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अंधेरे स्पॉट और सेल्फ-सबोटिंग व्यवहारों की पहचान करना

हम अपनी मुख्य गलतियों को दोहराते हैं

हम सभी छोटे और बड़े तरीकों से हजारों बार असफल हो जाते हैं। हालांकि, हम हजारों अलग-अलग गलतियों को नहीं बनाते हैं-हम कुछ समान त्रुटियों को बनाते हैं और हम उन्हें अनंत विविधता में दोहराते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम सभी के पास हमारे व्यक्तिगत अंधेरे धब्बे और सोच त्रुटियां होती हैं और ये वे हैं जो आम तौर पर हमें जीवन में यात्रा करते हैं।

लेकिन अगर हमारे पास केवल कुछ विशिष्ट त्रुटियां हैं तो हम उन्हें सही क्यों नहीं करते?

हम में से अधिकांश हमारी गलतियों को सही करना चाहते हैं क्योंकि हम उद्देश्य से अपने लक्ष्यों को कमजोर नहीं कर रहे हैं। हालांकि, किसी गलती को सही करने के लिए हमें पहले इसे इस तरह देखना होगा और उस तत्व को पहचानना होगा जो घबरा गया था। समस्या यह है कि हम वास्तविक गलती नहीं देखते हैं क्योंकि हमारे पास ‘समस्या’ क्या है जो हमारी विशेष त्रुटियों और ‘किस्मत’, ‘समय’ और अन्य बाहरी कारणों जैसे अन्य अपराधियों के प्रति हमारा ध्यान प्रत्यक्ष करने के बारे में प्रतिस्पर्धात्मक विचार है, या हम औचित्य और स्पष्टीकरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आगे की पूछताछ को बढ़ावा नहीं देते हैं जैसे कि “मुझे लगता है कि यह सिर्फ इसलिए नहीं था” या “मुझे अगली बार कड़ी मेहनत करनी होगी” (जब हमें चीजों के बारे में अलग-अलग प्रयास करने की कोशिश करनी चाहिए) । यह ‘अंधा स्थान’ की परिभाषा है।

हम में से कई इस बात से अनजान हैं कि हमारे पास इन प्रकार के अंधेरे धब्बे हैं। यहां तक ​​कि जब हम उनके सैद्धांतिक अस्तित्व को पहचानते हैं, तो हम उन्हें दुःख के बावजूद उन्हें सही करने के लिए संघर्ष करते हैं, यह है कि हम वास्तव में उनके लिए अंधे हैं। सोचने और आत्म-छेड़छाड़ करने वाले व्यवहारों में इस प्रकार की त्रुटियां हमारे प्रदर्शनों में बस हमारे दिमाग में पंजीकृत नहीं होती हैं।

संज्ञानात्मक त्रुटियों की पहचान करने में हमें एक कठिन कारण यह है कि ऐसा करने के लिए हमें अपनी असफलताओं और निराशाओं में डुबकी डालना पड़ता है और उन्हें अपराध अपराध में एक महत्वपूर्ण सुराग की खोज करने वाले जासूस की तरह जांचना पड़ता है-जो कि हम दोनों अपराधी और पीड़ित हैं, निश्चित रूप से भावनात्मक रूप से अप्रिय कार्य के लिए बनाता है। ऐसा कहा जाता है कि, दर्दनाक, शर्मनाक और निराशाजनक अनुभवों का विश्लेषण करने के लिए समय और प्रयास खर्च करना है, अगर हम यह समझ सकें कि हमें क्या अटक रहा है या हमने नकारात्मक नतीजे में कैसे योगदान दिया है, तो हम यह समझ सकते हैं कि इससे कैसे बचें आगे बढ़ने वाली महत्वपूर्ण त्रुटि। ऐसा करके हम न केवल एक नकारात्मक परिणाम बल्कि कई को सही कर सकते हैं।

TarcherPerigee

अब, लोकप्रिय पीटी ब्लॉगर डॉ एलिस बॉयस द्वारा लिखी गई एक नई पुस्तक, द हेल्डी माइंड टूलकिट: सरल रणनीतियां प्राप्त करने के लिए आपका अपना रास्ता और आनंद लें आपका जीवन (टैचर / पेरिगी, 2018) का लक्ष्य केवल यही करना है। एक हाइब्रिड पुस्तक / कार्यपुस्तिका, द हेल्दी माइंड टूलकिट प्रश्नावली और आत्म-आकलन उपकरण प्रदान करती है ताकि पाठकों को स्वयं को छेड़छाड़ करने वाले व्यवहारों को समझने और सही करने, त्रुटियों को रोकने, फंसे बिंदुओं और स्वयं को पराजित करने वाली आदतों को सही करने में मदद मिल सके। हमारे व्यक्तिगत और कार्य जीवन दोनों को संबोधित करते हुए, बॉयस संबंधों, वित्तीय निर्णयों, और दैनिक जीवन के अन्य डोमेनों की एक बड़ी श्रृंखला जैसे क्षेत्रों को शामिल करता है जिसमें आदत संज्ञानात्मक त्रुटियां आम तौर पर प्रकट होती हैं।

एक विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करना (एक व्यापक संदर्भ खंड है), स्वस्थ मन टूलकिट जटिल अवधारणाओं को आसानी से समझने और आसानी से कार्यान्वित स्पष्टीकरण और सुझावों में तोड़ देता है ताकि पाठक समझ सकें कि व्यवहार को कैसे सुधारें और साथ ही लाभ प्राप्त करें अंतर्दृष्टि में वे इसे शुरू करने के लिए क्यों कर रहे थे। उदाहरण के लिए, पुष्टि पूर्वाग्रह पर चर्चा करते समय-जो हम कहते हैं कि हम सबूतों को नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं जो उनके प्रारंभिक मान्यताओं की पुष्टि करते हैं जो उनके खिलाफ विरोधाभास करते हैं- बॉयस parenting से उदाहरणों का उपयोग करता है (आप अपने बच्चे के व्यक्तित्व के बारे में धारणा करते हैं और फिर इस प्रकार विरोधाभासी साक्ष्य को अनदेखा करते हैं कबूतर उन्हें छुपा रहा है), दवाएं (डॉक्टरों के प्रारंभिक निदान से जुड़ा हो सकता है, भले ही साक्ष्य का विरोधाभास मौजूद हो और इस प्रकार वास्तविक समस्या को याद किया जाए), या वित्त (आप घर से प्यार करते हैं और इसे खरीदने का फैसला करते हैं भले ही निरीक्षण के कारण मिलते हैं चिंताओं के लिए – और एक पैसा गड्ढे के साथ खत्म)।

मानव व्यवहार की जटिलता को पहचानते हुए, बॉयस यह भी स्वीकार करते हैं कि वास्तव में फायदेमंद लक्षणों में भी कमी हो सकती है (उदाहरण के लिए, कुछ नौकरियों में बहुत विस्तार से उन्मुख हो सकता है और दूसरों में समय प्रबंधन के मुद्दों का कारण बन सकता है, या जो बहुत जल्दी छोड़ना समस्याग्रस्त है लेकिन तो बहुत लंबे समय तक जारी है)। पुस्तक का सबसे सक्रिय घटक-समाधान-स्पष्ट, आसानी से समझने और चरणों को लागू करने में अच्छी तरह से समझाया गया है।

हालांकि, पाठकों को सावधान रहना चाहिए कि पुस्तक के उपयोगकर्ता मित्रता के बावजूद, किसी भी आदत को बदलना, विशेष रूप से जिसमें हमारे डिफ़ॉल्ट और सोचने के तरीके शामिल हैं, को प्रतिबद्धता, भावनात्मक प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ मन टूलकिट बस एक टूलकिट है-यह आपको अपने तरीके से बाहर निकलने में मदद कर सकता है लेकिन आपको इसे गंभीरता से लेना होगा और अगर आप प्राप्त करना चाहते हैं तो अपनी पिछली त्रुटियों का सामना करने के लिए भावनात्मक प्रयास और वचनबद्धता को लेना होगा परिणाम आप चाहते हैं।

कॉपीराइट 2018 गाय विनच

TarcherPerigee की छवि सौजन्य