल उपकरणों से अनप्लग करने, दूसरों के साथ जुड़ने और अकेलेपन / कथित सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम करने का एक अक्सर अनदेखा तरीका है। यह नया शोध साक्ष्य के बढ़ते शरीर से जोड़ता है कि सामुदायिक गायन लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक प्रभावी हस्तक्षेप है। (और अधिक के लिए, “अपने दिल के गायन को देखकर मनोवैज्ञानिक लाभ हो रहा है।”)

आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा एक नए पायलट अध्ययन के प्रारंभिक निष्कर्षों के अनुसार, एक समूह के साथ गायन के एक घंटे ने तथाकथित “तनाव हार्मोन” कोर्टिसोल को कम कर दिया और पार्किन्सन से पीड़ित लोगों में दुख और चिंता की भावनाओं को कम किया गया। रोग। पार्किंसंस के रोगियों में मोटर कार्यों और आंदोलन की तरलता में सुधार के लिए गायन भी दिखाई दिया। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी समाचार सेवा द्वारा 8 नवंबर को अपनी तरह के पहले निष्कर्षों की सूचना दी गई थी।

यह शोध तीन-व्यक्ति ISU टीम द्वारा किया गया था जिसमें शामिल थे: एलिजाबेथ स्टेग्मोलर, जो किनेओलॉजी विभाग में संगीत चिकित्सक और एसोसिएट प्रोफेसर हैं; एलिजाबेथ “बर्डी” शर्टक्लिफ, मानव विकास और परिवार के अध्ययन में एसोसिएट प्रोफेसर; और एंड्रयू ज़मान, जो किनेसियोलॉजी और मनोविज्ञान में स्नातक छात्र हैं।

इस अध्ययन के लिए, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी की तिकड़ी ने 17 अध्ययन प्रतिभागियों की भर्ती की, जो स्टेगेमोलर के नेतृत्व में चल रहे चिकित्सीय गायन समूह के सदस्य हैं। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक घंटे के गायन सत्र के बाद, समूह के सदस्यों के बीच कोर्टिसोल के लिए बायोमार्कर काफी कम थे।

“इस कारण कॉर्टिसोल कम हो रहा है क्योंकि समूह में दूसरों के साथ गायन के कार्य में गायन प्रतिभागियों को सकारात्मक और कम तनाव महसूस होता है। इससे पता चलता है कि हम बॉन्डिंग हार्मोन, ऑक्सीटोसिन को देख सकते हैं। “हम हृदय गति और हृदय गति की परिवर्तनशीलता को भी देख रहे हैं, जो हमें बता सकती है कि गायन के बाद व्यक्ति को कितना शांत और शारीरिक रूप से आराम मिलता है।” (अधिक जानकारी के लिए, देखें “ऑक्सीटोसिन, आध्यात्मिकता, और महसूस करने का जीवविज्ञान।”

हालांकि ये प्रारंभिक परिणाम आशाजनक हैं, इन मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभों को चलाने वाले सटीक तंत्रों की पहचान करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। शोधकर्ता वर्तमान में रक्त के नमूनों का विश्लेषण कर रहे हैं कि अगर ऑक्सीटोसिन और अन्य कारकों के स्तर में वृद्धि हुई है, तो पार्किंसंस वाले लोगों में बेहतर मूड और आंदोलन के साथ सहसंबद्ध हैं, जो नियमित रूप से एक समूह में गाते हैं।

नीचे TedX व्याख्यान में, स्टेग्मोलर संगीत चिकित्सा के मस्तिष्क लाभों पर चर्चा करता है:

पुराने वयस्क जो एक साथ गाते हैं वे कम अकेला हैं और अधिक जोई डे विव्रे हैं

एक समूह में गायन के लाभों पर दूसरा नया अध्ययन, “एक सामुदायिक चोएर इंटरव्यू को बढ़ावा देने के लिए अच्छी तरह से विविध पुराने वयस्कों के बीच में: आवाज़ों के परीक्षण के परिणाम,” 9 नवंबर को द जर्नल्स ऑफ जेरोनोलॉजी: सीरीज बी में प्रकाशित किया गया था। इस अध्ययन का उद्देश्य “नस्लीय / जातीय रूप से विविध वृद्ध वयस्कों के स्वास्थ्य, कल्याण और स्वास्थ्य देखभाल की लागत पर आवाज़ के समुदाय के हस्तक्षेप के प्रभावों का परीक्षण करना था।”

आवाज़ों का समुदाय / कोमुनिडाड डी वोक्स एक बहुसांस्कृतिक अनुसंधान सहयोगी है जो यूसीएसएफ के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में है, जो इस बात की जांच करने की प्रक्रिया में है कि क्या सामुदायिक गायन में गायन एक लागत प्रभावी, कला-आधारित सामाजिक हस्तक्षेप है जो बड़े वयस्कों के लिए जीवन की गुणवत्ता है विविध पृष्ठभूमि से। आवाज़ समुदाय के 12 समुदाय में से प्रत्येक पेशेवर गाना बजानेवालों के निर्देशकों / संगतों के नेतृत्व में हैं और सांस्कृतिक रूप से प्रत्येक स्थान की जनसांख्यिकी के अनुरूप हैं। ये धर्मनिरपेक्ष चयनकर्ता गायन क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं और जानबूझकर “प्रवाह” बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो केवल गाना बजानेवालों की सुविधा के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण होने के बिना अभिभूत महसूस करते हैं।

2015 की जनगणना ब्यूरो की रिपोर्ट के अनुसार, कुल अमेरिकी आबादी का लगभग 15 प्रतिशत (50 मिलियन लोग) तीन साल पहले 65 या उससे अधिक उम्र का था। 65 + जनसांख्यिकीय विशेष रूप से कथित सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं के लिए कमजोर है, जो अवसाद और खराब स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित हैं।

यूसीएसएफ स्कूल ऑफ नर्सिंग में अनुसंधान और प्रोफेसर के सहयोगी डीन जूलीन जॉनसन ने एक बयान में कहा, “हमारे मौजूदा स्वास्थ्य और सामाजिक प्रणाली पुराने वयस्कों की तेजी से बढ़ती आबादी का समर्थन करने में मदद करने के लिए तैयार नहीं हैं।” हाल के वर्षों में, जॉनसन ने खुद को सबूत-आधारित शोध के लिए समर्पित किया है, जो बड़े वयस्कों की सुर्खियों में गायन के साथ गायन के अक्सर अनदेखे लाभों को उजागर करता है। “एक उच्च प्रतिशत है जो अकेलेपन और सामाजिक अलगाव का अनुभव करते हैं, और अवसाद भी अपेक्षाकृत अधिक है। बुजुर्ग वयस्कों को समुदाय में लगे रहने और जुड़े रहने में मदद करने के लिए उपन्यास दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है, ”उसने कहा।

90 मिनट के सामुदायिक गाना बजानेवालों को एक आकस्मिक सार्वजनिक प्रदर्शन के लिए एक विशिष्ट गायन का अभ्यास करने के लिए तैयार किया गया था। छह महीने के इस अध्ययन के दौरान, प्रत्येक गायक ने अपने मन की मनोवैज्ञानिक स्थिति और समग्र भावनात्मक भलाई को आत्म-सूचित किया। इन प्रश्नावली का आकलन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि समुदाय में गायन करने वाले पुराने वयस्कों ने कथित रूप से कम सामाजिक अलगाव और जीवन में अधिक रुचि का अनुभव किया।

लेखक निष्कर्ष निकालते हैं, “[हमारे] निष्कर्ष विभिन्न पुराने वयस्कों के बीच अकेलेपन को कम करने और जीवन में बढ़ती रुचि के लिए समुदाय के चयन को अपनाने का समर्थन करते हैं। आगे के प्रयासों में उन तंत्रों की जांच करने की आवश्यकता है जिनके द्वारा गायकों में जुड़ाव कल्याण के पहलुओं में सुधार करता है और पुराने वयस्कों में स्वास्थ्य संबंधी असमानताओं को कम करता है, जिनमें संभावित दीर्घकालिक प्रभाव भी शामिल हैं। ”

एक साथ गायन जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों के लिए एक साथ आने और मस्ती करने का सबसे प्राचीन और आनंददायक तरीका है। हालाँकि यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि कैसे एक सामुदायिक गायन में गायन हमारे समग्र कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, नवीनतम शोध एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि एक दूसरे के साथ गायन कुछ में से कुछ को भंग करने के लिए एक सही दवा-मुक्त उपाय हो सकता है। वे बाधाएँ जो हमें अलग और विभाजित करती हैं।

संदर्भ

जूलीन के। जॉनसन, अनीता एल। स्टीवर्ट, माइकल एक्री, एना एम। नेपोल्स, जेसन डी। फ्लैट, वेंडी बी। मैक्स, स्टीवन ई। ग्रेगोरिख। “एक कम्युनिटी चॉइर इंटरवेंशन टू वेलोडिंग देइंग टू डायवर्स ओल्ड एडल्ट्स: फ्रॉम द कम्युनिटीज़ ऑफ़ वॉयस ट्रायल”

एलिजाबेथ स्टेग्मेलर, एलिजाबेथ “बर्डी” शर्टक्लिफ और एंड्रयू ज़मान। “सिंगिंग मेस स्ट्रेस कम करें, पार्किंसंस डिजीज से पीड़ित लोगों के लिए मोटर फंक्शन में सुधार करें।” आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी न्यूज़ सर्विस (पहली पोस्ट: 8 नवंबर, 2018)

टॉम शेक्सपियर और एलिस व्हिल्डन। “अपने दिल से बाहर गाएं: मानसिक स्वास्थ्य वसूली के हिस्से के रूप में सामुदायिक गायन।” चिकित्सा मानविकी (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 25 नवंबर, 2017) डीओआई: 10.1136 / मेधम-2017-011195