अकेलापन की दुविधा

अकेलेपन और एकांत के बीच अंतर है।

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पिछले कुछ महीनों में, इतने सारे पूछताछ और लेख अकेलेपन के बारे में मेरे डेस्क पर उतरे हैं कि मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या यह महामारी है। इसका अधिकांश हिस्सा तकनीकी कनेक्शन से जुड़े अलगाव और सोशल मीडिया के बढ़ते उपयोग से है। कभी-कभी किसी को अपनी कार में बैठना और एक कप कॉफी या चाय पीने के लिए ड्राइव करना आसान होता है, लेकिन लंबे समय में, अकेलेपन की भावनाओं का परिणाम हो सकता है। इसके अलावा, उम्र बढ़ने की आबादी और अकेले रहने वाले कई बुजुर्गों के अलावा, कई अन्य अकेले रहना पसंद कर रहे हैं, जिससे अकेलेपन की घटनाओं में वृद्धि हो रही है।

अकेलापन केवल अकेले होने के बारे में नहीं है, हालांकि, बल्कि यह मन की स्थिति के बारे में है। अकेला होना अपने आसपास के लोगों से अलग महसूस करने के बारे में है, चाहे एक पारस्परिक या सार्वभौमिक दृष्टिकोण से। जो अकेले हैं वे खाली और सूखा महसूस करते हैं। दूसरी ओर एकांत, पुनर्स्थापना और उपचार हो सकता है। कुछ व्यक्ति-जैसे कि सर्फ़र, बाइकर, कलाकार और लेखक- उन्हें प्रेम करने के लिए एकांत की आवश्यकता होती है। वास्तव में, यह कहा गया है कि रचनात्मकता और एकांत हाथ से चलते हैं। 1929 की अपनी डायरी में, लेखक वर्जीनिया वूल्फ ने दावा किया कि अकेलेपन की भावनाओं ने उन्हें ज्ञान और रचनात्मकता की भावना पैदा की।

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और खुश रहने के लिए, हमें दूसरों के साथ कुछ अंतरंग बंधन स्थापित करने की आवश्यकता है, लेकिन चुनौती एकांत और समाजीकरण के बीच संतुलन खोजने की है। हमें दोनों की जरूरत है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अत्यधिक अकेलेपन का अनुभव करते हैं उनमें नींद की बीमारी, तनाव के उच्च स्तर वाले हार्मोन, सूजन, हृदय रोग, श्वसन रोग, कैंसर और जठरांत्र संबंधी समस्याएं होती हैं। हाल के आंकड़ों से पता चला है कि जबकि मोटापा एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है, वहाँ अधिक जोखिम हैं: अकेलापन और सामाजिक अलगाव। ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में जुलियन होल्ट-लुंडस्टेड द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अलगाव से समय से पहले मौत का खतरा 50 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। हमारी बढ़ती आबादी के मद्देनजर ये आँकड़े काफी महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, AARP के अकेलेपन के अध्ययन में कहा गया है कि 45 वर्ष से अधिक आयु के 42.6 मिलियन वयस्क पुराने अकेलेपन से पीड़ित हैं, और आने वाले वर्षों में इन संख्याओं में कोई संदेह नहीं होगा।

कुछ का दावा है कि अकेलेपन के विभिन्न प्रकार हैं। अपने मनोविज्ञान टुडे लेख में “लोनलीनेस के सात प्रकार, और यह क्यों मायने रखता है,” ग्रेटेन रुबिन ने कहा कि अधिकांश भाग के लिए, अकेलापन निम्नलिखित श्रेणियों में से एक में फिट बैठता है: नया-स्थिति अकेलापन, अलग-अलग अकेलापन, नो-स्वीटहार्ट / प्यार अकेलापन, नो-एनिमल अकेलापन, नो-टाइम-फॉर-द-सेल्फ अकेलापन, अविश्वास-मित्र अकेलापन, और शांत-उपस्थिति अकेलापन।

ऐसे समय होते हैं जब हम केवल अकेले रहना चाहते हैं, और शायद दूसरी बार जब हम नहीं करते हैं … लेकिन स्थिति को बदलना नहीं जानते। यहाँ अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

· समान विचारधारा वाले लोगों के साथ समूह में शामिल हों।

· जरूरतमंद लोगों तक पहुंचना।

दुकानों या अन्य स्थानों पर आप अक्सर अजनबियों से बात करें।

· रचनात्मक गतिविधि में संलग्न होने पर विचार करें जिसमें अन्य शामिल हैं।

· हर हफ्ते दोस्तों के साथ कॉफी या दोपहर के भोजन की योजना बनाएं।

· किसी ऐसे व्यक्ति को एक पत्र लिखें जिसे आपने स्पर्श किया है।

· किसी पशु आश्रय स्थल पर एक पालतू जानवर को पालना या स्वयं पालना पर विचार करें।

उदाहरण के लिए एक भावनात्मक श्रवण हॉटलाइन पर कॉल करें: 1-800-931-4616।

संदर्भ

Laing, O. (2016)। अकेला शहर: अकेले होने की कला में रोमांच। न्यूयॉर्क, एनवाई: पिकडोर।

लैट्सन, जे। (2018)। “विच्छेदन के लिए इलाज।” मनोविज्ञान आज। मार्च अप्रैल। वॉल्यूम। 51. नंबर 2. पीपी 42–51।

मैटलैंड, एस (2018)। “अकेले कैसे रहें: अकेले होने पर विचार।” अंक 24, पीपी। 108–110।

रुबिन, ग्रेटचन। (2017)। मनोविज्ञान आज। “7 प्रकार का अकेलापन: और यह क्यों मायने रखता है।” 27 फरवरी।

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