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अकेलापन: क्या यह सब आपके सिर में है?

अकेलापन का मुकाबला करने के लिए कोई आसान फिक्स है?

अकेलापन, मेरे लिए अकेलापन जैसा महसूस नहीं कर सकता है – यह एक बहुत ही व्यक्तिपरक अनुभव है और वही परिस्थितियां जो मुझे मानवता के समुद्र में अपमान महसूस करने का कारण बनती हैं, शायद आपके ऊपर भी उतना प्रभाव नहीं पड़ता है। संक्षेप में, अकेलापन के परिणाम जब हमें लगता है कि हमारा सोशल सपोर्ट नेटवर्क हमें उस समय का समर्थन नहीं दे रहा है जिसे हमें समय पर किसी दिए गए समय पर चाहिए। और ऐसे समय होते हैं जब हम पूरी तरह से “अकेले समय” चाहते हैं, अकेलापन ज्यादातर लोगों के लिए विपरीत है – यह एक छेद है जिसे हम भरना चाहते हैं, न कि हम जिस जगह को गले लगाना चाहते हैं।

यह गुणवत्ता, मात्रा नहीं है

अकेलापन, हालांकि, ऐसा कुछ है जो वास्तव में किसी व्यक्ति के समय में किसी व्यक्ति से खुद को बहुत अधिक दर्शाता है। अकेलापन प्रभावशाली आवश्यकता का एक कार्य है और कनेक्शन की अनुपस्थिति को दर्शाता है, न कि लोगों की अनुपस्थिति। यही कारण है कि हम अकेले के बारे में महसूस कर सकते हैं क्योंकि जब भी हम भीड़ में हों तो कोई भी हो सकता है। असल में, भीड़ के बीच में होने से हम अकेले महसूस कर सकते हैं अगर हम अकेले हैं और हमारे ज्ञात समर्थन नेटवर्क के सदस्यों के साथ नहीं हैं और हम अपने आस-पास के लोगों से जुड़ने में असमर्थ हैं।

अकेलापन के प्रकार

अस्तित्व के परिप्रेक्ष्य से, अस्तित्व में अकेलापन अकेलापन आत्मा के लिए अच्छा है और यह निश्चित रूप से मानव अनुभव का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, अकेलापन नकारात्मक भावनाओं को उकसाता है और वे कुछ ऐसा हैं जो आत्म-अन्वेषण के मामले में सहायक हो सकते हैं, वे कुछ भी हैं जिनके लिए हम प्रतिकूल हैं और जितना हम कर सकते हैं उससे बचना चाहते हैं।

भावनात्मक अकेलापन यह महसूस कर रहा है कि आपके संबंधों या अनुलग्नकों की कमी है। जब आप अपने समूह में रोमांटिक साझेदार होते हैं, तो आप भावनात्मक अकेलापन अनुभव कर सकते हैं, लेकिन आप।

सामाजिक अकेलापन तब होता है जब आप अपने आप से परे किसी समूह से संबंधित महसूस नहीं करते हैं। जब आप अपने साथी के साथ रोमांटिक रिश्ते में हों तो आप सामाजिक अकेलापन भी महसूस कर सकते हैं। यदि आपको नहीं लगता कि आपकी उपस्थिति का व्यापक सर्कल में मूल्यवान है, तो आप सामाजिक अकेलापन अनुभव कर सकते हैं।

अंत में, अकेलापन का क्रोनिकिटी कारक है । यह एक क्षणिक भावना, एक स्थितित्मक भावना, या पुरानी भावना हो सकती है। ज्यादातर लोगों को कभी-कभी अकेलापन की गुजरने की भावना हो सकती है; ये क्षणिक भावनाएं सामान्य और प्राकृतिक हैं।

स्थिति अकेलापन अनुपस्थिति की एक और गंभीर भावना हो सकती है, खासकर जब यह किसी अन्य महत्वपूर्ण संक्रमण के साथ होती है – एक नई नौकरी पर दोपहर के भोजन पर अकेले रहना या पिछली पति के रूप में एक नई जगह पर जाना और महसूस करना जब आपके पति / पत्नी काम पर जाते हैं और त्याग महसूस करते हैं और आप बिना किसी कनेक्शन के नए स्थान पर बेरफट छोड़ चुके हैं।

क्रोनिक अकेलापन , हालांकि, स्थितित्मक अकेलापन से उग सकता है जिसे समाप्त नहीं किया जाता है और इसे अकेलापन के रूप में परिभाषित किया जाता है जो दो साल से अधिक रहता है। यह किसी भी तरह की भावना के साथ डिस्कनेक्ट महसूस करने के लिए एक बहुत लंबा समय है!

अकेलापन फिक्स?

ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने अकेलेपन के लिए एक सरल “फिक्स” को इंगित करने का प्रयास किया है क्योंकि यह समझौता मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण से जुड़ा हुआ है। और जब हम यह भी सोचते हैं कि अकेलापन “बूढ़े व्यक्ति की शिकायत” से अधिक है, तो आज के युवा वयस्क अकेले पीढ़ी हैंजनरेशन अकेला , ऐसा प्रतीत होता है।

शोधकर्ताओं ने अकेलेपन से लड़ने का प्रयास करने के कुछ तरीकों में इन चार तरीकों (मासी, चेन, हॉकली, और कैसीओपो, 2010) शामिल हैं:

  1. सामाजिक कौशल में वृद्धि – लोगों को सामाजिक बातचीत में बातचीत करने और अधिक प्रभावी होने के बारे में सिखाते हुए।
  2. सामाजिक सहायता संवर्द्धन – समय-समय पर बातचीत और सामाजिक कनेक्शन की व्यवस्था करना।
  3. सामाजिक संपर्क वृद्धि – सामाजिक बातचीत के लिए अतिरिक्त अवसरों को सुविधाजनक बनाना।
  4. सोशल इंटरैक्शन / सपोर्ट के बारे में विचार / विश्वास बदलना।

अंदाज़ा लगाओ? अकेलापन को जोड़ने के लिए सबसे प्रभावी तरीका उन्नत सामाजिक कौशल या सामाजिक कनेक्शन के अवसरों में वृद्धि से संबंधित नहीं पाया गया था; अकेलापन का मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका सामाजिक परिस्थितियों और सामाजिक बातचीत के बारे में हमारे विचारों को बदलना है

अकेलापन मन का राज्य हो सकता है?

ऐसे खतरे हैं जो अकेलेपन को संबोधित नहीं करते हैं और संबंधित भावना को महसूस नहीं किया जाता है। अकेलापन अवसाद में संक्रमण कर सकता है और, एक बार अवसादग्रस्त हो जाने पर, स्थिति और भी खराब हो जाती है – अवसाद के लक्षणों में से एक सामाजिक दुनिया के साथ जुड़ने में रुचि की कमी है। यदि आपका दिमाग अवसादग्रस्त अवस्था में फंस गया है तो अपने आप को और दूसरों के बारे में नकारात्मक मान्यताओं को छोड़ने के लिए खुद को मजबूर करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

अकेले लोगों में अक्सर आत्म-सम्मान के निम्न स्तर के साथ-साथ सामाजिक तुलना और सामाजिक चिंता के उच्च स्तर होते हैं। अगर कोई व्यक्ति अपनी त्वचा में आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है, तो यह उनके लिए एक समूह में उद्यम करने और सामाजिक कनेक्शन बनाने का प्रयास करने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि यदि कोई व्यक्ति इस प्रकार के कदम उठाने के बारे में अपने विचारों को बदलने में सक्षम होता है, तो वे अकेलेपन की भावनाओं पर चिपकने की संभावना रखते हैं, अगर वे नहीं करते हैं।

युवा वयस्क अक्सर महसूस करते हैं कि प्रामाणिक कनेक्शन के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन जब तक वे समग्र कल्याण के संबंध के मूल्य के बारे में अपनी मान्यताओं को नहीं बदलते – और अंत में, अकादमिक सफलता और जीवन संतुष्टि के लिए – वे यात्रा के दौरान सैनिकों को जारी रख सकते हैं प्रोजेक्ट पूरा करने के लिए उनके अकेले पथ।

अकेलापन एक स्वास्थ्य खतरे है, बहुत

कुछ हालिया शोधों ने अकेलेपन और सामाजिक कनेक्शन की कमी को गंभीर स्वास्थ्य खतरे के रूप में पहचाना है जो धूम्रपान या मोटापे के रूप में घातक हो सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोग कम आकलन करते हैं कि एक अखंड सामाजिक समर्थन प्रणाली कितनी महत्वपूर्ण हो सकती है (हसलम एट अल।, 2018)। उन लोगों में से जो सामाजिक कनेक्शन की भूमिका को कम करने की संभावना रखते हैं, पुरुषों और युवा लोग सूची के शीर्ष पर थे। हम में से कुछ सोच सकते हैं कि यह सामान्य ज्ञान बनाता है – महिलाएं सोशल नेटवर्क्स को बनाए रखने में अधिक सक्रिय रूप से व्यस्त होती हैं। और हम यह भी जानते हैं कि हम युवाओं पर खतरनाक व्यवहार और नकारात्मक स्वास्थ्य विकल्पों को रोकने के लिए स्वास्थ्य शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय बिताते हैं, इससे पहले कि हम सामाजिक-सामाजिक स्वास्थ्य से संबंधित विकल्पों पर विचार कर सकें।

बात यह है कि, हमारा मनोवैज्ञानिक कल्याण हमारे शारीरिक कल्याण से जुड़ा हुआ है और जब आप अपने दिल और सामाजिक कनेक्शन के दिमाग को भूखा करते हैं, तो आप अपने शरीर को भी भूख से भूख लगी हैं, इसकी जरूरत है।

  • अपने आप को याद दिलाएं कि कनेक्ट करने के लिए संघर्ष करने वाले अन्य लोग हैं, लेकिन यदि आप पहुंचने का प्रयास नहीं करते हैं, तो विफलता एक निश्चित बात है।

  • अपने आप को याद दिलाएं कि जितना बेहतर आप अपने बारे में महसूस करते हैं, उतना बेहतर होगा कि दूसरों को भी आपके बारे में महसूस होगा। अकेलापन सकारात्मक सम्मान के रूप में संक्रामक है। जब आप ऐसा करते हैं जैसे आप किसी को जानने के लायक हैं, तो दूसरों का मानना ​​है कि आप भी इस तरह से हैं और आपसे भी व्यवहार करते हैं।

  • अपने आप को याद दिलाएं कि कनेक्शन के स्वास्थ्य लाभों काटने के लिए आपको दर्जनों “सबसे अच्छे दोस्त” नहीं ढूंढना पड़ेगा; आपको बस एक या दो लोगों को खोजने की ज़रूरत है जो आपको रहने देते हैं और आप उन्हें उन्हें रहने देते हैं। नहीं, पहला कदम बनाना और संभावित मित्रों तक पहुंचना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह करने योग्य और आवश्यक है।

संदर्भ

हसलम, एसए, मैकमोहन, सी।, क्रूविस, टी।, हसलम, सी।, जेटटेन, जे।, और स्टीफेंस, एनके (2018)। सामाजिक इलाज, क्या सामाजिक इलाज? स्वास्थ्य के लिए सामाजिक कारकों के महत्वपूर्ण महत्व को कम करने की प्रवृत्ति। सोशल साइंस एंड मेडिसिन, 1 9 83 , 14-21।

मासी, सीएम, चेन, एचवाई।, हॉकली, एलसी, और कैसीओपो, जेटी (2010)। अकेलापन को कम करने के लिए हस्तक्षेपों का मेटा-विश्लेषण। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान समीक्षा, 15 (3), 21 9-266। डीओआई: 10.1177 / 1088868310377394

पर्लमन, डी।, और पेप्लो, एलए (1 9 84)। अकेलापन अनुसंधान: अनुभवजन्य निष्कर्षों का एक सर्वेक्षण। एल पेप्लो और एस गोल्डस्टन (एड्स) में, गंभीर और अकेलापन के हानिकारक परिणामों को रोकना। ( पीपी 13-46)। यूएस सरकार प्रिंटिंग कार्यालय, 1 9 84. डीडीएच प्रकाशन संख्या (एडीएम) 84-1312।