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अकेलापन का एक महामारी

दुनिया में लोगों की कोई कमी नहीं है। तो इतने अकेले क्यों हैं?

Atharva Tulsi on Unsplash

स्रोत: अनस्प्लाश पर अथर्व तुलसी

पूरी दुनिया में कई लोग एक जबरदस्त अकेलापन महसूस करते हैं। फ्रिडा फ्रॉम रीचमान अकेलेपन की इच्छा के रूप में अकेलापन को परिभाषित करता है, और इसे लंबे समय से गंभीर और दर्दनाक मुद्दा माना जाता है। मदर टेरेसा ने एक बार कहा था, “आज सबसे बड़ी बीमारी कुष्ठ रोग या कैंसर या तपेदिक नहीं है, बल्कि अवांछित, अवांछित होने और हर किसी के द्वारा निर्जन होने की भावना है।”

अकेलापन एक विश्वव्यापी समस्या है। हाल ही में अमेरिकी सर्जन जनरल डॉ विवेक एच। मूर्ति ने हाल ही में लिखा था, “दुनिया अकेलापन के महामारी से पीड़ित है। यदि हम मजबूत, प्रामाणिक सामाजिक कनेक्शन का पुनर्निर्माण नहीं कर सकते हैं, तो हम कार्यस्थल और समाज में अलग-अलग विभाजन करना जारी रखेंगे। “ऐसा लगता है कि हम इसे दैनिक आधार पर देख रहे हैं।

अकेलापन आत्महत्या, अलगाव के मुद्दों, अवसाद, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य चिंताओं से जुड़ा हुआ है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध होने से मानसिक स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि शोधकर्ताओं ने सिफारिश की है कि मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक अकेलेपन और अपने आप पर, अन्य विकारों (उदाहरण के लिए हेनरिक और गुइलोन, 2006) के इलाज के घटक के रूप में अकेलेपन का इलाज करते हैं। डॉ। टॉम लिंच द्वारा विकसित मूल रूप से ओपन डीबीटी (आरओ डीबीटी) परिवर्तन के एक महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में दूसरों के साथ संबंधों पर केंद्रित है और अकेलेपन के कारण मुद्दों को संबोधित करता है।

यदि आप अकेलापन से पीड़ित हैं, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि आप दूसरों से अलग हैं और शायद असंभव हैं। शायद आपको दूसरों के साथ जुड़ने में कठिनाई हो रही है, पता नहीं क्यों, और कोशिश छोड़ दिया है। आपकी समस्या के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।

दूसरों के साथ संबंध बनाने में आपकी कठिनाई आपके दृष्टिकोण से संपर्क करने के तरीके से उत्पन्न हो सकती है। जब आप अस्वीकार करते हैं, या अन्य लोगों को जानने से डरने के अन्य कारण हैं, तो आप दूसरों से जुड़ने के लिए आवश्यक भेद्यता और खुलेपन में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आप समझ नहीं सकते कि रिश्तों और संदर्भ को फिट करने वाले स्तर पर कैसे साझा किया जाए। आप अपनी सच्ची राय और विचारों को मुखौटा कर सकते हैं। जब आप छुपाते हैं कि आप कौन हैं, तो ऐसा लगता है कि आप सुरक्षा बना रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में उन तरीकों से व्यवहार कर रहे हैं जो दूसरों को आपको नहीं जानना चाहते हैं। संबंध बनाने के लिए चाबियों में से एक यह है कि आप कौन हैं, जो विश्वास बनाता है, और यह कनेक्शन बनाता है (प्रेस में लिंच,)।

आप इस बात से अवगत भी नहीं हो सकते कि आप कौन हैं जो आप छुपाते हैं। दूसरों के साथ खुला और प्रामाणिक नहीं होने के कई तरीके हैं।

विचार करें कि आप सवालों के जवाब कैसे देते हैं। क्या आप जवाब देते हैं? क्या आप एक उत्तर देते हैं जो स्पष्ट है? या आप सवाल के चारों ओर हेज या बात करते हैं? क्या आप अस्पष्ट उत्तर देते हैं ताकि आप कह सकें कि अगर कोई जवाब के नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है तो आपको गलत समझा जाता है? ईमानदारी से और खुले तौर पर सवालों का जवाब दूसरों को यह जानने का एक तरीका है कि आप कौन हैं। (बेशक, संदर्भ महत्वपूर्ण है। ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां आपकी राय को खुले तौर पर व्यक्त करना वांछनीय या प्रभावी नहीं हो सकता है, जैसे किसी ऐसे मालिक के बारे में अपने विचार व्यक्त करना जो आप सम्मान नहीं करते हैं।)

ईमानदार और खुले होने का एक हिस्सा स्वयं को सीधे तरीके से व्यक्त कर रहा है। यह संकेत देने के बजाय कि आप किसी चीज़ के साथ मदद करना चाहते हैं, कि आप कोई गतिविधि नहीं करना चाहते हैं, या आप किसी ईवेंट में आमंत्रित होना चाहते हैं, तो आप इसे स्पष्ट रूप से और दयालु बताते हैं। यह खुला और कमजोर होने का हिस्सा है और दूसरों को यह बताते हुए कि आप कौन हैं। प्रत्यक्ष संचार आपकी पसंद और नापसंदों को सीधे व्यक्त कर रहा है और जब आप किसी के लिए कोई प्रश्न पूछते हैं तो सीधे पूछते हैं।

क्या आप मुस्कुराते हैं और दूसरों से संघर्ष से बचने के तरीके के रूप में क्या कहते हैं? लोग देखेंगे कि आप वास्तविक नहीं हैं। दयालु तरीके से अपनी सच्ची राय व्यक्त करने से संबंध बनाने में मदद मिलेगी। हो सकता है कि आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा आप जो सुनना नहीं चाहते वह हमेशा नहीं कहता है, लेकिन आप जानते हैं कि आप व्यक्ति को सत्य कहने पर भरोसा कर सकते हैं। वह विश्वास सुरक्षा और कनेक्शन बनाता है भले ही आप कभी भी अपने दोस्त को क्या पसंद नहीं करते हैं।

क्या आप अपनी सच्ची भावनाओं और भावनाओं को साझा करते हैं? चोट, परेशानियों और दर्द को साझा करना संबंध बनाने का हिस्सा हैं। जब आप मुश्किल, प्रामाणिक भावनाओं को साझा करते हैं, तो आप विश्वास और कनेक्शन बनाते हैं। यद्यपि एक संतुलन है। यदि आप केवल मुश्किल भावनाओं को साझा करते हैं, या यदि आप केवल खुशी साझा करते हैं, तो असंतुलन दोस्ती बनाने में हस्तक्षेप करेगा।

संबंधों के प्रति सावधान होने का अर्थ यह भी है कि आप इस बात की ज़िम्मेदारी जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप अपना जीवन कैसे जीते हैं। यह किसी और की ज़िम्मेदारी नहीं है। जब आप दूसरों पर यह ज़िम्मेदारी डालते हैं, तो आप निराश होने की संभावना रखते हैं क्योंकि वे शायद दूर खींचेंगे।

अकेलापन से निपटना जटिल हो सकता है। यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जिसे विशेष रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास अधिक नियंत्रित व्यक्तित्व शैली है। क्रोनिक अवसाद को कम करने के लिए दूसरों के साथ कनेक्शन बनाना महत्वपूर्ण हो सकता है। केवल एक प्रकार का थेरेपी है जो उपचार के मुख्य घटक के रूप में अकेलापन कम करने पर केंद्रित है, और यह डॉ। टॉम लिंच द्वारा विकसित मूल रूप से ओपन डीबीटी है। यदि आप जनजाति को दोबारा जोड़ने और फिर से जुड़ने के बारे में और जानना चाहते हैं, तो www.radicallyopen.net देखें।