अंतरंगता भीतर शुरू होती है

दूसरों के साथ स्वस्थ घनिष्ठ संबंधों के लिए आत्म-अंतरंगता आवश्यक है।

जब हम घनिष्ठ संबंधों के बारे में सोचते हैं, तो हम में से ज्यादातर भागीदारों या दोस्तों के बीच घनिष्ठता के बारे में सोचते हैं। व्यक्तिगत अंतरंगता एक ऐसा राज्य है जिसमें दो व्यक्ति वास्तव में रक्षा और सुरक्षा की बाहरी परतों को छोड़ने में सक्षम होते हैं और खुद को अन्य व्यक्ति को उसे देखने की इजाजत देते हैं क्योंकि वह वास्तव में वह जगह बनाने में सक्षम होती है जिसमें उसका साथी सुरक्षित महसूस करता है ऐसा करने के लिए पर्याप्त है।

व्यक्तिगत अंतरंगता किसी को आपको देखने के लिए तैयार होने के बारे में है क्योंकि आप वास्तव में उस व्यक्ति को खुद को देखने के इच्छुक होने के इच्छुक हैं। यह कलाकृतियों या सुरक्षा की कमी के बारे में है और अधिकांश लोगों के लिए बहुत साहस की आवश्यकता है क्योंकि यह हमारे और हमारे इतिहास के कच्चे टुकड़े और टुकड़े कच्चे रखता है कि हम दूसरों को यह नहीं समझेंगे कि हम अपने साथ हैं।

आत्म-अंतरंगता: जितना सरल लगता है उतना आसान नहीं है

यद्यपि किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठता स्थापित करना महत्वपूर्ण साहस ले सकता है, आत्म-अंतरंगता के लिए खुला होना आश्चर्यजनक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। ऐसा लगता है कि आत्म-परीक्षा की बात आने पर दो चरम सीमाएं हैं-चाहे वह शाब्दिक दर्पण-अद्भुत या आंतरिक प्रतिबिंबित हो। एक चरम पर हम में से एक हैं जो दर्पण में देखते हैं और हर दोष को देखते हैं-चाहे वह हंसी लाइनें, दोष, असमान विशेषताएं, जो भी हो। फिर हम में से कुछ ऐसे हैं जो यह सुनिश्चित करने के लिए एक त्वरित नज़र चुराते हैं कि हमारी उपस्थिति के बारे में बहुत डरावना या शर्मनाक नहीं है और दरवाजे से बाहर निकलता है।

इन दो चरम सीमाओं के बीच कहीं होने के नाते आपके भीतर के आत्म के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए सबसे प्रभावी दृष्टिकोण है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आंखों के माध्यम से खुद को देखने में सक्षम होना चाहिए जो आपको प्यार करता है कि आप कौन हैं और कौन जानता है कि आप क्या लायक हैं। आत्म-सम्मान इस बात पर आधारित होता है कि हम कैसे समझते हैं कि अन्य हमें समझते हैं। आत्म-अंतरंगता की आवश्यकता है कि हम खुद को देखें क्योंकि हम वास्तव में खुद को जानते हैं।

आत्म-अंतरंगता स्थापित करने के लिए समय लेना महत्वपूर्ण है

जब हम खुद को प्रतिबिंब और आत्म-अंतरंगता के लिए अकेले समय नहीं देते हैं, तो हम खुद को जीवन में बहुत आसान बनाते हैं और खुद को आंतरिक जांच के लिए नहीं रखते हैं जो हमें उन क्षेत्रों को स्वीकार करने और उन्हें संबोधित करने की अनुमति देता है जिनमें हमें आवश्यकता हो सकती है बढ़ता है। जब हम दूसरों के साथ संबंधों में “दिखाते हैं” हम फिर से जुड़ने के लिए खुद के साथ अकेले समय की आवश्यकता होती है।

जानबूझकर अकेले समय बिताने का चयन करके, आप अपने व्यक्तित्व के मूल्य को भी स्वीकार कर रहे हैं-और आप कौन हैं, यह मानने वाले मूल्य को स्वीकार करते हैं। दूसरों की कंपनी के साथ अपने आप को घेरने की आवश्यकता अक्सर लोकप्रियता से आत्म-मूल्य को मापने या अपनी सामाजिक वांछनीयता के “सबूत” प्रदान करने की आवश्यकता को दर्शाती है।

आपके बारे में देखभाल करने वाले लोगों के साथ समय बिताने का आनंद लेना ठीक है, इसमें स्वयं के साथ अकेले समय बिताने का आनंद लेना चाहिए।

स्वस्थ एकांत और आत्म-अंतरंगता के लिए जगह बनाने के लिए सुझाव

यह महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक को बैठने का समय मिल जाए और बस अपनी त्वचा में “रहें”। शायद आप ध्यान के माध्यम से, शांत प्रतिबिंब के माध्यम से, या जानबूझकर आत्म-अन्वेषण के माध्यम से अपने आप से एक कनेक्शन पाते हैं। स्वस्थ आंतरिक एकांत का बिंदु यह है कि आप अपने आप के टुकड़ों का पता लगाने के लिए एक जगह प्रदान करें जो आप खजाना चाहते हैं या आप चाहते हैं कि आप बदल सकें।

स्वस्थ एकांत पिछली गलतियों या व्यवहारों के लिए अपने आप को मारने के बारे में नहीं है, जब आप अपने कथित गलतियों या असफलताओं की समीक्षा करते हैं, या उन परस्पर क्रियाओं पर भरोसा करते हैं जो आपको पसंद नहीं होते हैं। यह स्वयं की स्वीकृति की जगह है जहां जीवन परिवर्तन की योजना भी विकसित की जाती है।

  1. स्वस्थ एकांत को प्रोत्साहित करने की एक अच्छी आदत दैनिक प्रतिबिंबित चलने का समय निर्धारित करती है जो आपको अंतरिक्ष या अपने जीवन के किसी विशेष पहलू की चुपचाप समीक्षा करने की अनुमति देती है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन पैदल दूरी पर पार्किंग कार्यालय से आपके कार्यालय में नियमित रूप से चलने के लिए बनाया जा सकता है (केवल ट्रैफिक पर ध्यान दें और सावधान रहें) व्यक्तिगत अंतरंगता के लिए जगह बनाने का एक तरीका है।
  2. अपने लंच ब्रेक की शुरुआत या अंत में पांच मिनट लेना एक ऐसी जगह भी हो सकती है जिसमें आप “चट्टानों और पत्थरों को चालू कर सकें” और देख सकें कि आपके भीतर क्या छिपा हुआ है या क्या हो रहा है।
  3. अपने जीवन में एक जर्नलिंग स्पेस बनाना – बिस्तर पर या अपने टैबलेट, स्मार्टफोन या लैपटॉप पर जाने से पहले रात में, काम पर घड़ी के ठीक बाद या सुबह में सुबह में आपका कार्यदिवस शुरू करने से पहले तीन अलग-अलग विकल्प होते हैं व्यक्तिगत एकांत जो हमारे जीवन और प्रौद्योगिकी के रूप में तेजी से बढ़ता जा रहा है, तेजी से अंतर्निहित बढ़ता जा रहा है।

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